W jaki sposób ludzie biseksualni regulują swoje reakcje emocjonalne na uprzedzenia społeczne, konflikty relacyjne i mikroagresje?
Ludzie biseksualni stoją przed unikalnymi wyzwaniami w tworzeniu tożsamości i ekspresji, które mogą prowadzić do negatywnych doświadczeń, takich jak piętno społeczne, dyskryminacja i wiktymizacja. Doświadczenia te mogą mieć istotne konsekwencje psychologiczne i fizyczne, w tym zwiększone ryzyko lęku, depresji, nadużywania substancji, a nawet samobójstwa. Osoby biseksualne mogą również mieć trudności z nawigacją romantycznych i seksualnych relacji z powodu dwufobii i monoseksualizmu w społecznościach LGBTQ +, heteronormatywnych społeczeństw i internalizowanej dwufobii. Artykuł ten omówi, jak biseksualiści regulują swoje reakcje emocjonalne na te doświadczenia i strategie, które mogą być przydatne do skutecznego zarządzania nimi.
Ważne jest zrozumienie pojęcia regulacji emocjonalnej lub zdolności kontrolowania emocji w odpowiedzi na stresory. Regulacja emocjonalna obejmuje procesy poznawcze, behawioralne i fizjologiczne, które pomagają osobie zachować stabilność emocjonalną i zdolność adaptacyjną w różnych sytuacjach. Badania wykazały, że ludzie biseksualni mają tendencję do stosowania skuteczniejszych strategii regulacji emocji niż ludzie niebiseksualni, prawdopodobnie ze względu na większą ekspozycję na marginalizujące środowiska i doświadczenia. (Lawrence et al., 2018).
Nadal stoją przed unikalnymi wyzwaniami związanymi z regulacją emocjonalną w przypadku niektórych typów stresorów.
Jednym ze stresów doświadczanych przez osoby biseksualne są mikroagresje lub subtelne formy uprzedzeń, które informują o negatywnych wiadomościach o osobowości lub przynależności do grupy. Mikroagresje są często wyrażane nieprzytomnie i mogą pozostać niezauważone przez przestępców, ale mogą być szkodliwe dla osoby docelowej.
Kolega może powiedzieć „Nie znam żadnego biseksualisty" w rozmowie, co sugeruje, że biseksualizm jest rzadki lub niezwykły. Osoby biseksualne mogą czuć się unieważnione, wykluczone lub marginalizowane przez takie komentarze, co może prowadzić do negatywnych reakcji emocjonalnych. Aby regulować te emocje, niektórzy biseksualiści mogą angażować się w techniki rozpraszania, takie jak zmiana tematów lub skupienie się na pozytywnych aspektach swojego życia. Inni mogą szukać wsparcia społecznego od przyjaciół lub członków rodziny, którzy potwierdzają swoją tożsamość i potwierdzają swoje doświadczenia.
Niektórzy mogą praktykować medytację uważności lub inne czynności samoobrony, aby zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie.
Innym wspólnym stresorem dla biseksualnych ludzi jest konflikt relacyjny lub niezgoda z partnerami, członkami rodziny lub innymi o ich orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej. Może to być szczególnie trudne, ponieważ wiąże się z nawigacją zarówno dynamiki interpersonalnej, jak i dwufobii wewnątrz całego społeczeństwa. Ludzie biseksualni mogą doświadczać winy, wstydu i zamieszania w obliczu dezaprobaty lub krytyki związanej z ich osobowością. Aby regulować te emocje, wiele osób zwraca się do inteligentnych emocjonalnie strategii komunikacyjnych, takich jak aktywne słuchanie, potwierdzanie poglądów innych oraz asertywna samoopowieść (McCabe i in., 2018). Niektórzy mogą również praktykować techniki poznawcze, takie jak przemyślenia negatywnych myśli lub przekonań na temat ich tożsamości lub relacji. Praktyki ofiarności, takie jak samoafirmacja lub prowadzenie dziennika wdzięczności, mogą również pomóc biseksualistom w budowaniu odporności i utrzymaniu poczucia wartości osobistej.
Osoby biseksualne mogą napotykać uprzedzenia i dyskryminację w różnych środowiskach, w tym w miejscach pracy, instytucjach edukacyjnych i placówkach opieki zdrowotnej. Może to prowadzić do uczucia lęku, gniewu, frustracji, a nawet strachu. Niektórzy biseksualiści mogą angażować się w unikanie zachowań, takich jak minimalizacja lub ukrywanie ich tożsamości, podczas gdy inni mogą szukać wsparcia ze strony społeczności LGBTQ + lub sojuszników. Strategie regulacji emocjonalnych, które są skuteczne w tym kontekście, mogą obejmować rozpraszanie uwagi, wsparcie społeczne i znalezienie bezpiecznych przestrzeni, w których czują się akceptowane i cenione.
Niektórzy biseksualiści mogą korzystać z terapii lub innych form profesjonalnego wsparcia w procesie i zarządzaniu wpływem tego doświadczenia.
Biseksualni ludzie stoją przed unikalnymi wyzwaniami związanymi z regulacją emocjonalną ze względu na piętno, dyskryminację i mikroagresję, z jakimi mają do czynienia. Mają tendencję do stosowania bardziej adaptacyjnych strategii regulacji emocji niż ludzie niebiseksualni, ale nadal potrzebują stałego wsparcia i zasobów, aby skutecznie nawigować tymi stresorami. Rozumiejąc, jak biseksualiści radzą sobie ze stresorami związanymi z seksualnością, możemy stworzyć bezpieczniejsze i bardziej integracyjne środowisko dla wszystkich ludzi.
Referencje:
Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). Osoby biseksualne zgłaszają większe sukcesy w regulowaniu emocji w porównaniu z heteroseksualistami i homoseksualistami. Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946. doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). Rola inteligencji emocjonalnej w radzeniu sobie ze stresem mniejszości wśród biseksualnych ludzi. Psychologia orientacji seksualnej i różnorodności płci, 5 (2), 236-245. doi: 10.1037/sgd00000167
W jaki sposób ludzie biseksualni regulują reakcje emocjonalne na uprzedzenia społeczne, konflikty relacyjne i mikroagresje?
Biseksualni ludzie mogą reagować inaczej na uprzedzenia społeczne, konflikty relacyjne i mikroagresje w zależności od ich osobistych doświadczeń dyskryminacji i marginalizacji. Niektórzy mogą doświadczać poczucia wstydu, winy, zamieszania, lęku, strachu i izolacji w obliczu tych problemów, podczas gdy inni mogą rozwijać mechanizmy radzenia sobie, takie jak unikanie, zaprzeczanie, dystansowanie lub obwinianie się.