A capacidade de lidar e regular suas emoções é um aspecto importante da saúde mental que pode ser particularmente difícil para lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros (LGBT) que enfrentam uma pressão psicológica e social única. Estudos mostram que essas pessoas são mais propensas do que os heterossexuais a enfrentar discriminação, estigma, assédio e violência devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero, o que pode aumentar os níveis de estresse, ansiedade, depressão e transtorno pós-traumático. (TEPT).
Apesar desses problemas, o pessoal LGBT desenvolveu mecanismos eficazes de superação e estratégias de regulação emocional para ajudá-los a lidar com o estresse e manter resultados positivos em relação à saúde mental. Este artigo abordará alguns destes mecanismos psicossociais e como eles contribuem para superar as dificuldades e a regulação emocional em um ambiente de alto estresse.
Um dos principais mecanismos para superar as dificuldades e a regulação emocional entre o pessoal LGBT é o apoio social. Estudos mostram que ter fortes laços sociais com membros da família, amigos e outros membros da comunidade podem se proteger dos efeitos negativos do estresse e aumentar a resistência diante de condições adversas.
Um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental mostrou que pessoas LGBT que têm acesso a redes sociais positivas têm menos probabilidade de experimentar sintomas de TEPT após a exposição ao trauma em comparação com aquelas que não têm esse apoio. Da mesma forma, um estudo da Associação Americana de Psicologia mostrou que pessoas LGBT que receberam apoio emocional de outros durante a crise lidaram melhor com os eventos de estresse da vida.
Outro mecanismo importante para superar as dificuldades e a regulação emocional é a aceitação de si mesmo e o orgulho de sua personalidade. Estudos mostram que as pessoas LGBT que se sentem confortáveis e confiantes na própria pele são mais capazes de lidar com o estresse do que as que lutam contra a homofobia internalizada ou transfobia. Um estudo realizado pelo Instituto Williams mostrou que pessoas LGBT que relataram níveis mais elevados de autoestima e aceitação de si mesmas também relataram níveis mais baixos de depressão e ansiedade. Além disso, um estudo do Journal of Social Issues mostrou que pessoas LGBT que participaram de eventos de confirmação (por exemplo, assistiram a desfiles de orgulho) eram mais propensas a relatar resultados positivos em relação à saúde mental do que aqueles que não o fizeram.
Terceiro mecanismo de superação de dificuldades e regulação emocional - refração cognitiva. Isso inclui mudar os pensamentos e as crenças sobre a situação para criar uma perspectiva mais positiva. Estudos mostram que isso pode ser especialmente eficaz para o pessoal LGBT que experimentou relatos negativos sobre sua orientação sexual ou identidade de gênero.
Pesquisa realizada pelo Journal of Consulting Psicology mostrou que pessoas LGBT que fizeram reestruturação cognitiva (isto é, contestar pensamentos negativos e substituí-los por mais positivos) relataram um nível de bem-estar maior do que aqueles que não o fizeram. Da mesma forma, um estudo da Associação Americana de Psicologia mostrou que pessoas LGBT que usavam expressões positivas (por exemplo, dizer coisas como «eu sou digno» ou «eu sou suficiente») eram mais capazes de lidar com o estresse e melhorar o seu humor.
A participação em práticas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, técnicas de relaxamento e meditação de conscientização, também pode ajudar a superar com sucesso o estresse e a regulação emocional entre o pessoal LGBT com alto estresse.Um estudo realizado pelo Journal of Consulting and Clinical Clinology mostrou que pessoas LGBT que praticaram ioga e outras formas de medicina mental e corporal relataram níveis mais baixos de estresse e ansiedade do que aqueles que não o fizeram.
Estudos realizados pela Aliança Nacional para Doenças Mentais mostram que o exercício físico foi associado à melhoria dos resultados em relação à saúde mental em geral, incluindo a redução dos sintomas de depressão e ansiedade.
O pessoal LGBT enfrenta uma pressão psicossocial única que pode aumentar o estresse e problemas de saúde mental.
Com apoio social, aceitação, refreiming cognitivo e práticas de autoatendimento, essas pessoas podem desenvolver mecanismos eficazes para superar as dificuldades e a regulação emocional. Compreendendo e usando essas estratégias, eles podem manter resultados positivos em relação à saúde mental, mesmo quando enfrentam dificuldades.
Quais são os mecanismos psicossociais que facilitam a superação das dificuldades e a regulação emocional para o pessoal LGBT em situação de estresse elevado?
O pessoal LGBT enfrenta problemas únicos devido à discriminação e estigma relacionados à sua orientação sexual e identidade de gênero. Isso pode levar a níveis mais elevados de estresse e ansiedade em comparação com pessoas heterossexuais. Para lidar com esses problemas, o pessoal LGBT muitas vezes depende de vários mecanismos psicossociais, como aceitação, apoio social e reavaliação positiva. Aceitar-se implica reconhecer a sua identidade e assumir-se como uma pessoa com qualidades únicas.