自分の感情に対処し、規制する能力は、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー（LGBT）のユニークな心理的および社会的圧力に直面する人々のために特に挑戦することができる精神的健康の重要な側面です。研究によると、これらの人々は性的指向や性同一性のために差別、汚名、嫌がらせ、暴力を経験する可能性が高いため、ストレス、不安、うつ病、PTSDのレベルが高まる可能性がある。（PTSD）。
これらの課題にもかかわらず、LGBTスタッフは、効果的な対処メカニズムと感情的な規制戦略を開発し、ストレッサーを管理し、肯定的なメンタルヘルスの結果を維持するのに役立ちます。この記事では、これらの心理社会的メカニズムのいくつかと、ハイストレス環境における対処と感情の調節の成功にどのように貢献するかを検討します。
LGBTスタッフの主な対処メカニズムと感情的規制の1つは、社会的支援です。研究によると、家族、友人、その他のコミュニティのメンバーとの強い社会的絆を持つことは、ストレスの悪影響を防ぎ、逆境に直面して回復力を高めることができる。
国立精神衛生研究所の調査によると、陽性のソーシャルメディアにアクセスできるLGBTの人々は、そのようなサポートを受けていない人々と比較してトラウマにさらされた後、PTSD症状を経験する可能性が低いことがわかりました。同様に、アメリカ心理学会の調査によると、危機の間に他の人から感情的なサポートを受けたLGBTの人々は、ストレスの多いライフイベントにうまく対処していることがわかりました。
もう一つの重要な対処メカニズムと感情的な規制は、あなたの性格の自己受容と誇りです。研究によると、LGBTの人は、自分の肌に快適で自信を持っていると感じる人は、内部ホモフォビアやトランスポビアに苦しんでいる人よりも効果的にストレスを管理する可能性が高いことがわかります。ウィリアムズ研究所の研究によると、より高いレベルの自尊心と自己受容を報告したLGBTの人々は、うつ病と不安のレベルも低いと報告しています。また、社会問題誌の調査によると、確認活動（プライドパレードに参加するなど）に参加したLGBTの人は、そうでない人よりもメンタルヘルスの結果を肯定的に報告する可能性が高いことがわかりました。
第3の対処メカニズムと感情の調節は認知リフレーミングである。これは、状況に関する考えや信念を変更して、よりポジティブな視点を作成することを含みます。研究では、性的指向や性同一性について否定的なメッセージを経験したLGBTスタッフにとって、これは特に効果的である可能性があると示唆している。
Journal of Consulting Psychologyの研究によると、認知リストラに従事しているLGBTの人々（すなわち、否定的な考えに挑戦し、より肯定的なものに置き換えている）は、そうでない人々よりも幸福のレベルが高いことがわかりました。同様に、アメリカ心理学会の調査によると、ポジティブなセルフトーク（「私は価値がある」や「私は十分だ」など）を使ったLGBTの人々は、ストレスに対処し、気分を改善することができた。
運動、リラクゼーション技術、マインドフルネス瞑想などのセルフケアの実践への参加は、ストレスの多いLGBTスタッフの間でのストレスや感情の調節にうまく対処するのにも役立ちます。Journal of Consulting and Clinical Psychologyの研究によると、ヨガや他の形態の心身医学を実践したLGBTの人々は、そうでない人々よりもストレスや不安のレベルが低いことがわかりました。
国立精神疾患同盟からの研究は、運動は、うつ病や不安の症状の減少を含む、一般的にメンタルヘルスのアウトカムの改善に関連付けられていることを示唆しています。
LGBTスタッフは、ストレスやメンタルヘルスの問題につながるユニークな心理社会的圧力に直面しています。
社会的支援、自己受容、認知リフレーミング、セルフケアの実践を通じて、これらの個人は効果的な対処と感情的な規制メカニズムを開発することができます。これらの戦略を理解し、使用することで、彼らは困難に直面しても肯定的なメンタルヘルスのアウトカムをサポートすることができます。
どのような心理社会的メカニズムは、ハイストレス設定でLGBTスタッフの対処と感情的な規制を促進しますか？
LGBTの従業員は、性的指向と性同一性に関連する差別と汚名のためにユニークな課題に直面しています。これは異性愛者に比べてストレスや不安のレベルが高くなる可能性があります。これらの課題に対処するために、LGBTのスタッフはしばしば自己受容、社会的支援、肯定的な再評価など、さまざまな心理社会的メカニズムに依存しています。自己受容とは、自分のアイデンティティを認識し、独特の資質を持つ人として自分自身を受け入れることです。