Biseksüel insanlar sosyal önyargılara, ilişkisel çatışmalara ve mikro saldırganlıklara karşı duygusal tepkilerini nasıl düzenlerler? Biseksüel insanlar, sosyal damgalama, ayrımcılık ve mağduriyet gibi olumsuz deneyimlere yol açabilecek kimlik oluşumu ve ifadesi için benzersiz zorluklarla karşı karşıyadır. Bu deneyimler, kaygı, depresyon, madde bağımlılığı ve hatta intihar riski de dahil olmak üzere önemli psikolojik ve fiziksel sonuçlara sahip olabilir. Biseksüel insanlar ayrıca LGBTQ + topluluklarında, heteronormatif toplumlarda ve içselleştirilmiş bifobide bifobi ve monoseksüalizm nedeniyle romantik ve cinsel ilişkilerde gezinmekte zorluk çekebilirler. Bu makale, biseksüellerin bu deneyimlere duygusal tepkilerini nasıl düzenlediklerini ve bunları etkili bir şekilde yönetmek için yararlı olabilecek stratejileri tartışacaktır. Duygusal düzenleme kavramını veya stresörlere yanıt olarak duygularınızı kontrol etme yeteneğini anlamak önemlidir. Duygusal düzenleme, bir kişinin çeşitli durumlarda duygusal istikrarı ve uyarlanabilirliği korumasına yardımcı olan bilişsel, davranışsal ve fizyolojik süreçleri içerir. Çalışmalar, biseksüel kişilerin, muhtemelen marjinalleştirici ortamlara ve deneyimlere daha fazla maruz kalmaları nedeniyle, biseksüel olmayan insanlardan daha etkili duygu düzenleme stratejileri kullanma eğiliminde olduklarını göstermiştir. (Lawrence et al., 2018). Bazı stres faktörleriyle uğraşırken hala duygusal düzenlemeyle ilgili benzersiz zorluklarla karşı karşıyalar. Biseksüel insanların yaşadığı bir stres türü, bir kişinin kişiliği veya grup üyeliği hakkında olumsuz mesajlar bildiren mikro saldırganlıklar veya ince önyargı biçimleridir. Mikro saldırılar genellikle bilinçsizce ifade edilir ve suçlular tarafından fark edilmeyebilir, ancak hedef kişiye zararlı olabilirler. Bir meslektaşım sohbette "biseksüel tanımıyorum" diyebilir, bu da biseksüelliğin nadir veya sıra dışı olduğunu ima eder. Biseksüel insanlar, olumsuz duygusal tepkilere yol açabilecek bu tür yorumlarla geçersiz, dışlanmış veya marjinalleşmiş hissedebilirler. Bu duyguları düzenlemek için, bazı biseksüel insanlar, konuları değiştirmek veya yaşamlarının olumlu yönlerine odaklanmak gibi dikkat dağıtıcı tekniklerle meşgul olabilirler. Diğerleri, kimliklerini doğrulayan ve deneyimlerini doğrulayan arkadaşlarından veya aile üyelerinden sosyal destek isteyebilir. Bazıları stresi azaltmak ve refahı artırmak için farkındalık meditasyonu veya diğer kişisel bakım faaliyetlerini uygulayabilir. Biseksüel insanlar için bir başka yaygın stres faktörü, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri ile ilgili olarak eşler, aile üyeleri veya diğerleri ile ilişkisel çatışma veya anlaşmazlıktır. Bu özellikle zor olabilir, çünkü hem kişilerarası dinamikleri hem de bir bütün olarak toplum içindeki bifobiyi yönlendirmeyi içerir. Biseksüel insanlar, kişilikleriyle ilgili kınama veya eleştiriyle karşı karşıya kaldıklarında suçluluk, utanç ve kafa karışıklığı yaşayabilirler. Bu duyguları düzenlemek için, birçoğu aktif dinleme, başkalarının görüşlerini onaylama ve iddialı kendini savunma gibi duygusal olarak akıllı iletişim stratejilerine yönelir (McCabe ve diğerleri, 2018). Bazıları, kimlikleri veya ilişkileri hakkındaki olumsuz düşünceleri veya inançları yeniden düşünmek gibi bilişsel yeniden düzenleme tekniklerini de uygulayabilir. Kendini onaylama veya şükran günlüğü tutma gibi özveri uygulamaları, biseksüel kişilerin esneklik kazanmasına ve kişisel değer duygusunu korumasına yardımcı olabilir.
Biseksüel insanlar, işyerleri, eğitim kurumları ve sağlık tesisleri de dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda önyargı ve ayrımcılıkla karşı karşıya kalabilirler. Bu endişe, öfke, hayal kırıklığı ve hatta korku duygularına yol açabilir. Bazı biseksüeller, kimliklerini en aza indirgemek veya gizlemek gibi kaçınıcı davranışlarda bulunabilirken, diğerleri LGBTQ + topluluklarından veya müttefiklerinden destek isteyebilir. Bu bağlamda etkili olan duygusal düzenleme stratejileri, dikkat dağınıklığı, sosyal destek ve kabul edildiklerini ve değerli olduklarını hissettikleri güvenli alanlar bulmayı içerebilir.Bazı biseksüeller, bu deneyimin etkisini işlemek ve yönetmek için terapiden veya diğer profesyonel destek biçimlerinden yararlanabilir. Biseksüel insanlar, karşılaştıkları damgalama, ayrımcılık ve mikro saldırganlıklar nedeniyle duygusal düzenlemeyle ilgili benzersiz zorluklarla karşı karşıyadır. Biseksüel olmayan insanlardan daha fazla uyarlanabilir duygu düzenleme stratejileri kullanma eğilimindedirler, ancak yine de bu stresörlerin etkili bir şekilde yönlendirilmesi için sürekli desteğe ve kaynaklara ihtiyaç duyarlar. Biseksüellerin cinsellikle ilişkili streslerle nasıl başa çıktıklarını anlayarak, tüm insanlar için daha güvenli ve daha kapsayıcı bir ortam yaratabiliriz. Kaynaklar: Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). Biseksüeller, heteroseksüellere ve eşcinsellere kıyasla duyguları düzenlemede daha fazla başarı bildirmektedir. Seks Araştırmaları Dergisi, 55 (7), 934-946. Doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). Biseksüel insanlar arasında azınlık stresiyle başa çıkmada duygusal zekanın rolü. Cinsel Yönelim Psikolojisi ve Cinsiyet Çeşitliliği, 5 (2), 236-245. Doi: 10.1037/sgd00000167
Biseksüel insanlar sosyal önyargılara, ilişkisel çatışmalara ve mikro saldırganlıklara karşı duygusal tepkileri nasıl düzenler?
Biseksüel insanlar, ayrımcılık ve marjinalleşme konusundaki kişisel deneyimlerine bağlı olarak sosyal önyargılara, ilişkisel çatışmalara ve mikro saldırganlıklara farklı tepki verebilirler. Bazıları bu sorunlarla karşı karşıya kaldıklarında utanç, suçluluk, kafa karışıklığı, endişe, korku ve izolasyon duyguları yaşayabilirken, diğerleri kaçınma, inkar etme, uzaklaşma veya kendini suçlama gibi başa çıkma mekanizmaları geliştirebilir.