Gizli Cinsel Yönelim ve Cinsiyet Kimliği
Soru genellikle cinsel yöneliminiz veya cinsiyet kimliğiniz hakkında açık olmanın mı yoksa ayrımcılık korkusuyla gizlemenin mi daha iyi olduğu sorulur. Fakat gerçek benliğinizi başkalarından gizlemenin sonuçları nelerdir? Rahatsız edici veya utanmış hissetmenin ötesine geçen önemli sonuçlar olabilir. Cinsel yönelimlerini veya cinsiyet kimliklerini gizleyen insanlar, toplumsal beklentileri karşılama baskısı ve sürekli bir cephe oluşturma ihtiyacı nedeniyle kronik stres, endişe ve depresyon yaşayabilir. Bu, izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir, bu da bu semptomları daha da kötüleştirebilir. Ayrıca sağlıklı ilişkiler kurmayı ve olumlu bir öz değer duygusuna sahip olmayı zorlaştırabilir. Ek olarak, kişinin cinsel yönelimini veya cinsiyet kimliğini gizlemek, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, cinselliğinizi gizlemenin kısa vadeli faydaları olsa da, uzun vadeli etkiler oldukça zararlı olabilir. Kronik stres Cinsel yöneliminizi veya cinsiyet kimliğinizi gizlemek kalıcı bir stres durumu yaratabilir. Bir kişi her zaman çevresinin ve reddedilme veya alay edilme olasılığının farkında olmalıdır. Tamamen rahatlayamayacaklarını veya herhangi bir durumda kendileri olamayacaklarını hissedebilirler, bu da stresle ilişkili bir hormon olan kortizol düzeylerinin artmasına neden olur. Bu, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bir kişiyi hastalığa daha duyarlı hale getirebilir. Ayrıca sindirim problemlerine, baş ağrılarına ve diğer fiziksel semptomlara neden olabilir.
Anksiyete
Cinsel yönelimin veya cinsiyet kimliğinin gizlenmesinden kaynaklanan sürekli stres, anksiyete bozukluklarına yol açabilir. Bir kişi korkudan bunalmış olabilir ve keşfedilme veya yargılanma konusunda endişelenebilir. Sosyal durumlardan tamamen kaçınabilirler, bu da izolasyona ve daha fazla kaygıya yol açabilir. Bazı insanlar dışarı çıkma veya gerçek benliklerini açığa vurma ile ilgili fobiler geliştirebilirler. Depresyon, gizli cinsel yönelim veya cinsiyet kimliğinin bir başka yaygın sonucudur. Her zaman gizli yaşayan insanlar, sevgiyi veya kabul edilmeyi hak etmediklerine inanmaya başlayabilirler. Pozisyonlarını değiştirmek için umutsuz ve güçsüz hissedebilirler. Bu, destek olmadan üstesinden gelmek zor olabilecek umutsuzluk ve depresyon duygularına yol açabilir.
Mesleki sonuçlar
Cinsel yönelimi veya cinsiyet kimliğini gizlemek de mesleki sonuçlar doğurabilir. LGBTQ + kişilerin, akranlarından "farklı'olarak görülmeleri durumunda promosyon veya tanıtım fırsatları elde etme olasılıkları daha düşük olabilir. Ayrıca işyerinde taciz veya haksız muamele gibi ayrımcılıkla karşı karşıya kalabilirler. Tüm bu faktörler kronik stres, anksiyete ve depresyona katkıda bulunabilir, bu da en iyi şekilde çalışmayı zorlaştırır.
Başa Çıkma Stratejileri
Örtbas etme ile mücadele stratejileri, arkadaşlardan, aileden veya zihinsel sağlık uzmanlarından destek almayı içerir. Kendinizi ifade etmek ve otantik olmak için güvenli bir yer bulmak önemlidir. Egzersiz, meditasyon ve terapi gibi aktiviteler stres seviyelerini azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cinselliğinizi veya cinsiyet kimliğinizi kucaklamak ve açıkça kucaklamak, utanç ve kendinden nefret etme duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Cinsel yöneliminizi veya cinsiyet kimliğinizi gizlemek, fiziksel ve duygusal refahınız için ciddi sonuçlar doğurur. Bu, kronik stres, anksiyete ve depresyonun yanı sıra diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Destek arayarak ve başa çıkmanın yollarını bularak, dışarı çıkmak istemeyen insanlar hala mutlu ve tatmin edici hayatlar yaşayabilirler.
Düşmanca bir sosyal veya mesleki ortamda cinsel yönelim veya cinsiyet kimliğinin gizlenmesi kronik stres, kaygı ve depresyonu nasıl etkiler?
Araştırmacılar, cinsel yönelimin veya cinsiyet kimliğinin gizlenmesinin stres, kaygı ve depresyon düzeylerinin artmasına neden olabileceğini bulmuşlardır (Schnall ve ark., 2018). Bunun nedeni, cinselliği veya cinsiyeti hakkında açık olmayan kişilerin, zaman içinde zihinsel sağlıklarını etkileyebilecek akranlarından ve meslektaşlarından izolasyon, izolasyon ve damgalanma duyguları yaşayabilmeleridir.