Как бисексуальные люди регулируют свои эмоциональные реакции на социальные предрассудки, реляционные конфликты и микроагрессии?
Бисексуальные люди сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с формированием и выражением идентичности, которые могут привести к негативному опыту, такому как социальная стигма, дискриминация и виктимизация. Этот опыт может иметь значительные психологические и физические последствия, включая повышенный риск тревоги, депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и даже суицидальности. Бисексуальные люди могут также испытывать трудности в навигации по романтическим и сексуальным отношениям из-за бифобии и моносексуализма в сообществах ЛГБТК +, гетеронормативных обществах и интернализованной бифобии. В этой статье будет обсуждаться, как бисексуалы регулируют свои эмоциональные реакции на эти переживания и стратегии, которые могут быть полезны для эффективного управления ими.
Важно понимать концепцию эмоциональной регуляции или способность контролировать свои эмоции в ответ на стрессоры. Эмоциональная регуляция включает в себя когнитивные, поведенческие и физиологические процессы, которые помогают человеку поддерживать эмоциональную стабильность и адаптивность в различных ситуациях. Исследования показали, что бисексуальные люди, как правило, используют более эффективные стратегии регуляции эмоций, чем небисексуальные, вероятно, из-за большего воздействия маргинализирующей среды и опыта. (Lawrence et al., 2018).
Они все еще сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с эмоциональной регуляцией при работе с определенными типами стрессоров.
Одним из типов стрессоров, с которым сталкиваются бисексуальные люди, являются микроагрессии или тонкие формы предрассудков, которые сообщают негативные сообщения о личности человека или членстве в группе. Микроагрессии часто выражаются неосознанно и могут остаться незамеченными преступниками, но они могут быть вредными для целевого человека.
Коллега может сказать «Я не знаю ни одного бисексуала» в разговоре, подразумевая, что бисексуальность редка или необычна. Бисексуальные люди могут чувствовать себя недействительными, исключенными или маргинализированными такими комментариями, что может привести к негативным эмоциональным реакциям. Чтобы регулировать эти эмоции, некоторые бисексуальные люди могут участвовать в методах отвлечения внимания, таких как смена предмета или сосредоточение внимания на положительных аспектах своей жизни. Другие могут обратиться за социальной поддержкой к друзьям или членам семьи, которые подтверждают свою идентичность и подтверждают свой опыт.
Некоторые могут практиковать медитацию осознанности или другие действия по уходу за собой, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие.
Другим распространенным стрессором для бисексуальных людей является реляционный конфликт или разногласия с партнерами, членами семьи или другими лицами относительно их сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Это может быть особенно сложно, потому что это включает в себя навигацию как по межличностной динамике, так и по бифобии внутри общества в целом. Бисексуальные люди могут испытывать чувство вины, стыда и замешательства, когда сталкиваются с неодобрением или критикой, связанной с их личностью. Чтобы регулировать эти эмоции, многие обращаются к эмоционально интеллектуальным коммуникационным стратегиям, таким как активное прослушивание, подтверждение взглядов других и напористая защита самих себя (McCabe et al., 2018). Некоторые могут также практиковать методы когнитивной перестройки, такие как переосмысление негативных мыслей или убеждений относительно их идентичности или отношений. Практики самопожертвования, такие как самоутверждение или ведение журнала благодарности, также могут помочь бисексуальным людям повысить устойчивость и сохранить чувство личной ценности.
Бисексуальные люди могут столкнуться с предрассудками и дискриминацией в различных условиях, включая рабочие места, образовательные учреждения и медицинские учреждения. Это может привести к чувству тревоги, гнева, разочарования или даже страха. Некоторые бисексуалы могут участвовать в избегающем поведении, таком как минимизация или сокрытие своей идентичности, в то время как другие могут искать поддержки у ЛГБТК + сообществ или союзников.Стратегии эмоциональной регуляции, которые эффективны в этом контексте, могут включать отвлечение внимания, социальная поддержка и поиск безопасных мест, где они чувствуют себя принятыми и ценимыми.
Некоторые бисексуалы могут извлечь выгоду из терапии или других форм профессиональной поддержки для обработки и управления воздействием этого опыта.
Бисексуальные люди сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с эмоциональной регуляцией из-за стигмы, дискриминации и микроагрессий, с которыми они сталкиваются. Они, как правило, используют более адаптивные стратегии регуляции эмоций, чем небисексуальные люди, но все же нуждаются в постоянной поддержке и ресурсах для эффективной навигации по этим стрессорам. Понимая, как бисексуалы справляются со стрессорами, связанными с сексуальностью, мы можем создать более безопасную и инклюзивную среду для всех людей.
Ссылки:
Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). Бисексуальные люди сообщают о большем успехе в регуляции эмоций по сравнению с гетеросексуалами и гомосексуалами. The Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946. doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). Роль эмоционального интеллекта в преодолении стресса меньшинства среди бисексуальных людей. Психология сексуальной ориентации и гендерного разнообразия, 5 (2), 236-245. doi: 10.1037/sgd00000167
Как бисексуальные люди регулируют эмоциональные реакции на социальные предрассудки, реляционные конфликты и микроагрессии?
Бисексуальные люди могут по-разному реагировать на социальные предрассудки, реляционные конфликты и микроагрессию в зависимости от своего личного опыта дискриминации и маргинализации. Некоторые могут испытывать чувство стыда, вины, замешательства, тревоги, страха и изоляции, когда сталкиваются с этими проблемами, в то время как другие могут развивать механизмы преодоления, такие как избегание, отрицание, дистанцирование или самообвинение.