El término «LGBT» es un acrónimo utilizado para describir a lesbianas, gays, bisexuales, transexuales, queers o preguntas, intersexuales y otras identidades de género que no se corresponden con los roles de género binarios tradicionales. Las personas que se identifican con estas comunidades han experimentado marginación, prejuicios, exclusión, discriminación, estigma, bullying, daño físico, violencia, problemas de salud mental, desempleo, desamparo, suicidio y muchas otras consecuencias negativas debido a su identidad. Estas personas necesitan sustentabilidad para sobrevivir a los problemas sociales, pero hay poca investigación sobre cómo pueden cultivar esta cualidad. Este artículo examina las formas en que las personas LGBT pueden desarrollar la resiliencia centrándose en la discriminación sistémica e interpersonal.
La resiliencia es la capacidad de una persona para hacer frente a situaciones estresantes y recuperarse de las adversidades. Abarca procesos psicológicos como la autoeficacia, la confianza, el optimismo, la determinación, las habilidades para superar las dificultades, la regulación de las emociones, el apoyo social y la capacidad para resolver problemas. Las personas resilientes tienen un sentido de poder y control en la vida y se sienten capaces de superar las dificultades (Masten & Reed, 2019). Mantienen una actitud positiva hacia sí mismos, los que les rodean y el mundo, a pesar de los fracasos. Tienen una alta autoestima, un sentido de propósito y una fuerte conexión con la sociedad (Ford et al., 2018). La resiliencia es crucial para el bienestar y el éxito en la vida.
Hay varias maneras en que las personas LGBT pueden mejorar la resiliencia. Una forma es desarrollar un locus de control interno, lo que significa creer que pueden influir en los eventos que los rodean, no en las fuerzas externas. Esta fe les permite actuar cuando se enfrentan a dificultades, en lugar de sentirse víctimas o impotentes. Otro enfoque consiste en transformar experiencias negativas en positivas.
Una persona que ha sido burlada en la escuela puede convertirla en una oportunidad de aprender para ganar fuerza y hacerse más fuerte. En tercer lugar, la sostenibilidad se logra estableciendo objetivos alcanzables y trabajando para ellos incluso en momentos difíciles. En cuarto lugar, el desarrollo de vínculos sociales con compañeros, familiares, amigos y mentores proporciona un apoyo emocional que aumenta la resiliencia. En quinto lugar, tener una mentalidad de crecimiento en la que la persona no ve el fracaso como una constante, sino como una oportunidad para aprender de los errores, contribuye a la sostenibilidad. Por último, participar en hábitos saludables como el ejercicio, la meditación, el yoga o la terapia contribuye a la sostenibilidad.
Cultivar estas cualidades requiere tiempo y esfuerzo, pero tiene muchas ventajas. Reduce el estrés y la ansiedad, mejora las habilidades para superar las dificultades, aumenta la motivación y la perseverancia, mejora las relaciones y conduce a mejores resultados generales de salud (Goldstein et al., 2019). Frente a la discriminación, ayuda a las personas LGBT a afrontar las adversidades con más eficacia, a llegar rápidamente a la normalidad tras los fracasos, a adaptarse a las nuevas situaciones y a afrontar los problemas de frente sin miedo. Las personas resistentes tienen menos probabilidades de sufrir problemas de salud mental, como depresión y pensamientos suicidas, tienen niveles más bajos de abuso de sustancias y experimentan una mayor satisfacción con la vida en comparación con sus colegas inelásticos.
El desarrollo de la sostenibilidad es crucial para el bienestar de las personas LGBT, centrándose en la discriminación sistémica e interpersonal. Pueden crear esta cualidad adoptando un locus de control interno, reinterpretando experiencias negativas, estableciendo metas alcanzables, buscando vínculos de apoyo, apoyando el pensamiento de crecimiento y haciendo comportamientos saludables. El desarrollo de la sostenibilidad les permite prosperar a pesar de los desafíos que enfrentan en la sociedad.