Wie regulieren bisexuelle Menschen ihre emotionalen Reaktionen auf soziale Vorurteile, Beziehungskonflikte und Mikroaggressionen? Bisexuelle Menschen stehen vor einzigartigen Herausforderungen im Zusammenhang mit der Bildung und dem Ausdruck von Identität, die zu negativen Erfahrungen wie sozialer Stigmatisierung, Diskriminierung und Viktimisierung führen können. Diese Erfahrung kann erhebliche psychologische und physische Auswirkungen haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Angstzustände, Depressionen, Drogenmissbrauch und sogar Suizidalität. Bisexuelle Menschen können aufgrund von Biphobie und Monosexualität in LGBTQ + -Gemeinschaften, heteronormativen Gesellschaften und internalisierten Biphobien auch Schwierigkeiten haben, romantische und sexuelle Beziehungen zu navigieren. Dieser Artikel wird diskutieren, wie Bisexuelle ihre emotionalen Reaktionen auf diese Erfahrungen und Strategien regulieren, die nützlich sein können, um sie effektiv zu verwalten. Es ist wichtig, das Konzept der emotionalen Regulierung oder die Fähigkeit, Ihre Emotionen als Reaktion auf Stressoren zu kontrollieren, zu verstehen. Emotionale Regulation umfasst kognitive, verhaltensbezogene und physiologische Prozesse, die einer Person helfen, emotionale Stabilität und Anpassungsfähigkeit in einer Vielzahl von Situationen aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass bisexuelle Menschen dazu neigen, effektivere Emotionsregulationsstrategien zu verwenden als nicht-bisexuelle, wahrscheinlich aufgrund der größeren Exposition gegenüber marginalisierten Umgebungen und Erfahrungen. (Lawrence et al., 2018).
Sie stehen immer noch vor einzigartigen Herausforderungen im Zusammenhang mit der emotionalen Regulierung, wenn sie mit bestimmten Arten von Stressoren arbeiten.
Eine Art von Stressfaktoren, denen bisexuelle Menschen ausgesetzt sind, sind Mikroaggressionen oder subtile Formen von Vorurteilen, die negative Botschaften über die Persönlichkeit einer Person oder die Mitgliedschaft in einer Gruppe vermitteln. Mikroaggressionen äußern sich oft unbewusst und können von Kriminellen unbemerkt bleiben, können aber für die Zielperson schädlich sein. Ein Kollege kann in einem Gespräch sagen: „Ich kenne keinen Bisexuellen", was bedeutet, dass Bisexualität selten oder ungewöhnlich ist. Bisexuelle Menschen können sich durch solche Kommentare ungültig, ausgeschlossen oder marginalisiert fühlen, was zu negativen emotionalen Reaktionen führen kann. Um diese Emotionen zu regulieren, können einige bisexuelle Menschen an Ablenkungstechniken teilnehmen, z. B. das Thema wechseln oder sich auf die positiven Aspekte ihres Lebens konzentrieren. Andere können soziale Unterstützung von Freunden oder Familienmitgliedern suchen, die ihre Identität bestätigen und ihre Erfahrungen bestätigen.
Einige können Achtsamkeitsmeditation oder andere Selbstpflegeaktivitäten praktizieren, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Ein weiterer häufiger Stressfaktor für bisexuelle Menschen sind Beziehungskonflikte oder Meinungsverschiedenheiten mit Partnern, Familienmitgliedern oder anderen Personen über ihre sexuelle Orientierung oder Geschlechtsidentität. Dies kann besonders schwierig sein, da es darum geht, sowohl die zwischenmenschliche Dynamik als auch die Biphobie innerhalb der Gesellschaft als Ganzes zu navigieren. Bisexuelle Menschen können Schuldgefühle, Scham und Verwirrung empfinden, wenn sie mit Missbilligung oder Kritik an ihrer Persönlichkeit konfrontiert werden. Um diese Emotionen zu regulieren, wenden sich viele emotional intelligenten Kommunikationsstrategien zu, wie dem aktiven Zuhören, der Bestätigung der Ansichten anderer und der durchsetzungsfähigen Selbstverteidigung (McCabe et al., 2018). Einige können auch kognitive Anpassungstechniken praktizieren, wie zum Beispiel das Überdenken negativer Gedanken oder Überzeugungen über ihre Identität oder Beziehung. Selbstaufopferungsübungen wie Selbstbehauptung oder das Führen eines Dankbarkeitsprotokolls können auch bisexuellen Menschen helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und ein Gefühl des persönlichen Wertes zu bewahren.Bisexuelle Menschen können in einer Vielzahl von Umgebungen, einschließlich Arbeitsplätzen, Bildungseinrichtungen und Gesundheitseinrichtungen, Vorurteilen und Diskriminierung ausgesetzt sein. Dies kann zu Gefühlen von Angst, Wut, Frustration oder sogar Angst führen. Einige Bisexuelle können an Vermeidungsverhalten wie der Minimierung oder Verschleierung ihrer Identität teilnehmen, während andere Unterstützung von LGBTQ + -Gemeinschaften oder Verbündeten suchen. Emotionale Regulierungsstrategien, die in diesem Zusammenhang wirksam sind, können Ablenkung, soziale Unterstützung und die Suche nach sicheren Orten umfassen, an denen sie sich akzeptiert und geschätzt fühlen. Einige Bisexuelle können von der Therapie oder anderen Formen der professionellen Unterstützung profitieren, um die Auswirkungen dieser Erfahrung zu verarbeiten und zu verwalten. Bisexuelle Menschen stehen aufgrund der Stigmatisierung, Diskriminierung und Mikroaggression, mit denen sie konfrontiert sind, vor einzigartigen Herausforderungen der emotionalen Regulierung. Sie neigen dazu, anpassungsfähigere Strategien zur Regulierung von Emotionen zu verwenden als nicht-bisexuelle Menschen, benötigen jedoch weiterhin Unterstützung und Ressourcen, um diese Stressoren effektiv zu navigieren. Indem wir verstehen, wie bisexuelle Menschen mit sexualbezogenen Stressoren umgehen, können wir eine sicherere und integrativere Umgebung für alle Menschen schaffen.
Links:
Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). Bisexuelle Menschen berichten von mehr Erfolg bei der Regulierung von Emotionen im Vergleich zu Heterosexuellen und Homosexuellen. The Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946. doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). Die Rolle der emotionalen Intelligenz bei der Überwindung von Minderheitenstress bei bisexuellen Menschen. Psychologie der sexuellen Orientierung und Geschlechtervielfalt, 5 (2), 236-245. doi: 10.1037/sgd00000167
Wie regulieren bisexuelle Menschen emotionale Reaktionen auf soziale Vorurteile, Beziehungskonflikte und Mikroaggressionen?
Bisexuelle Menschen können je nach ihren persönlichen Erfahrungen mit Diskriminierung und Marginalisierung unterschiedlich auf soziale Vorurteile, Beziehungskonflikte und Mikroaggression reagieren. Einige können sich beschämt, schuldig, verwirrt, ängstlich, ängstlich und isoliert fühlen, wenn sie mit diesen Problemen konfrontiert werden, während andere Bewältigungsmechanismen wie Vermeidung, Verleugnung, Distanzierung oder Selbstbeschuldigung entwickeln können.