La capacità di gestire e regolare le proprie emozioni è un aspetto importante della salute mentale, che può essere particolarmente difficile per lesbiche, gay, bisessuali e transgender (LGBT) che affrontano una pressione psicologica e sociale unica. La ricerca ha dimostrato che queste persone più spesso rispetto agli eterosessuali affrontano discriminazioni, stigma, molestie e violenza a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere, che può portare a un aumento dei livelli di stress, ansia, depressione e disturbi post traumatici. (PTSD).
Nonostante questi problemi, il personale LGBT ha sviluppato efficaci meccanismi di superamento e strategie di regolazione emotiva per aiutarli a gestire gli stress e mantenere risultati positivi per quanto riguarda la salute mentale. Questo articolo esaminerà alcuni di questi meccanismi psicosociali e come essi contribuiscono a superare con successo le difficoltà e la regolazione emotiva in condizioni di alto stress.
Uno dei principali meccanismi per superare le difficoltà e la regolazione emotiva del personale LGBT è il supporto sociale. Gli studi dimostrano che l'esistenza di forti legami sociali con i familiari, gli amici e gli altri membri della comunità possono proteggersi dagli effetti negativi dello stress e aumentare la resistenza di fronte alle condizioni precarie.
Uno studio condotto dall'Istituto Nazionale di Salute Mentale ha dimostrato che le persone LGBT che hanno accesso a social media positivi hanno meno probabilità di sperimentare sintomi di PTSD dopo l'esposizione a traumi rispetto a quelle che non hanno questo supporto. Allo stesso modo, uno studio condotto dall'American Psicological Association ha dimostrato che le persone LGBT che hanno ricevuto supporto emotivo da altri durante la crisi hanno gestito meglio gli eventi vitali stressanti.
Un altro meccanismo importante per superare le difficoltà e la regolazione emotiva è l'accettazione di se stessi e l'orgoglio della propria personalità. Gli studi dimostrano che le persone LGBT che si sentono a proprio agio e sicure della propria pelle hanno più probabilità di gestire efficacemente lo stress rispetto a coloro che combattono l'omofobia internalizzata o la transfobia. Uno studio condotto dal Williams Institute ha dimostrato che le persone LGBT che hanno riportato livelli più elevati di autostima e accettazione di se stesse hanno anche riportato livelli più bassi di depressione e ansia. Inoltre, uno studio condotto dal Journal of Social Issues ha dimostrato che le persone LGBT che hanno partecipato alle attività di conferma (ad esempio, frequentando parate di orgoglio) hanno avuto più probabilità di segnalare risultati positivi in materia di salute mentale rispetto a coloro che non lo hanno fatto.
Terzo meccanismo per superare le difficoltà e la regolazione emotiva - riframmentazione cognitiva. Ciò include cambiare i pensieri e le convinzioni sulla situazione per creare una prospettiva più positiva. La ricerca dimostra che può essere particolarmente efficace per il personale LGBT che ha sperimentato notizie negative sul suo orientamento sessuale o identità di genere.
Uno studio condotto dal Journal of Consulting Psicology ha dimostrato che le persone LGBT che si sono impegnate in una ristrutturazione cognitiva (ovvero contestare i pensieri negativi e sostituirli con pensieri più positivi) hanno riportato un livello di benessere maggiore rispetto a coloro che non l'hanno fatto. Allo stesso modo, uno studio condotto dall'American Psicological Association ha dimostrato che le persone LGBT che hanno usato espressioni positive (ad esempio dire cose come «merito» o «sono abbastanza») erano più in grado di gestire lo stress e migliorare il loro umore.
La partecipazione alle pratiche di autosufficienza, come l'esercizio fisico, le tecniche di rilassamento e la meditazione della consapevolezza, può anche contribuire a superare con successo lo stress e la regolazione emotiva del personale LGBT ad alto stress.Uno studio condotto dal Journal of Consulting and Clinical Mentology ha dimostrato che le persone LGBT che hanno praticato yoga e altre forme di medicina mentale e del corpo hanno riportato livelli più bassi di stress e ansia rispetto a coloro che non lo hanno fatto.
Studi condotti dall'Alleanza Nazionale per le Malattie Mentali dimostrano che l'esercizio fisico è stato associato al miglioramento dei risultati per quanto riguarda la salute mentale in generale, inclusa la riduzione dei sintomi di depressione e ansia.
Il personale LGBT deve affrontare una pressione psicosociale unica che può portare a un aumento dello stress e problemi di salute mentale.
Grazie al supporto sociale, all'accettazione di se stessi, al riframmento cognitivo e alla pratica di autosufficienza, queste persone possono sviluppare meccanismi efficaci per superare le difficoltà e la regolazione emotiva. Comprendendo e utilizzando queste strategie, possono sostenere risultati positivi per quanto riguarda la salute mentale, anche quando incontrano difficoltà.
Quali meccanismi psicosociali facilitano il superamento delle difficoltà e la regolamentazione emotiva per il personale LGBT in condizioni di stress elevato?
I dipendenti LGBT affrontano problemi unici a causa della discriminazione e dello stigma associati al loro orientamento sessuale e all'identità di genere. Questo può portare a livelli più elevati di stress e ansia rispetto alle persone eterosessuali. Per affrontare questi problemi, il personale LGBT si affida spesso a vari meccanismi psicosociali, come l'accettazione di se stesso, il sostegno sociale e la rivalutazione positiva. Accettare se stessi implica riconoscere la propria identità e accettarsi come persona con qualità uniche.