Die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen und sie zu regulieren, ist ein wichtiger Aspekt der psychischen Gesundheit, der für Lesben, Schwule, Bisexuelle und Transgender (LGBT), die einem einzigartigen psychologischen und sozialen Druck ausgesetzt sind, besonders herausfordernd sein kann. Studien haben gezeigt, dass diese Menschen aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität häufiger Diskriminierung, Stigmatisierung, Belästigung und Gewalt ausgesetzt sind als Heterosexuelle, was zu erhöhtem Stress, Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen führen kann. (PTSD). Trotz dieser Herausforderungen haben LGBT-Mitarbeiter wirksame Bewältigungsmechanismen und emotionale Regulationsstrategien entwickelt, um sie bei der Bewältigung von Stressoren zu unterstützen und positive psychische Gesundheitsergebnisse zu unterstützen. Dieser Artikel wird einige dieser psychosozialen Mechanismen untersuchen und wie sie zur erfolgreichen Überwindung von Schwierigkeiten und zur emotionalen Regulierung bei hohem Stress beitragen.
Einer der Schlüsselmechanismen für die Bewältigung und emotionale Regulierung von LGBT-Mitarbeitern ist die soziale Unterstützung. Studien zeigen, dass starke soziale Bindungen zu Familienmitgliedern, Freunden und anderen Mitgliedern der Gemeinschaft sich vor den negativen Auswirkungen von Stress schützen und die Widerstandsfähigkeit gegenüber widrigen Bedingungen erhöhen können. Eine Studie des National Institute of Mental Health ergab, dass LGBT-Personen, die Zugang zu positiven sozialen Medien haben, weniger wahrscheinlich PTBS-Symptome nach der Exposition gegenüber Traumata erfahren als diejenigen, die keine solche Unterstützung haben. In ähnlicher Weise ergab eine Studie der American Psychological Association, dass LGBT-Personen, die während der Krise emotionale Unterstützung von anderen erhielten, mit stressigen Lebensereignissen besser zurechtkamen. Ein weiterer wichtiger Mechanismus zur Überwindung von Schwierigkeiten und zur emotionalen Regulierung ist die Selbstakzeptanz und der Stolz auf die eigene Persönlichkeit. Studien zeigen, dass LGBT-Personen, die sich in ihrer eigenen Haut wohl und sicher fühlen, eher effektiv mit Stress umgehen als solche, die mit internalisierter Homophobie oder Transphobie zu kämpfen haben. Eine Studie des Williams Institute ergab, dass LGBT-Personen, die ein höheres Maß an Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz berichteten, auch ein geringeres Maß an Depressionen und Angstzuständen berichteten. Darüber hinaus ergab eine Studie des Journal of Social Issues, dass LGBT-Personen, die an Konfirmandenveranstaltungen teilnahmen (z. B. an Pride-Paraden), eher positive Ergebnisse in Bezug auf die psychische Gesundheit berichteten als diejenigen, die dies nicht taten.
Der dritte Mechanismus zur Überwindung von Schwierigkeiten und zur emotionalen Regulierung ist die kognitive Reframierung. Dazu gehört, die Gedanken und Überzeugungen über die Situation zu ändern, um eine positivere Perspektive zu schaffen. Studien zeigen, dass dies besonders für LGBT-Mitarbeiter wirksam sein kann, die negative Berichte über ihre sexuelle Orientierung oder Geschlechtsidentität erlebt haben. Eine Studie des Journal of Consulting Psychology ergab, dass LGBT-Personen, die eine kognitive Umstrukturierung durchführten (d. H. Negative Gedanken herausfordern und durch positivere ersetzen), mehr Wohlbefinden berichteten als diejenigen, die dies nicht taten. In ähnlicher Weise ergab eine Studie der American Psychological Association, dass LGBT-Personen, die positive Selbstgespräche nutzten (z. B. Dinge wie „Ich bin würdig" oder „Ich bin genug"), besser in der Lage waren, mit Stress umzugehen und ihre Stimmung zu verbessern. Die Teilnahme an Selbstbedienungspraktiken wie Bewegung, Entspannungstechniken und Achtsamkeitsmeditation kann auch dazu beitragen, Stress und emotionale Regulation bei stark gestressten LGBT-Mitarbeitern erfolgreich zu überwinden.Eine Studie des Journal of Consulting and Clinical Psychology ergab, dass LGBT-Personen, die Yoga und andere Formen der Geist-Körper-Medizin praktizierten, ein geringeres Maß an Stress und Angst berichteten als diejenigen, die dies nicht taten.
Studien der National Alliance on Mental Illness zeigen, dass Bewegung mit verbesserten psychischen Gesundheitsergebnissen im Allgemeinen verbunden ist, einschließlich der Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
LGBT-Mitarbeiter sind einem einzigartigen psychosozialen Druck ausgesetzt, der zu erhöhtem Stress und psychischen Problemen führen kann. Durch soziale Unterstützung, Selbstakzeptanz, kognitives Reframing und Self-Service-Praktiken können diese Menschen wirksame Mechanismen zur Bewältigung und emotionalen Regulierung entwickeln. Durch das Verständnis und die Verwendung dieser Strategien können sie positive psychische Gesundheitsergebnisse aufrechterhalten, auch wenn sie mit Schwierigkeiten konfrontiert sind.
Welche psychosozialen Mechanismen erleichtern die Bewältigung und emotionale Regulierung von LGBT-Mitarbeitern unter hohem Stress?
LGBT-MitarbeiterInnen stehen aufgrund von Diskriminierung und Stigmatisierung aufgrund ihrer sexuellen Orientierung und Geschlechtsidentität vor einzigartigen Herausforderungen. Dies kann im Vergleich zu heterosexuellen Menschen zu einem höheren Stress- und Angstniveau führen. Um diese Herausforderungen zu bewältigen, sind LGBT-Mitarbeiter oft auf verschiedene psychosoziale Mechanismen wie Selbstakzeptanz, soziale Unterstützung und positive Aufarbeitung angewiesen. Sich selbst zu akzeptieren bedeutet, seine Identität zu erkennen und sich selbst als Individuum mit einzigartigen Qualitäten zu akzeptieren.