Способность справляться и регулировать свои эмоции является важным аспектом психического здоровья, который может быть особенно сложным для лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров (ЛГБТ), которые сталкиваются с уникальным психологическим и социальным давлением. Исследования показали, что эти люди чаще, чем гетеросексуалы, сталкиваются с дискриминацией, стигмой, домогательствами и насилием из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности, что может привести к повышению уровня стресса, тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства. (ПТСР).
Несмотря на эти проблемы, персонал ЛГБТ разработал эффективные механизмы преодоления и стратегии эмоциональной регуляции, чтобы помочь им справиться со стрессорами и поддерживать положительные результаты в отношении психического здоровья. В этой статье будут рассмотрены некоторые из этих психосоциальных механизмов и то, как они способствуют успешному преодолению трудностей и эмоциональной регуляции в условиях высокого стресса.
Одним из ключевых механизмов преодоления трудностей и эмоциональной регуляции среди персонала ЛГБТ является социальная поддержка. Исследования показывают, что наличие прочных социальных связей с членами семьи, друзья и другие члены сообщества могут защититься от негативных последствий стресса и повысить устойчивость перед лицом неблагоприятных условий.
Исследование, проведенное Национальным институтом психического здоровья, показало, что люди ЛГБТ, имеющие доступ к позитивным социальным сетям, с меньшей вероятностью испытывают симптомы ПТСР после воздействия травмы по сравнению с теми, у кого нет такой поддержки. Аналогичным образом, исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что люди ЛГБТ, которые получали эмоциональную поддержку от других во время кризиса, лучше справлялись со стрессовыми жизненными событиями.
Другим важным механизмом преодоления трудностей и эмоциональной регуляции является принятие себя и гордость за свою личность. Исследования показывают, что ЛГБТ-люди, которые чувствуют себя комфортно и уверены в собственной коже, чаще эффективно справляются со стрессом, чем те, кто борется с интернализованной гомофобией или трансфобией. Исследование, проведенное Институтом Уильямса, показало, что ЛГБТ-люди, которые сообщили о более высоком уровне самооценки и принятия себя, также сообщили о более низком уровне депрессии и тревоги. Кроме того, исследование, проведенное Journal of Social Issues, показало, что люди ЛГБТ, которые участвовали в мероприятиях по подтверждению (например, посещали парады гордости), с большей вероятностью сообщали о положительных результатах в отношении психического здоровья, чем те, кто этого не делал.
Третий механизм преодоления трудностей и эмоциональной регуляции - когнитивное рефрамирование. Это включает в себя изменение мыслей и убеждений о ситуации, чтобы создать более позитивную перспективу. Исследования показывают, что это может быть особенно эффективно для ЛГБТ-персонала, который испытал негативные сообщения о своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности.
Исследование, проведенное Journal of Consulting Psychology, показало, что ЛГБТ-люди, которые занимались когнитивной реструктуризацией (т.е. оспаривание негативных мыслей и замена их более позитивными) сообщили о большем уровне благосостояния, чем те, кто этого не сделал. Аналогичным образом, исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что ЛГБТ-люди, которые использовали позитивные самовыговоры (например, говорить такие вещи, как «я достоин» или «меня достаточно») были лучше в состоянии справиться со стрессом и улучшить свое настроение.
Участие в практиках самообслуживания, таких как физические упражнения, методы релаксации и медитация осознанности, также может способствовать успешному преодолению стресса и эмоциональной регуляции среди ЛГБТ-персонала, испытывающего высокий стресс. Исследование, проведенное Journal of Consulting and Clinical Psychology, показало, что люди ЛГБТ, которые практиковали йогу и другие формы медицины разума и тела, сообщали о более низком уровне стресса и тревоги, чем те, кто этого не делал.
Исследования, проведенные Национальным альянсом по психическим заболеваниям, показывают, что физические упражнения были связаны с улучшением результатов в отношении психического здоровья в целом, включая уменьшение симптомов депрессии и тревоги.
Персонал ЛГБТ сталкивается с уникальным психосоциальным давлением, которое может привести к усилению стресса и проблемам с психическим здоровьем.
Благодаря социальной поддержке, принятию себя, когнитивному рефреймингу и практике самообслуживания эти люди могут разработать эффективные механизмы для преодоления трудностей и эмоциональной регуляции. Понимая и используя эти стратегии, они могут поддерживать положительные результаты в отношении психического здоровья, даже когда сталкиваются с трудностями.
Какие психосоциальные механизмы облегчают преодоление трудностей и эмоциональную регуляцию для персонала ЛГБТ в условиях высокого стресса?
Сотрудники ЛГБТ сталкиваются с уникальными проблемами из-за дискриминации и стигмы, связанной с их сексуальной ориентацией и гендерной идентичностью. Это может привести к более высокому уровню стресса и тревоги по сравнению с гетеросексуальными людьми. Чтобы справиться с этими проблемами, персонал ЛГБТ часто полагается на различные психосоциальные механизмы, такие как принятие себя, социальная поддержка и позитивная переоценка. Принятие себя предполагает признание своей идентичности и принятие себя как личности с уникальными качествами.