如何为面临歧视的LGBT人士创造自尊、自信和解决问题的技能

"LGBT"一词是用来描述女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿或问题，双性恋者和其他不符合传统二元性别角色的性别认同的缩写。与这些社区认同的人由于其身份而遭受边缘化，偏见，孤立，歧视，污名，欺凌，身体伤害，暴力，心理健康问题，失业，无家可归，自杀和许多其他负面影响。这些人需要韧性才能度过社会问题，但很少有人研究他们如何培养这种质量。本文探讨了LGBT人通过关注系统性和人际歧视来发展复原力的方式。可持续性是个人应对压力情况和从逆境中恢复的能力。它涵盖了心理过程，例如自我效能，自信，乐观，决心，克服困难的技能，情绪调节，社会支持和解决问题的能力。有韧性的人在生活中具有力量和控制感，并感到能够克服困难（Masten＆Reed，2019）。尽管遇到了挫折，他们仍然对自己，周围和世界保持积极的态度。他们具有很高的自尊心，目标感以及与社会的牢固联系（Ford等，2018）。复原力对生活的福祉和成功至关重要。

LGBT人可以通过几种方式来增强可持续性。一种方法是发展内部控制区域，这意味着相信它们可以影响周围事件而不是外部力量。这种信念使他们能够在遇到困难时采取行动，而不必感到受害者或无能为力。另一种方法包括将负面经验转化为积极经验。

在学校被欺负的人可以把它变成学习的机会，以获得力量并变得更强大。第三，即使在困难时期，也要通过制定和实现可实现的目标来实现可持续性。第四，发展与同龄人、家人、朋友和导师的社会联系，提供情感支持，增强复原力。第五，有增长思维的人认为失败不是永久性的，而是从错误中吸取教训的机会，这有助于可持续性。最后，参与健康的习惯，如运动、冥想、瑜伽或治疗，可以促进韧性。培养这些品质需要时间和精力,但具有许多优势。它减少了压力和焦虑，提高了克服困难的技能，增强了动力和毅力，改善了态度，并改善了整体健康结果（Goldstein等，2019）。面对歧视，它帮助LGBT人更有效地应对逆境，在失败后迅速恢复正常，适应新情况，而不必担心面对正面问题。与非弹性同事相比，有韧性的人不太可能遭受抑郁症和自杀念头等心理健康问题的困扰，药物滥用水平较低，生活满意度更高。可持续发展对于关注系统和人际歧视的LGBT人的福祉至关重要。他们可以通过采用内部控制位置，重新思考负面体验，设定可实现的目标，寻求支持性联系，支持增长思维和从事健康行为来创造这种质量。可持续性的发展使他们能够蓬勃发展，尽管他们在社会中面临挑战。