تعد القدرة على التعامل مع مشاعر الفرد وتنظيمها جانبًا مهمًا من جوانب الصحة العقلية التي يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص للمثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) الذين يواجهون ضغوطًا نفسية واجتماعية فريدة. أظهرت الأبحاث أن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة من المغايرين جنسياً للتمييز والوصمة والتحرش والعنف بسبب توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. (اضطراب ما بعد الصدمة).
على الرغم من هذه التحديات، طور موظفو مجتمع الميم آليات فعالة للتكيف واستراتيجيات تنظيم عاطفية لمساعدتهم على إدارة الضغوطات والحفاظ على نتائج إيجابية للصحة العقلية. ستفحص هذه المقالة بعض هذه الآليات النفسية والاجتماعية وكيف تساهم في التأقلم الناجح والتنظيم العاطفي في الأماكن عالية الضغط.
إحدى آليات التأقلم الرئيسية والتنظيم العاطفي بين موظفي مجتمع الميم هي الدعم الاجتماعي. تشير الدراسات إلى أن وجود روابط اجتماعية قوية مع أفراد الأسرة والأصدقاء وأفراد المجتمع الآخرين يمكن أن يحمي من الآثار السلبية للتوتر ويزيد من المرونة في مواجهة الشدائد. وجدت دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة العقلية أن الأشخاص المثليين الذين لديهم إمكانية الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي الإيجابية أقل عرضة للإصابة بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد التعرض للصدمة مقارنة بمن ليس لديهم مثل هذا الدعم. وبالمثل، وجدت دراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية أن الأشخاص المثليين الذين تلقوا دعمًا عاطفيًا من الآخرين أثناء الأزمة تعاملوا بشكل أفضل مع أحداث الحياة المجهدة.
آلية أخرى مهمة للتكيف والتنظيم العاطفي هي قبول الذات والفخر بشخصيتك. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المثليين الذين يشعرون بالراحة والثقة في بشرتهم هم أكثر عرضة لإدارة التوتر بشكل فعال من أولئك الذين يعانون من رهاب المثلية الداخلية أو رهاب المتحولين جنسياً. وجدت دراسة أجراها معهد ويليامز أن الأشخاص المثليين الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من احترام الذات وقبول الذات أبلغوا أيضًا عن مستويات أقل من الاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث التي أجرتها مجلة القضايا الاجتماعية أن الأشخاص المثليين الذين شاركوا في أنشطة التأكيد (مثل حضور مسيرات الفخر) كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن نتائج إيجابية للصحة العقلية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
آلية التأقلم الثالثة والتنظيم العاطفي هي إعادة التأطير المعرفي. يتضمن ذلك تغيير الأفكار والمعتقدات حول الوضع لخلق منظور أكثر إيجابية. تشير الأبحاث إلى أن هذا قد يكون فعالًا بشكل خاص لموظفي LGBT الذين عانوا من رسائل سلبية حول توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية. وجدت دراسة أجرتها مجلة علم النفس الاستشاري أن الأشخاص المثليين الذين شاركوا في إعادة الهيكلة المعرفية (أي تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية) أبلغوا عن مستويات أعلى من الرفاهية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبالمثل، وجدت دراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية أن الأشخاص المثليين الذين استخدموا الحديث الذاتي الإيجابي (مثل قول أشياء مثل «أنا مستحق» أو «أنا كفى») كانوا أكثر قدرة على التعامل مع التوتر وتحسين مزاجهم.
يمكن أن تساهم المشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين وتقنيات الاسترخاء والتأمل اليقظ أيضًا في التعامل الناجح مع التوتر والتنظيم العاطفي بين موظفي مجتمع الميم الذين يعانون من ضغوط عالية. وجدت دراسة أجرتها مجلة الاستشارات وعلم النفس السريري أن الأشخاص المثليين الذين يمارسون اليوجا وأشكال أخرى من طب العقل والجسم أبلغوا عن مستويات أقل من التوتر والقلق من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. تشير الأبحاث التي أجراها التحالف الوطني للأمراض العقلية إلى أن التمارين الرياضية ارتبطت بتحسين نتائج الصحة العقلية بشكل عام، بما في ذلك انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق.
يواجه موظفو مجتمع الميم ضغوطًا نفسية اجتماعية فريدة يمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر ومشاكل الصحة العقلية.من خلال الدعم الاجتماعي وقبول الذات وإعادة التأطير المعرفي وممارسات الرعاية الذاتية، يمكن لهؤلاء الأفراد تطوير آليات فعالة للتكيف والتنظيم العاطفي. من خلال فهم هذه الاستراتيجيات واستخدامها، يمكنهم دعم نتائج الصحة العقلية الإيجابية حتى عندما يواجهون صعوبات.
ما هي الآليات النفسية والاجتماعية التي تسهل التأقلم والتنظيم العاطفي لموظفي مجتمع الميم في الأماكن عالية الضغط ؟
يواجه موظفو مجتمع الميم تحديات فريدة بسبب التمييز والوصمة المرتبطة بميلهم الجنسي وهويتهم الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى مستويات أعلى من التوتر والقلق مقارنة بالأشخاص من جنسين مختلفين. للتعامل مع هذه التحديات، غالبًا ما يعتمد موظفو مجتمع الميم على آليات نفسية واجتماعية مختلفة مثل قبول الذات والدعم الاجتماعي وإعادة التقييم الإيجابي. يتضمن قبول الذات الاعتراف بهوية المرء وقبول نفسه كشخص يتمتع بصفات فريدة.