バイセクシュアルの人々は、社会的偏見、関係紛争、微小侵略に対する感情的反応をどのように規制していますか？
バイセクシュアルな人々は、社会的スティグマ、差別、犠牲化などの否定的な経験につながるアイデンティティ形成と表現にユニークな課題に直面しています。これらの経験は、不安、うつ病、薬物乱用、さらには自殺のリスクの増加を含む、心理的および身体的に重要な結果をもたらす可能性があります。バイセクシャルの人々はまた、LGBTQ+コミュニティ、異常な社会、および内部化されたバイフォビアにおけるバイフォビアとモノセクシュアリズムのために、ロマンチックで性的な関係をナビゲートするのが難しいかもしれません。この記事では、バイセクシュアルがこれらの経験や戦略に対する感情的な反応をどのように規制するかについて説明します。
感情的規制の概念またはストレス要因に応答してあなたの感情を制御する能力を理解することが重要です。感情的な規制には、認知的、行動的、生理学的プロセスが含まれ、人はさまざまな状況で感情的な安定性と適応性を維持するのに役立ちます。研究によると、バイセクシャルの人々は、環境や経験の疎外にさらされる可能性が高いため、バイセクシャルでない人々よりも効果的な感情調節戦略を使用する傾向があることが示されています。（Lawrence et al。、 2018）。
彼らはまだ特定の種類のストレッサーを扱うときに感情的な規制に関連するユニークな課題に直面しています。
バイセクシュアルな人々が経験するストレスの1つのタイプは、マイクロ攻撃、または人の性格やグループのメンバーシップに関する否定的なメッセージを報告する微妙な偏見の形態です。マイクロアグリゲーションは無意識のうちに表現されることが多く、犯罪者に気づかれることはありませんが、対象者に有害である可能性があります。
同僚は会話で「バイセクシュアルを知らない」と言うかもしれません。バイセクシュアリティは珍しいか珍しいことを意味します。バイセクシャルの人々は、否定的な感情的反応につながる可能性があり、そのようなコメントによって無効化、除外、または疎外されていると感じるかもしれません。これらの感情を調節するために、バイセクシュアルな人々の中には、被験者を変えたり、人生のポジティブな側面に焦点を当てたりするような気晴らしのテクニックに従事する人もいるかもしれません。他の人は、自分のアイデンティティを肯定し、自分の経験を肯定する友人や家族から社会的支援を求めるかもしれません。
ストレスを軽減し、幸福を改善するためにマインドフルネス瞑想や他のセルフケア活動を実践する人もいます。
バイセクシュアルの人々のためのもう一つの一般的なストレスは、彼らの性的指向または性同一性に関するパートナー、家族、または他の人との関係の対立または意見の相違です。これは、社会全体の双方向のダイナミクスと双方向性の両方をナビゲートすることを含むため、特に困難なことがあります。バイセクシャルの人々は、自分の性格に関連する不承認や批判に直面したときに罪悪感、恥、混乱を経験することができます。これらの感情を規制するために、多くの人は、積極的なリスニング、他者の見解を肯定すること、そして積極的な自己擁護などの感情的に知的なコミュニケーション戦略に目を向けます（McCabe et al。、 2018）。また、否定的な考えや自分のアイデンティティや関係についての信念を再考するなど、認知的再現技術を実践する人もいるかもしれません。自己肯定または感謝の日記のような自己犠牲の練習はまた両性愛者の人々が回復力を造り、個人的な価値の感覚を維持するのを助けることができる。これは、不安、怒り、欲求不満、さらには恐怖の感情につながる可能性があります。バイセクシュアルの中には、アイデンティティを最小限に抑えたり隠したりするなど、回避的な行動をとる人もいれば、LGBTQ+コミュニティや同盟国からの支持を求める人もいるかもしれません。この文脈で効果的な感情的な規制戦略には、気晴らし、社会的支援、そして彼らが受け入れられ、評価されていると感じる安全な空間を見つけることが含まれます。
いくつかのバイセクシュアルは、この経験の影響を処理し、管理するために、治療や専門的なサポートの他の形態から恩恵を受けるかもしれません。
バイセクシュアルの人々は、彼らが直面している汚名、差別と微小な攻撃のために感情的な規制に関連するユニークな課題に直面しています。彼らは非両性愛者よりも適応的な感情規制戦略を使用する傾向がありますが、これらのストレス要因を効果的にナビゲートするためには継続的なサポートとリソースが必要です。バイセクシュアルがセクシュアリティに関連するストレス要因にどのように対処するかを理解することで、すべての人々により安全で包括的な環境を作り出すことができます。
参考文献：Lawrence、 A。A。、 Ziv、 R。、&Duckworth、 K。 （2018）。バイセクシャルの人々は、異性愛者や同性愛者と比較して感情を調節することでより大きな成功を報告しています。The Journal of Sex Research、 55（7）、934-946。doi： 10。1080/0022244499。2017。13192472
McCabe、 S。E。、 Poteat、 V。P。、&ライダー、N。B。 （2018）。バイセクシュアルの人々の間で少数のストレスに対処するための感情的な知性の役割。性的指向とジェンダー多様性の心理学、5（2）、236-245。doi： 10。1037/sgd00000167
バイセクシュアルの人々は、社会的偏見、関係紛争、およびマイクロアグリゲーションに対する感情的反応をどのように規制しますか？
バイセクシュアルの人々は、差別と疎外化の彼らの個人的な経験に応じて、社会的偏見、関係紛争、および微小侵略に異なる反応をするかもしれません。恥、罪悪感、混乱、不安、恐怖、孤立などの感情を経験する人もいれば、回避、否定、距離、自責などの対処メカニズムを開発する人もいるかもしれません。