Termin „LGBT" jest akronim używany do opisu lesbijek, gejów, biseksualistów, transseksualistów, queer lub pytań, intersex i innych tożsamości płci, które nie są zgodne z tradycyjnymi rolami płci binarnej. Osoby, które utożsamiają się z tymi społecznościami, doświadczyły marginalizacji, uprzedzeń, wykluczenia, dyskryminacji, piętna, znęcania się, krzywdy fizycznej, przemocy, problemów psychicznych, bezrobocia, bezdomności, samobójstwa i wielu innych negatywnych konsekwencji ze względu na swoją tożsamość. Ci ludzie potrzebują odporności, aby przetrwać problemy społeczne, ale nie ma żadnych badań nad tym, jak mogą kultywować tę jakość. W artykule tym przeanalizowano sposoby rozwoju odporności osób LGBT poprzez ukierunkowanie na dyskryminację systemową i interpersonalną.
Odporność to zdolność człowieka do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami i do wyzdrowienia z przeciwności. Obejmuje procesy psychologiczne, takie jak samowystarczalność, zaufanie, optymizm, determinacja, umiejętności radzenia sobie, regulacja emocji, wsparcie społeczne i zdolności rozwiązywania problemów. Odporni ludzie mają poczucie władzy i kontroli w życiu i czują się w stanie przezwyciężyć wyzwania (Masten & Reed, 2019). Zachowują pozytywne nastawienie do siebie, innych i świata, pomimo niepowodzeń. Mają wysoką samoocenę, poczucie celu i silne połączenie ze społeczeństwem (Ford i in., 2018). Odporność jest kluczowa dla dobrego samopoczucia i sukcesu w życiu.
Istnieje kilka sposobów na budowanie odporności przez osoby LGBT. Jednym ze sposobów jest wypracowanie wewnętrznej lokalizacji kontroli, co oznacza przekonanie, że mogą one wpływać na wydarzenia wokół nich, a nie na siły zewnętrzne. Wiara ta pozwala im podejmować działania, gdy napotykają trudności, a nie czują się bezsilni lub bezsilni. Inne podejście polega na przekształceniu negatywnych doświadczeń w pozytywne.
Osoba, która została zastraszona w szkole, może przekształcić ją w okazję do nauki, aby zdobyć siłę i stać się silniejsza. Po trzecie, zrównoważony rozwój jest osiągany poprzez wyznaczanie możliwych do osiągnięcia celów i dążenie do nich nawet w trudnych czasach. Po czwarte, rozwijanie kontaktów społecznych z rówieśnikami, rodziną, przyjaciółmi i mentorami zapewnia wsparcie emocjonalne, które zwiększa odporność. Po piąte, nastawienie na wzrost, w którym można dostrzec niepowodzenie nie tak trwałe, ale okazję do wyciągnięcia wniosków z błędów, przyczynia się do zrównoważonego rozwoju. Wreszcie, angażowanie się w zdrowe nawyki, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, joga lub terapia promuje zrównoważony rozwój.
Kultywowanie tych cech wymaga czasu i wysiłku, ale jest wiele zalet. Zmniejsza stres i niepokój, poprawia umiejętności radzenia sobie, zwiększa motywację i wytrwałość, poprawia relacje i prowadzi do poprawy ogólnych wyników zdrowotnych (Goldstein i in., 2019). W obliczu dyskryminacji pomaga osobom LGBT skuteczniej radzić sobie z przeciwnościami, odbić się szybko po niepowodzeniach, dostosować się do nowych sytuacji i stawić czoła wyzwaniom bez strachu. Odporni ludzie są mniej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i myśli samobójcze, mają niższy wskaźnik nadużywania substancji i doświadczają większej satysfakcji z życia w porównaniu do swoich nieelastycznych odpowiedników.
Odporność na budowanie ma kluczowe znaczenie dla dobrobytu osób LGBT, które koncentrują się na systemowej i interpersonalnej dyskryminacji. Mogą one tworzyć tę jakość, przyjmując wewnętrzną lokalizację kontroli, ponownie myśląc o negatywnych doświadczeniach, wyznaczając osiągalne cele, szukając pomocniczych połączeń, wspierając myślenie o wzroście i angażując się w zdrowe zachowania. Odporność na budowanie pozwala im rozwijać się pomimo wyzwań, przed którymi stoją w społeczeństwie.