In che modo le persone bisessuali regolano le loro reazioni emotive ai pregiudizi sociali, ai conflitti relazionali e alle microagressioni?
Le persone bisessuali affrontano problemi unici legati alla formazione e all'espressione dell'identità che possono portare ad esperienze negative come lo stigma sociale, la discriminazione e la vittimizzazione. Questa esperienza può avere significativi effetti psicologici e fisici, tra cui l'aumento del rischio di ansia, depressione, abuso di sostanze psicoattive e persino il suicidio. Le persone bisessuali possono anche avere difficoltà a navigare nelle relazioni romantiche e sessuali a causa della bifobia e del monosessualismo nelle comunità LGBT-TQ +, nelle società eteronormative e nella bifobia internalizzata. Questo articolo parlerà di come i bisessuali regolano le loro reazioni emotive a queste esperienze e strategie che possono essere utili per gestirle efficacemente.
È importante comprendere il concetto di regolazione emotiva o la capacità di controllare le proprie emozioni in risposta allo stress. La regolazione emotiva comprende processi cognitivi, comportamentali e fisiologici che aiutano la persona a mantenere la stabilità emotiva e l'adattabilità in diverse situazioni. Gli studi hanno dimostrato che le persone bisessuali tendono a utilizzare strategie di regolazione delle emozioni più efficaci di quelle non sessuali, probabilmente a causa dell'impatto maggiore dell'ambiente e dell'esperienza marginali. (Lawrence et al., 2018).
Devono ancora affrontare problemi unici legati alla regolamentazione emotiva con determinati tipi di stress.
Uno dei tipi di stress che le persone bisessuali affrontano è la microagressione o le forme sottili di pregiudizi che riportano messaggi negativi sull'identità di una persona o sull'appartenenza a un gruppo. Le microagressioni sono spesso espresse in modo inconsapevole e possono passare inosservate dai criminali, ma possono essere dannose per la persona bersaglio.
Un collega può dire «Non conosco nessun bisessuale» nella conversazione, suggerendo che la bisessualità è rara o insolita. Le persone bisessuali possono sentirsi invalidate, escluse o marginalizzate da tali commenti, che possono portare a reazioni emotive negative. Per regolare queste emozioni, alcune persone bisessuali possono partecipare a metodi di distrazione, come cambiare materia o concentrarsi sugli aspetti positivi della loro vita. Altri possono chiedere sostegno sociale ad amici o familiari che confermano la loro identità e confermano la loro esperienza.
Alcuni possono praticare la meditazione della consapevolezza o altre azioni di cura per ridurre lo stress e migliorare il benessere.
Un altro stress comune per le persone bisessuali è il conflitto relazionale o il disaccordo con partner, familiari o altre persone rispetto all'orientamento sessuale o all'identità di genere. Questo può essere particolarmente difficile perché include la navigazione sia per le dinamiche interpersonali che per la bifobia all'interno della società in generale. Le persone bisessuali possono provare senso di colpa, vergogna e confusione quando affrontano la disapprovazione o le critiche legate alla loro personalità. Per regolare queste emozioni, molti si rivolgono a strategie di comunicazione emotivamente intelligenti, come l'ascolto attivo, la conferma delle opinioni degli altri e la difesa pressante di se stessi (McCabe et al., 2018). Alcuni possono anche esercitare metodi di ristrutturazione cognitiva, come ripensare i pensieri o le convinzioni negative sulla loro identità o relazione. Le pratiche di sacrificio, come l'auto-affermazione o la gestione di una rivista di gratitudine, possono anche aiutare le persone bisessuali a migliorare la resilienza e mantenere un senso di valore personale.
Le persone bisessuali possono affrontare pregiudizi e discriminazioni in diverse condizioni, tra cui posti di lavoro, istituzioni educative e strutture sanitarie. Questo può portare a un senso di ansia, rabbia, frustrazione o persino paura. Alcuni bisessuali possono partecipare a comportamenti evitativi, come minimizzare o nascondere la propria identità, mentre altri possono cercare il sostegno di comunità o alleati LGBT +. Le strategie di regolazione emotiva che sono efficaci in questo contesto possono comprendere distrazione, sostegno sociale e ricerca di luoghi sicuri in cui si sentono accettati e apprezzati.
Alcuni bisessuali possono beneficiare della terapia o di altre forme di supporto professionale per elaborare e gestire l'impatto di questa esperienza.
Le persone bisessuali affrontano problemi unici legati alla regolamentazione emotiva a causa dello stigma, della discriminazione e delle microagressioni che affrontano. Essi tendono a utilizzare strategie di regolazione delle emozioni più adattive rispetto alle persone non sessuali, ma hanno comunque bisogno di supporto e risorse costanti per navigare efficacemente su questi stress. Sapendo come i bisessuali affrontano gli stress legati alla sessualità, possiamo creare un ambiente più sicuro e inclusivo per tutte le persone.
Collegamenti:
Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). Le persone bisessuali segnalano un maggior successo nella regolazione delle emozioni rispetto agli eterosessuali e agli omosessuali. The Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946. doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). Il ruolo dell'intelligenza emotiva nel superare lo stress di una minoranza tra le persone bisessuali. Psicologia dell'orientamento sessuale e della diversità di genere, 5 (2), 236-245. doi: 10.1037/sgd00000167
In che modo le persone bisessuali regolano le risposte emotive ai pregiudizi sociali, ai conflitti relazionali e alle microagressioni?
Le persone bisessuali possono reagire in modo diverso ai pregiudizi sociali, ai conflitti relazionali e alla microagressione a seconda della loro esperienza personale di discriminazione e marginalizzazione. Alcuni possono provare vergogna, colpa, confusione, ansia, paura e isolamento quando affrontano questi problemi, mentre altri possono sviluppare meccanismi di superamento, come evitare, negare, distanziare o autosospendere.