Когда солдаты возвращаются из боя, у них могут возникнуть проблемы с адаптацией к гражданской жизни из-за симптомов ПТСР, таких как беспокойство и депрессия. Их партнер может также чувствовать разочарование и злость из-за того, что их потребности игнорируются. Чтобы сохранить отношения крепкими, обоим партнерам важно понять, как бой влияет на разум и тело солдата. Это может помочь им лучше общаться и поддерживать друг друга в трудные времена. Вот несколько советов по поддержанию реляционной устойчивости, когда солдаты демонстрируют механизмы избегания или ухода после боевого воздействия:
1. Открыто рассказывайте о своих чувствах и страхах. Поговорите о том, что вам нужно друг от друга и как вы можете удовлетворить эти потребности, не расстраиваясь и не обижаясь. Будьте честны в своих эмоциях и не сдерживайтесь от стыда или смущения. Поделитесь тем, что делает вас счастливым и грустным, чтобы вы могли больше общаться.
2. Создавайте вместе ритуалы, напоминающие о том, за что вы любите друг друга. Отправляйтесь на прогулки, смотрите фильмы, играйте в игры, готовьте ужин или делайте что-то еще, что приближает вас. Эти действия укрепят ваши связи и помогут снизить уровень стресса.
3. Работайте над навыками разрешения конфликтов, разговаривая через разногласия спокойно и уважительно вместо того, чтобы обвинять друг друга или игнорировать проблемы. Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо для улучшения общения и решения проблем.
4. Регулярно уделяйте время близости, даже когда все кажется сложным. Прикасайтесь, целуйтесь, обнимайтесь и разговаривайте друг с другом так, чтобы вам обоим было приятно. Не позволяйте расстоянию между вами расти. Поддерживайте физический контакт в максимально возможной степени, в том числе во время аргументов.
5. Уважайте границы друг друга, даже если они меняются со временем из-за симптомов ПТСР. Старайтесь не давить слишком сильно и не форсировать проблему; вместо этого внимательно слушайте их запросы и обходите их, где это возможно. Это показывает признательность за их индивидуальность и укрепляет доверие к отношениям.
6. Признайте, что у всех разные механизмы преодоления трудностей, и это нормально! Избегайте осуждать или стыдить своего партнера, чтобы избежать или отказаться от поведения, поскольку оно вызывает только большее расстояние между вами двумя. Вместо этого принимайте их без осуждения и предлагайте поддержку, основанную на потребностях, а не на критике.
7. Обратитесь за профессиональной помощью, если любому человеку требуется дополнительное руководство по решению проблем, связанных с восстановлением после травмы. Терапия может предоставить ценные инструменты для управления сложными эмоциями при улучшении общения между партнерами.
Эти стратегии должны привести к более здоровым и устойчивым отношениям, несмотря на наличие симптомов ПТСР. Помните: Ваш партнер - все тот же милый человек под всей этой болью и борьбой - не забывайте о том, кто они в душе!
Как партнеры поддерживают реляционную устойчивость, когда солдаты демонстрируют избегание или уход в качестве механизмов преодоления после боевого воздействия?
Партнеры военнослужащих, подвергшихся боевым действиям, могут испытывать стресс от реакции своего близкого на травму. Солдаты могут справиться с этим опытом, участвуя в избегающем поведении, таком как самолечение, изоляция и отказ в помощи. Это может создать дистанцию между ними и их партнерами и привести к недопониманию относительно потребностей друг друга. Реляционную устойчивость можно поддерживать с помощью открытого общения, эмпатии, проверки и компромисса.