Cuando los soldados regresan de la batalla, pueden tener problemas para adaptarse a la vida civil debido a síntomas de estrés postraumático, como ansiedad y depresión. Su pareja también puede sentirse frustrada y enojada porque sus necesidades son ignoradas. Para mantener fuertes las relaciones, es importante que ambas parejas entiendan cómo la batalla afecta la mente y el cuerpo del soldado. Esto puede ayudarles a comunicarse mejor y a apoyarse mutuamente en momentos difíciles. Estos son algunos consejos para mantener la resiliencia relacional cuando los soldados muestran mecanismos para evitar o salir después de una exposición de combate:
1. Habla abiertamente de tus sentimientos y temores. Hable sobre lo que necesita el uno del otro y cómo puede satisfacer estas necesidades sin molestarse ni ofenderse. Sé honesto en tus emociones y no te contengas de vergüenza o vergüenza. Comparte lo que te hace feliz y triste para que puedas comunicarte más.
2. Crea juntos rituales que recuerden por qué te amas. Salga a pasear, vea películas, juegue juegos, prepare una cena o haga algo más que le acerque. Estas acciones fortalecerán sus lazos y ayudarán a reducir sus niveles de estrés.
3. Trabaje en habilidades de resolución de conflictos hablando a través de desacuerdos de manera tranquila y respetuosa en lugar de culparse mutuamente o ignorar problemas. Busque ayuda profesional si es necesario para mejorar la comunicación y resolver problemas.
4. Tómese un tiempo de intimidad con regularidad, incluso cuando todo parece complicado. Toca, besa, abraza y habla el uno con el otro para que los dos se sientan agradables. No permita que la distancia entre ustedes crezca. Mantenga el contacto físico en la mayor medida posible, incluso durante los argumentos.
5. Respete los límites de cada uno, incluso si cambian con el tiempo debido a los síntomas de TEPT. Trate de no presionar demasiado y no forzar el problema; en su lugar, escuche atentamente sus peticiones y eludirlas siempre que sea posible. Esto demuestra el aprecio por su individualidad y fortalece la confianza en las relaciones.
6. Reconoce que todos tienen diferentes mecanismos para superar las dificultades, ¡y eso está bien! Evite condenar o avergonzar a su pareja para evitar o abandonar el comportamiento, ya que sólo provoca una mayor distancia entre ustedes dos. En cambio, aceptarlos sin condenar y ofrecer un apoyo basado en las necesidades y no en la crítica.
7. Busque ayuda profesional si cualquier persona necesita orientación adicional para resolver los problemas relacionados con la recuperación de una lesión. La terapia puede proporcionar herramientas valiosas para manejar emociones complejas mientras mejora la comunicación entre las parejas.
Estas estrategias deben conducir a relaciones más saludables y sostenibles a pesar de la presencia de síntomas de TEPT. Recuerde: Su pareja - todo el mismo hombre lindo bajo todo este dolor y lucha - no olvide quiénes son en el alma!
¿Cómo apoyan los socios la resiliencia relacional cuando los soldados muestran la evasión o la retirada como mecanismos de superación después de un impacto de combate?
Los socios de las fuerzas armadas expuestas a hostilidades pueden sentirse estresados por la reacción de sus seres queridos ante un trauma. Los soldados pueden lidiar con esta experiencia participando en comportamientos de evasión como automedicación, aislamiento y denegación de ayuda. Esto puede crear distancia entre ellos y sus socios y llevar a malentendidos sobre las necesidades de los demás. La sostenibilidad relacional se puede mantener a través de la comunicación abierta, la empatía, la verificación y el compromiso.