Askerler savaştan döndüklerinde, anksiyete ve depresyon gibi TSSB semptomları nedeniyle sivil hayata uyum sağlamada sorun yaşayabilirler. Eşleri de ihtiyaçları göz ardı edildiği için sinirli ve öfkeli hissedebilir. İlişkiyi güçlü tutmak için, her iki ortağın da savaşın bir askerin zihnini ve bedenini nasıl etkilediğini anlaması önemlidir. Daha iyi iletişim kurmalarına ve zor zamanlarda birbirlerini desteklemelerine yardımcı olabilir. Askerler savaşa maruz kaldıktan sonra kaçınma veya geri çekilme mekanizmaları gösterdiğinde ilişkisel istikrarı korumak için bazı ipuçları:
1. Duygularınızı ve korkularınızı açın. Birbirinizden neye ihtiyacınız olduğunu ve bu ihtiyaçları üzülmeden veya rahatsız edilmeden nasıl karşılayabileceğinizi konuşun. Duygularınız hakkında dürüst olun ve utanç veya utançtan geri durmayın. Sizi mutlu eden ve üzen şeyleri paylaşın, böylece daha fazla bağlantı kurabilirsiniz.
2. Birbirinizi ne için sevdiğinizi hatırlatan ritüeller oluşturun. Yürüyüşe çıkın, film izleyin, oyun oynayın, akşam yemeği pişirin veya sizi yakınlaştıran başka bir şey yapın. Bu eylemler bağlantılarınızı güçlendirecek ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
3. Anlaşmazlıkları, birbirlerini suçlamak veya sorunları görmezden gelmek yerine, sakin ve saygılı bir şekilde konuşarak çatışma çözme becerileri üzerinde çalışın. İletişim ve problem çözmeyi geliştirmek için gerekirse profesyonel yardım alın.
4. Düzenli olarak yakınlık için zaman ayırın, işler karmaşık görünse bile. Birbirinize dokunun, öpün, sarılın ve her ikinizi de iyi hissettirecek şekilde konuşun. Aranızdaki mesafenin büyümesine izin vermeyin. Tartışmalar da dahil olmak üzere mümkün olduğunca fiziksel teması koruyun.
5. TSSB semptomları nedeniyle zamanla değişseler bile birbirlerinin sınırlarına saygı gösterin. Çok zorlamamaya veya sorunu zorlamamaya çalışın; Bunun yerine, isteklerini dikkatlice dinleyin ve mümkün olan her yerde onları atlayın. Bireysellikleri için takdir gösterir ve ilişkide güven oluşturur.
6. Herkesin farklı başa çıkma mekanizmalarına sahip olduğunu ve bunun iyi olduğunu kabul edin! Davranışı önlemek veya terk etmek için eşinizi yargılamaktan veya utandırmaktan kaçının, çünkü sadece ikiniz arasında daha fazla mesafeye neden olur. Bunun yerine, onları yargılamadan kucaklayın ve eleştiriden ziyade ihtiyaca göre destek sunun.
7. Yaralanmadan iyileşme ile ilgili konularda ek rehberliğe ihtiyaç duyan herkes için profesyonel yardım alın. Terapi, ortaklar arasındaki iletişimi geliştirirken karmaşık duyguları yönetmek için değerli araçlar sağlayabilir. Bu stratejiler, TSSB semptomlarının varlığına rağmen daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir ilişkilere yol açmalıdır. Unutmayın: Eşiniz hala tüm bu acı ve mücadele altında aynı tatlı kişidir - kalbinde kim olduğunu unutmayın!
Askerler, savaşa maruz kaldıktan sonra başa çıkma mekanizmaları olarak kaçınma veya geri çekilme gösterdiğinde ortaklar ilişkisel esnekliği nasıl korurlar?
Savaş personelinin ortakları, sevdiklerinin yaralanmaya verdiği tepki nedeniyle strese girebilir. Askerler, kendi kendine ilaç, izolasyon ve yardım reddi gibi kaçınıcı davranışlarda bulunarak bu deneyimle başa çıkabilirler. Bu, onlar ve ortakları arasında bir mesafe yaratabilir ve birbirlerinin ihtiyaçları hakkında yanlış anlamalara yol açabilir. İlişkisel esneklik, açık iletişim, empati, doğrulama ve uzlaşma yoluyla korunabilir.