La capacité de gérer et de réguler ses émotions est un aspect important de la santé mentale qui peut être particulièrement difficile pour les lesbiennes, les gays, les bisexuels et les transgenres (LGBT) qui subissent des pressions psychologiques et sociales uniques. Des études ont montré que ces personnes sont plus susceptibles que les hétérosexuels d'être victimes de discrimination, de stigmatisation, de harcèlement et de violence en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre, ce qui peut entraîner une augmentation des niveaux de stress, d'anxiété, de dépression et de stress post-traumatique. (TSPT).
Malgré ces défis, le personnel LGBT a mis au point des mécanismes d'adaptation efficaces et des stratégies de régulation émotionnelle pour les aider à gérer les facteurs de stress et à maintenir des résultats positifs en matière de santé mentale. Cet article examinera certains de ces mécanismes psychosociaux et la façon dont ils contribuent à surmonter avec succès les difficultés et la régulation émotionnelle dans un contexte de stress élevé.
L'un des principaux mécanismes pour surmonter les difficultés et réglementer émotionnellement le personnel LGBT est le soutien social. Des études montrent que l'existence de liens sociaux solides avec les membres de la famille, les amis et d'autres membres de la communauté peut protéger contre les effets négatifs du stress et renforcer la résilience face aux conditions défavorables.
Une étude menée par le National Institute of Mental Health a révélé que les personnes LGBT ayant accès à des réseaux sociaux positifs sont moins susceptibles de présenter des symptômes de TSPT après avoir subi une blessure que celles qui n'ont pas ce soutien. De même, une étude menée par l'American Psychological Association a montré que les personnes LGBT qui ont reçu un soutien émotionnel d'autrui pendant la crise ont mieux géré les événements stressants de la vie.
Un autre mécanisme important pour surmonter les difficultés et la régulation émotionnelle est l'acceptation de soi et la fierté de sa personnalité. Des études montrent que les personnes LGBT qui se sentent à l'aise et confiantes dans leur peau sont plus susceptibles de gérer efficacement le stress que celles qui luttent contre l'homophobie internalisée ou la transphobie. Une étude menée par le Williams Institute a révélé que les personnes LGBT qui ont signalé des niveaux plus élevés d'estime de soi et d'acceptation de soi ont également signalé des niveaux plus faibles de dépression et d'anxiété. De plus, une étude du Journal of Social Issues a révélé que les personnes LGBT qui ont participé à des activités de confirmation (p. ex., assister à des défilés de fierté) étaient plus susceptibles de déclarer des résultats positifs en matière de santé mentale que celles qui ne l'ont pas fait.
Troisième mécanisme pour surmonter les difficultés et la régulation émotionnelle - refraction cognitive. Cela implique de changer les pensées et les croyances sur la situation pour créer une perspective plus positive. La recherche montre que cela peut être particulièrement efficace pour le personnel LGBT qui a connu des rapports négatifs sur son orientation sexuelle ou son identité de genre.
Une étude menée par le Journal of Consulting Psychology a montré que les personnes LGBT qui se livraient à une restructuration cognitive (c'est-à-dire qui contestaient les pensées négatives et les remplacaient par des pensées plus positives) présentaient un niveau de bien-être plus élevé que ceux qui ne l'avaient pas fait. De même, une étude de l'American Psychological Association a montré que les personnes LGBT qui utilisaient des expressions positives (comme dire « je suis digne » ou « je suis assez ») étaient mieux à même de gérer le stress et d'améliorer leur humeur.
La participation à des pratiques de libre-service telles que l'exercice physique, les techniques de relaxation et la méditation de conscience peut également contribuer à surmonter avec succès le stress et la régulation émotionnelle chez le personnel LGBT fortement stressé.Une étude menée par le Journal of Consulting and Clinical Psychology a révélé que les personnes LGBT qui pratiquaient le yoga et d'autres formes de médecine mentale et corporelle rapportaient des niveaux de stress et d'anxiété inférieurs à ceux qui ne l'avaient pas fait.
Des études menées par l'Alliance nationale sur les maladies mentales montrent que l'exercice physique a été associé à l'amélioration des résultats en matière de santé mentale en général, y compris la réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.
Le personnel LGBT est confronté à des pressions psychosociales uniques qui peuvent entraîner une augmentation du stress et des problèmes de santé mentale.
Grâce au soutien social, à l'acceptation de soi, au refrainage cognitif et à la pratique de l'autosuffisance, ces personnes peuvent développer des mécanismes efficaces pour surmonter les difficultés et la régulation émotionnelle. En comprenant et en utilisant ces stratégies, ils peuvent maintenir des résultats positifs en matière de santé mentale, même lorsqu'ils rencontrent des difficultés.
Quels mécanismes psychosociaux facilitent la résolution des difficultés et la régulation émotionnelle du personnel LGBT en situation de stress élevé ?
Les employés LGBT sont confrontés à des défis uniques en raison de la discrimination et de la stigmatisation liées à leur orientation sexuelle et à leur identité de genre. Cela peut entraîner des niveaux plus élevés de stress et d'anxiété par rapport aux personnes hétérosexuelles. Pour relever ces défis, le personnel LGBT s'appuie souvent sur divers mécanismes psychosociaux tels que l'acceptation de soi, le soutien social et la réévaluation positive. L'acceptation de soi-même implique la reconnaissance de son identité et l'acceptation de soi-même comme une personne avec des qualités uniques.