Comment les personnes bisexuelles régulent-elles leurs réponses émotionnelles aux préjugés sociaux, aux conflits relationnels et aux micro-agressions?
Les personnes bisexuelles sont confrontées à des problèmes uniques liés à la formation et à l'expression d'une identité qui peuvent conduire à des expériences négatives telles que la stigmatisation sociale, la discrimination et la victimisation. Cette expérience peut avoir des conséquences psychologiques et physiques importantes, y compris un risque accru d'anxiété, de dépression, de toxicomanie et même de suicide. Les personnes bisexuelles peuvent également éprouver des difficultés à naviguer dans des relations romantiques et sexuelles en raison de la biphobie et du monosexualisme dans les communautés LGBTQ +, les sociétés hétéronormatives et la biphobie internalisée. Cet article discutera de la façon dont les bisexuels régulent leurs réactions émotionnelles à ces expériences et stratégies qui peuvent être utiles pour les gérer efficacement.
Il est important de comprendre le concept de régulation émotionnelle ou la capacité de contrôler ses émotions en réponse aux facteurs de stress. La régulation émotionnelle implique des processus cognitifs, comportementaux et physiologiques qui aident une personne à maintenir sa stabilité émotionnelle et son adaptabilité dans diverses situations. Des études ont montré que les personnes bisexuelles ont tendance à utiliser des stratégies de régulation des émotions plus efficaces que les personnes non sexuelles, probablement en raison d'une plus grande exposition à un environnement et à une expérience marginalisés. (Lawrence et al., 2018).
Ils sont toujours confrontés à des problèmes uniques liés à la régulation émotionnelle dans le traitement de certains types de facteurs de stress.
L'un des types de facteurs de stress auxquels sont confrontés les personnes bisexuelles est la micro-agression ou les formes subtiles de préjugés qui rapportent des messages négatifs sur l'identité d'une personne ou l'appartenance à un groupe. Les micro-agressions sont souvent exprimées inconsciemment et peuvent passer inaperçues par les criminels, mais elles peuvent être nocives pour la personne visée.
Un collègue peut dire « Je ne connais aucun bisexuel » dans une conversation, ce qui implique que la bisexualité est rare ou inhabituelle. Les personnes bisexuelles peuvent se sentir invalides, exclues ou marginalisées par de tels commentaires, ce qui peut entraîner des réactions émotionnelles négatives. Pour réguler ces émotions, certaines personnes bisexuelles peuvent participer à des méthodes de distraction, comme changer d'objet ou se concentrer sur les aspects positifs de leur vie. D'autres peuvent demander un soutien social à des amis ou à des membres de leur famille qui confirment leur identité et leur expérience.
Certains peuvent pratiquer la méditation de conscience ou d'autres activités de soins pour réduire le stress et améliorer le bien-être.
Un autre facteur de stress courant pour les personnes bisexuelles est un conflit relationnel ou un désaccord avec des partenaires, des membres de la famille ou d'autres personnes au sujet de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre. Cela peut être particulièrement difficile, car cela implique de naviguer à la fois sur la dynamique interpersonnelle et sur la biphobie au sein de la société dans son ensemble. Les personnes bisexuelles peuvent éprouver des sentiments de culpabilité, de honte et de confusion lorsqu'elles sont confrontées à la désapprobation ou aux critiques liées à leur personnalité. Pour réguler ces émotions, beaucoup se tournent vers des stratégies de communication émotionnellement intellectuelles, telles que l'écoute active, la réaffirmation des opinions des autres et la défense affirmative d'eux-mêmes (McCabe et al., 2018). Certains peuvent aussi pratiquer des méthodes de restructuration cognitive, comme repenser des pensées ou croyances négatives concernant leur identité ou leur relation. Les pratiques de sacrifice telles que l'affirmation de soi ou la tenue d'un journal de remerciements peuvent également aider les personnes bisexuelles à renforcer leur résilience et à préserver leur sens de la valeur personnelle.
Les personnes bisexuelles peuvent être confrontées à des préjugés et à des discriminations dans divers milieux, y compris les lieux de travail, les établissements d'enseignement et les établissements de santé. Cela peut entraîner un sentiment d'anxiété, de colère, de frustration ou même de peur. Certains bisexuels peuvent avoir des comportements évitables, comme minimiser ou dissimuler leur identité, tandis que d'autres peuvent chercher du soutien auprès des communautés LGBTQ + ou des alliés. Les stratégies de régulation émotionnelle qui sont efficaces dans ce contexte peuvent inclure la distraction, le soutien social et la recherche d'endroits sûrs où ils se sentent acceptés et appréciés.
Certains bisexuels peuvent bénéficier de thérapies ou d'autres formes de soutien professionnel pour traiter et gérer l'impact de cette expérience.
Les personnes bisexuelles sont confrontées à des problèmes uniques de régulation émotionnelle en raison de la stigmatisation, de la discrimination et des micro-agressions auxquelles elles sont confrontées. Ils ont tendance à utiliser des stratégies de régulation des émotions plus adaptatives que les personnes non sexuelles, mais ont toujours besoin d'un soutien et de ressources continus pour naviguer efficacement dans ces facteurs de stress. En comprenant comment les bisexuels gèrent les facteurs de stress liés à la sexualité, nous pouvons créer un environnement plus sûr et inclusif pour toutes les personnes.
Références:
Lawrence, A.A., Ziv, R., & Duckworth, K. (2018). Les personnes bisexuelles font état d'un plus grand succès dans la régulation des émotions que les hétérosexuels et les homosexuels. The Journal of Sex Research, 55 (7), 934-946. doi: 10.1080/0022244499.2017.13192472
McCabe, S.E., Poteat, V.P., & Ryder, N.B. (2018). Le rôle de l'intelligence émotionnelle dans la lutte contre le stress de la minorité chez les personnes bisexuelles. Psychologie de l'orientation sexuelle et de la diversité des sexes, 5 (2), 236-245. doi: 10.1037/sgd00000167
Comment les personnes bisexuelles régulent-elles les réponses émotionnelles aux préjugés sociaux, aux conflits relationnels et aux micro-agressions ?
Les personnes bisexuelles peuvent réagir différemment aux préjugés sociaux, aux conflits relationnels et aux micro-agressions en fonction de leur expérience personnelle de discrimination et de marginalisation. Certains peuvent éprouver des sentiments de honte, de culpabilité, de confusion, d'anxiété, de peur et d'isolement face à ces problèmes, tandis que d'autres peuvent développer des mécanismes de dépassement tels que l'évasion, le déni, la distanciation ou l'autosuffisance.