Kiedy żołnierze wracają z walki, mogą mieć problemy z przystosowaniem się do życia cywilnego z powodu objawów PTSD, takich jak lęk i depresja. Ich partner może również czuć się sfrustrowany i zły, że ich potrzeby są ignorowane. Aby utrzymać silny związek, ważne jest, aby obaj partnerzy zrozumieli, jak walka wpływa na umysł i ciało żołnierza. Może pomóc im lepiej komunikować się i wspierać się przez trudne czasy. Oto kilka wskazówek dotyczących utrzymania stabilności relacyjnej, gdy żołnierze wykazują mechanizmy unikania lub wycofywania się po ekspozycji bojowej:
1. Otwórz swoje uczucia i lęki. Porozmawiaj o tym, czego od siebie potrzebujesz i jak możesz zaspokoić te potrzeby bez denerwowania się lub obrazy. Bądź szczery o swoich emocjach i nie powstrzymuj się od wstydu i wstydu. Podziel się tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i smutny, dzięki czemu możesz połączyć się więcej.
2. Tworzą razem rytuały, które przypominają ci o tym, za co się kochacie. Idź na spacery, oglądać filmy, grać w gry, gotować kolację lub zrobić coś innego, co zbliża cię. Działania te wzmocnią Twoje połączenia i pomogą zmniejszyć poziom stresu.
3. Pracuj nad umiejętnościami rozwiązywania konfliktów, rozmawiając spokojnie i z szacunkiem, zamiast obwiniać się nawzajem lub ignorować problemy. Szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby w celu poprawy komunikacji i rozwiązywania problemów.
4. Regularnie potrzebujemy czasu na intymność, nawet gdy wszystko wydaje się skomplikowane. Dotykać, całować, przytulać i rozmawiać ze sobą w sposób, który sprawia, że oboje czujecie się dobrze. Nie pozwól, by odległość między tobą rosła. Utrzymywać kontakt fizyczny w miarę możliwości, w tym podczas argumentów.
5. Szanuj swoje granice, nawet jeśli zmieniają się z czasem z powodu objawów PTSD. Staraj się nie naciskać zbyt mocno lub zmusić problem; zamiast tego, uważnie słuchać ich prośby i omijać je w miarę możliwości. Okazuje uznanie dla ich indywidualności i buduje zaufanie do relacji.
6. Uznajcie, że każdy ma różne mechanizmy radzenia sobie i to jest w porządku! Unikaj osądzania lub wstydu partnera, aby uniknąć lub porzucić zachowanie, ponieważ powoduje tylko większą odległość między wami. Zamiast tego przyjmujcie ich bez sądu i udzielajcie wsparcia w oparciu o potrzebę, a nie krytykę.
7. Szukaj profesjonalnej pomocy, jeśli ktoś potrzebuje dodatkowych wskazówek dotyczących rozwiązywania problemów związanych z odzyskiwaniem od urazu. Terapia może zapewnić cenne narzędzia do zarządzania złożonymi emocjami, a jednocześnie poprawić komunikację między partnerami.
Strategie te powinny prowadzić do zdrowszych i bardziej zrównoważonych relacji pomimo obecności objawów PTSD. Pamiętaj: Twój partner nadal jest tą samą słodką osobą pod tym całym bólem i walką - nie zapomnij o tym, kim są w sercu!
W jaki sposób partnerzy zachowują relacyjną odporność, gdy żołnierze wykazują unikanie lub wycofywanie się jako mechanizmy radzenia sobie po narażeniu na działanie walki?
Partnerzy personelu bojowego mogą być podkreślani przez reakcję bliskiej osoby na urazy. Żołnierze mogą sobie poradzić z tym doświadczeniem, angażując się w unikanie zachowań, takich jak samobójstwo, izolacja i odmowa pomocy. Może to stworzyć dystans między nimi a ich partnerami i prowadzić do nieporozumień co do potrzeb siebie nawzajem. Odporność relacyjną można utrzymać poprzez otwartą komunikację, empatię, walidację i kompromis.