应对和调节情绪的能力是心理健康的一个重要方面，对于面临独特心理和社会压力的女同性恋，男同性恋，双性恋和变性者（LGBT）来说，这可能特别具有挑战性。研究表明，这些人比异性恋者更有可能因其性取向或性别认同而面临歧视，污名，骚扰和暴力，这可能导致压力，焦虑，抑郁和创伤后应激障碍水平升高。（PTSD）。尽管面临这些挑战，LGBT人员还是制定了有效的应对机制和情感调节策略，以帮助他们应对压力并保持积极的心理健康结果。本文将探讨其中一些心理社会机制，以及它们如何有助于在高压力条件下成功克服困难和情绪调节。社会支持是LGBT员工克服困难和情绪调节的关键机制之一。研究表明，与家人、朋友和社区其他成员建立牢固的社会联系可以保护自己免受压力的负面影响，并在面对不利条件时增强复原力。
美国国家心理健康研究所的一项研究发现，与没有这种支持的人相比，使用积极社交网络的LGBT人在遭受创伤后不太可能出现PTSD症状。同样，美国心理学会的一项研究发现，在危机期间得到他人情感支持的LGBT人在应对压力很大的生活事件方面表现更好。另一个克服困难和情绪调节的重要机制是接受自己和为自己的个性感到自豪。研究表明，与那些与内在同性恋恐惧症或跨性别恐惧症作斗争的人相比，对自己的皮肤感到舒适和自信的LGBT人更有可能有效地应对压力。威廉姆斯研究所（Williams Institute）进行的一项研究发现，报告自尊心和自我接受水平较高的LGBT人群也报告抑郁和焦虑程度较低。此外，《社会问题杂志》进行的一项研究发现，参加确认活动（例如参加骄傲游行）的LGBT人比没有这样做的人更有可能报告积极的心理健康结果。克服困难和情绪调节的第三种机制是认知重构。这包括改变对情况的想法和信念，以创造更积极的观点。研究表明，对于经历过有关其性取向或性别认同的负面报道的LGBT员工来说，这可能特别有效。《Journal of Consulting Psychology》进行的一项研究发现，从事认知重组（即挑战负面思想并将其替换为更积极的思想）的LGBT人报告的福利水平高于那些没有这样做的人。同样，美国心理学会的一项研究发现，使用积极自我表达的LGBT人（例如，说"我值得"或"我足够"的话）能够更好地应对压力并改善他们的情绪。参加自我保健活动，如运动、放松技术和正念冥想，也有助于成功克服压力和情绪调节的LGBT工作人员承受高压力。《咨询与临床心理学杂志》进行的一项研究发现，练习瑜伽和其他形式的身心医学的LGBT人报告的压力和焦虑程度低于没有这样做的人。全国精神疾病联盟的研究表明，运动与改善总体心理健康结果有关，包括减轻抑郁症和焦虑症的症状。
LGBT人员面临独特的心理社会压力，这可能导致压力增加和心理健康问题。通过社会支持，自我接受，认知反思和自我保健实践，这些人可以开发出有效的机制来克服困难和情感调节。通过理解和使用这些策略，即使遇到困难，他们也可以保持积极的心理健康成果。
在高压力下，哪些心理社会机制有助于为LGBT人员克服困难和情感调节？
由于与性取向和性别认同有关的歧视和污名，LGBT员工面临着独特的挑战。与异性恋者相比，这可能导致更高的压力和焦虑水平。为了应对这些挑战，LGBT人员经常依靠各种心理社会机制，例如接受自己，社会支持和积极的重新评估。接受自己涉及承认自己的身份，并接受自己作为具有独特品质的人。