Термин «ЛГБТ» - это акроним, используемый для описания лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров, квиров или вопросов, интерсексов и других гендерных идентичностей, которые не соответствуют традиционным бинарным гендерным ролям. Люди, которые идентифицируют себя с этими сообществами, испытывали маргинализацию, предрассудки, изоляцию, дискриминацию, стигму, издевательства, физический вред, насилие, проблемы с психическим здоровьем, безработицу, бездомность, самоубийство и многие другие негативные последствия из-за своей идентичности. Эти люди нуждаются в устойчивости, чтобы пережить социальные проблемы, но мало исследований о том, как они могут культивировать это качество. В этой статье рассматриваются способы, с помощью которых ЛГБТ-люди могут развивать устойчивость, ориентируясь на системную и межличностную дискриминацию.
Устойчивость - это способность человека справляться со стрессовыми ситуациями и оправляться от невзгод. Он охватывает психологические процессы, такие как самоэффективность, уверенность, оптимизм, решимость, навыки преодоления трудностей, регуляция эмоций, социальная поддержка и способности к решению проблем. Жизнестойкие люди обладают чувством власти и контроля в жизни и чувствуют себя способными преодолевать трудности (Masten & Reed, 2019). Они сохраняют позитивное отношение к себе, окружающим и миру, несмотря на неудачи. У них высокая самооценка, чувство цели и прочная связь с обществом (Ford et al., 2018). Жизнестойкость имеет решающее значение для благополучия и успеха в жизни.
Существует несколько способов, которыми ЛГБТ-люди могут повысить устойчивость. Одним из способов является развитие внутреннего локуса контроля, что означает веру в то, что они могут влиять на события вокруг них, а не на внешние силы. Эта вера позволяет им принимать меры, когда они сталкиваются с трудностями, вместо того чтобы чувствовать себя жертвами или бессильными. Другой подход включает в себя преобразование негативного опыта в позитивный.
Человек, над которым издевались в школе, может превратить его в возможность учиться, чтобы набраться сил и стать сильнее. В-третьих, устойчивость достигается за счет постановки достижимых целей и работы на них даже в трудные времена. В-четвертых, развитие социальных связей со сверстниками, семьей, друзьями и наставниками обеспечивает эмоциональную поддержку, которая повышает устойчивость. В-пятых, наличие мышления о росте, при котором человек видит неудачу не как постоянную, а как возможность учиться на ошибках, способствует устойчивости. Наконец, участие в здоровых привычках, таких как физические упражнения, медитация, йога или терапия, способствует устойчивости.
Культивирование этих качеств требует времени и усилий, но имеет множество преимуществ. Это уменьшает стресс и беспокойство, улучшает навыки преодоления трудностей, повышает мотивацию и настойчивость, улучшает отношения и приводит к улучшению общих результатов в отношении здоровья (Goldstein et al., 2019). Столкнувшись с дискриминацией, он помогает ЛГБТ-людям эффективнее справляться с невзгодами, быстро приходить в норму после неудач, адаптироваться к новым ситуациям и без страха сталкиваться с проблемами в лоб. Устойчивые люди реже страдают от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и суицидальные мысли, имеют более низкий уровень злоупотребления психоактивными веществами и испытывают большую удовлетворенность жизнью по сравнению со своими неэластичными коллегами.
Развитие устойчивости имеет решающее значение для благополучия ЛГБТ-людей, ориентирующихся на системную и межличностную дискриминацию. Они могут создать это качество, приняв внутренний локус контроля, переосмыслив негативный опыт, установив достижимые цели, ища поддерживающие связи, поддерживая мышление роста и занимаясь здоровым поведением. Развитие устойчивости позволяет им процветать, несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются в обществе.