¿Cómo regulan las personas bisexuales sus respuestas emocionales a los prejuicios sociales, los conflictos relacionales y las microagresiones?
Las personas bisexuales se enfrentan a desafíos únicos relacionados con la formación y la expresión de identidades que pueden conducir a experiencias negativas como el estigma social, la discriminación y la victimización. Esta experiencia puede tener consecuencias psicológicas y físicas significativas, incluyendo un mayor riesgo de ansiedad, depresión, abuso de sustancias e incluso suicidio. Las personas bisexuales también pueden tener dificultades para navegar por las relaciones románticas y sexuales debido a la bifobia y la monosexualidad en las comunidades LGBTQ +, las sociedades heteronormativas y la bifobia internalizada. Este artículo discutirá cómo los bisexuales regulan sus respuestas emocionales a estas experiencias y estrategias que pueden ser útiles para manejarlas de manera efectiva.
Es importante comprender el concepto de regulación emocional o la capacidad de controlar sus emociones en respuesta a los factores estresantes. La regulación emocional incluye procesos cognitivos, conductuales y fisiológicos que ayudan a la persona a mantener la estabilidad emocional y la adaptabilidad en diferentes situaciones. Los estudios han demostrado que las personas bisexuales tienden a usar estrategias más eficaces para regular las emociones que las personas no bisexuales, probablemente debido a la mayor exposición a entornos y experiencias marginales. (Lawrence et al., 2018).
Todavía se enfrentan a problemas únicos relacionados con la regulación emocional cuando trabajan con ciertos tipos de estrés.
Uno de los tipos de estrés que enfrentan las personas bisexuales son las microagresiones o formas sutiles de prejuicio que reportan informes negativos sobre la identidad de una persona o la pertenencia a un grupo. Las microagresiones a menudo se expresan inconscientemente y pueden pasar desapercibidas por los criminales, pero pueden ser perjudiciales para la persona objetivo.
Un colega puede decir «no conozco a ningún bisexual» en una conversación, dando a entender que la bisexualidad es rara o inusual. Las personas bisexuales pueden sentirse inválidas, excluidas o marginadas por tales comentarios, lo que puede llevar a reacciones emocionales negativas. Para regular estas emociones, algunas personas bisexuales pueden participar en técnicas de distracción, como cambiar de sujeto o centrarse en aspectos positivos de su vida. Otros pueden buscar apoyo social de amigos o familiares que confirmen su identidad y confirmen su experiencia.
Algunos pueden practicar meditación de conciencia u otras actividades de autocuidado para reducir el estrés y mejorar el bienestar.
Otro estrés común para las personas bisexuales es el conflicto o desacuerdo relacional con parejas, familiares u otras personas en relación con su orientación sexual o identidad de género. Esto puede ser especialmente difícil porque implica navegar tanto por la dinámica interpersonal como por la bifobia dentro de la sociedad en general. Las personas bisexuales pueden experimentar sentimientos de culpa, vergüenza y confusión cuando se enfrentan a desaprobaciones o críticas relacionadas con su personalidad. Para regular estas emociones, muchos recurren a estrategias de comunicación emocionalmente intelectuales, como la escucha activa, la confirmación de las opiniones de los demás y la defensa asertiva de sí mismos (McCabe et al., 2018). Algunos también pueden practicar técnicas de reestructuración cognitiva, como la reinterpretación de pensamientos o creencias negativas sobre su identidad o relación. Las prácticas de auto-sacrificio, como la autoafirmación o llevar un diario de gratitud, también pueden ayudar a las personas bisexuales a aumentar la resiliencia y mantener un sentido de valor personal.
Las personas bisexuales pueden enfrentar prejuicios y discriminación en una variedad de entornos, incluyendo empleos, instituciones educativas e instituciones de salud. Esto puede llevar a sentimientos de ansiedad, ira, frustración o incluso miedo. Algunos bisexuales pueden participar en comportamientos evitables, como minimizar u ocultar su identidad, mientras que otros pueden buscar apoyo de comunidades o aliados LGBTQ +. Las estrategias de regulación emocional que son efectivas en este contexto pueden incluir distracciones, apoyo social y la búsqueda de lugares seguros donde se sientan aceptados y valorados.
Algunos bisexuales pueden beneficiarse de terapias u otras formas de apoyo profesional para procesar y gestionar los efectos de esta experiencia.
Las personas bisexuales enfrentan desafíos únicos relacionados con la regulación emocional debido al estigma, la discriminación y las microagresiones que enfrentan. Tienden a usar estrategias más adaptativas para regular las emociones que las personas no sexuales, pero aún así necesitan apoyo y recursos constantes para navegar eficazmente por estos factores estresantes. Al entender cómo los bisexuales manejan los estresores relacionados con la sexualidad, podemos crear un ambiente más seguro e inclusivo para todas las personas.
Enlaces:
Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). Las personas bisexuales reportan un mayor éxito en la regulación de las emociones en comparación con los heterosexuales y homosexuales. The Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946. doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). El papel de la inteligencia emocional en la superación del estrés minoritario entre las personas bisexuales. Psicología de la orientación sexual y la diversidad de género, 5 (2), 236-245. doi: 10.1037/sgd00000167
¿Cómo regulan las personas bisexuales las respuestas emocionales a los prejuicios sociales, los conflictos relacionales y las microagresiones?
Las personas bisexuales pueden responder de manera diferente a los prejuicios sociales, los conflictos relacionales y la microagresión en función de sus experiencias personales de discriminación y marginación. Algunos pueden sentir vergüenza, culpa, confusión, ansiedad, miedo y aislamiento cuando se enfrentan a estos problemas, mientras que otros pueden desarrollar mecanismos de superación como evitar, negar, distanciarse o autoinculparse.