双性恋者如何调节他们对社会偏见，关系冲突和微侵略的情感反应？双性恋者面临着与身份形成和表达有关的独特挑战，这些挑战可能导致负面经历，例如社会耻辱，歧视和受害。这种经历可能会产生重大的心理和身体后果，包括焦虑，抑郁，药物滥用甚至自杀的风险增加。由于LGBTQ+社区，异规范社会和内在恐惧症的双重恐惧症和单性主义，双性恋者也可能难以驾驭浪漫和性关系。本文将讨论双性恋者如何调节他们对这些经历的情感反应，以及可能对有效管理这些经历有用的策略。重要的是要了解情绪调节的概念或响应压力源来控制情绪的能力。情绪调节涉及认知，行为和生理过程，这些过程可以帮助个人在各种情况下保持情绪稳定和适应性。研究表明，双性恋者倾向于使用比非双性恋者更有效的情绪调节策略，这可能是由于边缘化环境和经验的影响更大。(Lawrence et al., 2018).
他们在处理某些类型的压力源时仍面临与情绪调节有关的独特问题。双性恋者面临的一种压力是微侵略或微妙的偏见，这些偏见传达有关个人身份或群体成员的负面信息。微侵略通常在不知不觉中表达，可能被罪犯忽视，但可能对目标个体有害。同事可以在对话中说"我不知道一个双性恋"，这意味着双性恋是罕见或不寻常的。双性恋者可能会因此类评论而感到无效，排除或边缘化，从而导致负面情绪反应。为了调节这些情绪，一些双性恋者可能会参与分心的方法，例如改变主题或专注于生活的积极方面。其他人可以向朋友或家人寻求社会支持，他们确认自己的身份并确认自己的经历。有些人可能会练习正念冥想或其他自我护理活动，以减轻压力并改善健康。对于双性恋者来说，另一个常见的压力源是与伴侣，家庭成员或其他人在性取向或性别认同方面的关系冲突或分歧。这可能特别困难，因为它涉及在整个社会中导航人际关系动态和恐惧症。当双性恋者面对与他们的性格有关的不赞成或批评时，他们可能会感到内，羞耻和困惑。为了调节这些情绪，许多人转向情感智力交流策略，例如主动倾听，确认他人的观点以及自信地捍卫自己（McCabe等，2018）。有些人还可以练习认知重组技术，例如重新思考有关其身份或关系的负面思想或信念。自我牺牲的做法，例如自我肯定或感恩日志，也可以帮助双性恋者增强韧性并保持个人价值感。双性恋者在各种环境中可能面临偏见和歧视，包括工作场所、教育机构和保健设施。这可能导致焦虑，愤怒，沮丧甚至恐惧的感觉。一些双性恋者可能从事避免行为，例如最小化或掩盖其身份，而另一些人则可能寻求LGBTQ+社区或盟友的支持。在这种情况下，有效的情感调节策略可能包括分心，社会支持和寻找安全的地方，在那里他们感到被接受和欣赏。某些双性恋者可以从治疗或其他形式的专业支持中受益，以处理和管理这种经历的影响。由于双性恋者面临的耻辱、歧视和微观侵略,双性恋者面临着与情绪调节有关的独特问题。与非双性恋者相比，他们倾向于使用更适应性的情绪调节策略，但仍然需要持续的支持和资源来有效地应对这些压力源。通过了解双性恋者如何应对与性有关的压力，我们可以为所有人创造一个更加安全和包容的环境。
参考：
Lawrence, A.A., Ziv, R.,&Duckworth, K. （2018）。与异性恋和同性恋者相比，双性恋者在情绪调节方面取得了更大的成功。The Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946.doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018).情商在克服双性恋者中少数人的压力中的作用。性取向和性别多样性心理，5（2）、236-245。doi: 10.1037/sgd00000167
双性恋者如何调节对社会偏见，关系冲突和微侵略的情感反应？
双性恋者可根据个人遭受歧视和边缘化的经历，对社会偏见、关系冲突和微观侵犯作出不同的反应。有些人在面对这些挑战时可能会感到羞耻、内疚、困惑、焦虑、恐惧和孤立，而另一些人则可能发展回避、否认、疏远或自责等应对机制。