Der Begriff „LGBT" ist ein Akronym für Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transgender, Queers oder Fragen, Intersexuelle und andere Geschlechtsidentitäten, die nicht mit traditionellen binären Geschlechterrollen übereinstimmen. Menschen, die sich mit diesen Gemeinschaften identifizieren, haben Marginalisierung, Vorurteile, Isolation, Diskriminierung, Stigmatisierung, Mobbing, körperliche Schäden, Gewalt, psychische Probleme, Arbeitslosigkeit, Obdachlosigkeit, Selbstmord und viele andere negative Auswirkungen aufgrund ihrer Identität erlebt. Diese Menschen brauchen Resilienz, um soziale Probleme zu überstehen, aber es gibt wenig Forschung darüber, wie sie diese Qualität pflegen können. Dieser Artikel untersucht, wie LGBT-Personen Resilienz entwickeln können, indem sie sich auf systemische und zwischenmenschliche Diskriminierung konzentrieren.
Resilienz ist die Fähigkeit einer Person, mit stressigen Situationen umzugehen und sich von Widrigkeiten zu erholen. Es umfasst psychologische Prozesse wie Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen, Optimismus, Entschlossenheit, Bewältigungsfähigkeiten, Emotionsregulation, soziale Unterstützung und Problemlösungsfähigkeiten. Resiliente Menschen haben ein Gefühl von Macht und Kontrolle im Leben und fühlen sich in der Lage, Schwierigkeiten zu überwinden (Masten & Reed, 2019). Sie behalten eine positive Einstellung zu sich selbst, anderen und der Welt, trotz Rückschlägen. Sie haben ein hohes Selbstwertgefühl, Sinn und eine starke Bindung an die Gesellschaft (Ford et al., 2018). Resilienz ist entscheidend für Wohlbefinden und Erfolg im Leben.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie LGBT-Personen die Widerstandsfähigkeit verbessern können. Eine Möglichkeit besteht darin, einen inneren Ort der Kontrolle zu entwickeln, was bedeutet, zu glauben, dass sie die Ereignisse um sie herum und nicht die äußeren Kräfte beeinflussen können. Dieser Glaube ermöglicht es ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, wenn sie in Schwierigkeiten geraten, anstatt sich als Opfer oder machtlos zu fühlen. Ein anderer Ansatz beinhaltet die Umwandlung negativer Erfahrungen in positive. Eine Person, die in der Schule gemobbt wurde, kann es in eine Gelegenheit verwandeln, zu lernen, um Kraft zu gewinnen und stärker zu werden. Drittens wird Nachhaltigkeit erreicht, indem erreichbare Ziele gesetzt und auch in schwierigen Zeiten darauf hingearbeitet wird. Viertens bietet die Entwicklung sozialer Bindungen zu Gleichaltrigen, Familie, Freunden und Mentoren emotionale Unterstützung, die die Widerstandsfähigkeit erhöht. Fünftens fördert ein Wachstumsdenken, bei dem man das Scheitern nicht als dauerhaft, sondern als Chance sieht, aus Fehlern zu lernen, Resilienz. Schließlich fördert die Teilnahme an gesunden Gewohnheiten wie Bewegung, Meditation, Yoga oder Therapie die Resilienz.
Die Kultivierung dieser Eigenschaften erfordert Zeit und Mühe, hat aber viele Vorteile. Es reduziert Stress und Angst, verbessert Bewältigungsfähigkeiten, erhöht Motivation und Ausdauer, verbessert Beziehungen und führt zu verbesserten allgemeinen Gesundheitsergebnissen (Goldstein et al., 2019). Mit Diskriminierung konfrontiert, hilft es LGBT-Menschen, mit Widrigkeiten effektiver umzugehen, sich nach Misserfolgen schnell wieder zu erholen, sich an neue Situationen anzupassen und ohne Angst, sich Problemen frontal zu stellen. Resiliente Menschen leiden seltener unter psychischen Problemen wie Depressionen und Suizidgedanken, haben eine geringere Rate an Drogenmissbrauch und erleben im Vergleich zu ihren unelastischen Kollegen eine größere Lebenszufriedenheit.
Die Entwicklung von Nachhaltigkeit ist entscheidend für das Wohlbefinden von LGBT-Personen, die sich auf systemische und zwischenmenschliche Diskriminierung konzentrieren. Sie können diese Qualität schaffen, indem sie einen inneren Ort der Kontrolle annehmen, negative Erfahrungen überdenken, erreichbare Ziele setzen, unterstützende Verbindungen suchen, Wachstumsdenken unterstützen und gesunde Verhaltensweisen verfolgen. Die Entwicklung von Nachhaltigkeit ermöglicht es ihnen, trotz der Herausforderungen, denen sie in der Gesellschaft gegenüberstehen, zu gedeihen.