Como é que as pessoas bissexuais regulam suas reações emocionais a preconceitos sociais, conflitos relacionais e microagressão?
As pessoas bissexuais enfrentam problemas únicos relacionados com a formação e a expressão de identidade, que podem levar a experiências negativas como estigma social, discriminação e vitimização. Esta experiência pode ter consequências psicológicas e físicas significativas, incluindo maior risco de ansiedade, depressão, abuso de substâncias psicoativas e até mesmo suicídio. As pessoas bissexuais também podem ter dificuldades em navegar sobre relações românticas e sexuais devido à bifobia e monossexualidade nas comunidades LGBT +, nas sociedades heteronormativas e na bifobia internalizada. Este artigo vai discutir como os bissexuais regulam suas reações emocionais a essas experiências e estratégias que podem ser úteis para gerenciá-las de forma eficaz.
É importante compreender o conceito de regulação emocional ou a capacidade de controlar suas emoções em resposta ao estresse. A regulação emocional inclui processos cognitivos, comportamentais e fisiológicos que ajudam a pessoa a manter a estabilidade emocional e a adaptabilidade em diferentes situações. Estudos mostram que as pessoas bissexuais tendem a usar estratégias mais eficazes de regulação de emoções do que as não sexuais, provavelmente devido à maior exposição a ambientes marginalizados e experiências. (Lawrence et al., 2018).
Eles ainda enfrentam problemas únicos relacionados à regulação emocional ao lidar com certos tipos de estresse.
Um tipo de estresse que as pessoas bissexuais enfrentam é a microagressão ou as formas sutis de preconceito que relatam mensagens negativas sobre a personalidade ou a adesão ao grupo. As microagressões são frequentemente expressadas inconscientemente e podem passar despercebidas por criminosos, mas podem ser prejudiciais para o homem alvo.
Um colega pode dizer «Eu não conheço nenhum bissexual» na conversa, implicando que a bissexualidade é rara ou incomum. As pessoas bissexuais podem sentir-se inválidas, excluídas ou marginalizadas por tais comentários, o que pode levar a reações emocionais negativas. Para regular essas emoções, algumas pessoas bissexuais podem participar de métodos de distração, como mudar de assunto ou focar em aspectos positivos de suas vidas. Outros podem pedir apoio social a amigos ou familiares que confirmam sua identidade e confirmam sua experiência.
Alguns podem praticar meditação de consciência ou outras ações de cuidado para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar.
Outro estresse comum para as pessoas bissexuais é o conflito relational ou desentendimento com parceiros, familiares ou outras pessoas em relação à sua orientação sexual ou identidade de gênero. Isso pode ser particularmente difícil, porque envolve navegação tanto por dinâmica interpessoal quanto por bifobia dentro da sociedade em geral. As pessoas bissexuais podem sentir culpa, vergonha e confusão quando enfrentam desaprovação ou críticas relacionadas à sua personalidade. Para regular essas emoções, muitos recorrem a estratégias de comunicação emocionalmente intelectuais, como a audição ativa, a confirmação das opiniões dos outros e a defesa assertiva de si mesmos (McCabe et al., 2018). Alguns também podem praticar métodos de reestruturação cognitiva, como redefinir pensamentos negativos ou crenças sobre suas identidades ou relações. Práticas de auto-sacrifício, como autoconhecimento ou registro de gratidão, também podem ajudar as pessoas bissexuais a melhorar a resistência e manter o sentido de valor pessoal.
As pessoas bissexuais podem enfrentar preconceitos e discriminação em vários ambientes, incluindo empregos, instalações de educação e serviços de saúde. Isso pode levar a um sentimento de ansiedade, raiva, frustração ou até medo. Alguns bissexuais podem participar de comportamentos evitativos, como minimizar ou esconder sua identidade, enquanto outros podem buscar apoio de comunidades ou aliados LGBT. As estratégias de regulação emocional que são eficazes neste contexto podem incluir distração, apoio social e encontrar locais seguros onde eles se sintam aceitados e valorizados.
Alguns bissexuais podem se beneficiar da terapia ou de outras formas de apoio profissional para processar e gerenciar os efeitos dessa experiência.
As pessoas bissexuais enfrentam problemas únicos de regulação emocional devido ao estigma, discriminação e microagressões que enfrentam. Eles geralmente usam estratégias mais adaptativas de regulação de emoções do que pessoas não-sexuais, mas ainda precisam de apoio e recursos para navegar com eficiência sobre esses estresses. Percebendo como os bissexuais lidam com o estresse da sexualidade, podemos criar um ambiente mais seguro e inclusivo para todas as pessoas.
Links:
Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). As pessoas bissexuais relatam mais sucesso na regulação de emoções do que os heterossexuais e homossexuais. The Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946. doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). O papel da inteligência emocional para superar o estresse de uma minoria entre as pessoas bissexuais. Psicologia da Orientação Sexual e da Diversidade de Gênero, 5 (2), 236-245. doi: 10.1037/sgd00000167
Como é que as pessoas bissexuais regulam as reações emocionais a preconceitos sociais, conflitos relacionais e microagressão?
As pessoas bisexuais podem responder de forma diferente aos preconceitos sociais, conflitos e microagressões, dependendo de suas experiências pessoais de discriminação e marginalização. Alguns podem sentir vergonha, culpa, confusão, ansiedade, medo e isolamento quando enfrentam esses problemas, enquanto outros podem desenvolver mecanismos de superação, como evitar, negar, distanciar ou se auto-culpar.