عندما يعود الجنود من القتال، قد يواجهون صعوبة في التكيف مع الحياة المدنية بسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل القلق والاكتئاب. قد يشعر شريكهم أيضًا بالإحباط والغضب من تجاهل احتياجاتهم. للحفاظ على العلاقة قوية، من المهم لكلا الشريكين أن يفهموا كيف يؤثر القتال على عقل الجندي وجسده. يمكن أن يساعدهم على التواصل بشكل أفضل ودعم بعضهم البعض خلال الأوقات الصعبة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الاستقرار العلائقي عندما يظهر الجنود آليات التجنب أو الانسحاب بعد التعرض للقتال:
1. انفتح على مشاعرك ومخاوفك. تحدث عما تحتاجه من بعضكما البعض وكيف يمكنك تلبية هذه الاحتياجات دون الانزعاج أو الإهانة. كن صادقًا بشأن عواطفك ولا تتراجع عن الخجل أو الإحراج. شارك ما يجعلك سعيدًا وحزينًا حتى تتمكن من الاتصال أكثر.
2. قم بإنشاء طقوس معًا تذكرك بما تحب بعضكما البعض من أجله. اذهب للتنزه أو شاهد الأفلام أو ممارسة الألعاب أو طهي العشاء أو افعل شيئًا آخر يقربك. ستقوي هذه الإجراءات اتصالاتك وتساعد في تقليل مستويات التوتر.
3. العمل على مهارات حل النزاعات من خلال التحدث من خلال الخلافات بهدوء واحترام بدلاً من إلقاء اللوم على بعضنا البعض أو تجاهل المشاكل. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر لتحسين التواصل وحل المشكلات.
4. خذ وقتًا بانتظام للعلاقة الحميمة، حتى عندما تبدو الأمور معقدة. اللمس والتقبيل والعناق والتحدث مع بعضكما البعض بطريقة تجعلكما تشعران بالرضا. لا تدع المسافة بينكما تنمو الحفاظ على الاتصال الجسدي قدر الإمكان، بما في ذلك أثناء المرافعات.
5. احترم حدود بعضكما البعض، حتى لو تغيرت بمرور الوقت بسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. حاول ألا تضغط بشدة أو تفرض المشكلة ؛ بدلا من ذلك، الاستماع بعناية إلى طلباتهم وتجاوزها حيثما أمكن ذلك. إنه يظهر التقدير لفرديتهم ويبني الثقة في العلاقة.
6. أدرك أن كل شخص لديه آليات تأقلم مختلفة، ولا بأس بذلك! تجنب الحكم على شريكك أو فضحه لتجنب السلوك أو التخلي عنه لأنه يتسبب فقط في مسافة أكبر بينكما. بدلاً من ذلك، احتضنهم دون حكم وقدم الدعم على أساس الحاجة بدلاً من النقد.
7. اطلب المساعدة المهنية إذا احتاج أي شخص إلى إرشادات إضافية بشأن التعامل مع القضايا المتعلقة بالتعافي من الإصابة. يمكن أن يوفر العلاج أدوات قيمة لإدارة المشاعر المعقدة مع تحسين التواصل بين الشركاء.
يجب أن تؤدي هذه الاستراتيجيات إلى علاقات أكثر صحة واستدامة على الرغم من وجود أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. تذكر: لا يزال شريكك هو نفس الشخص اللطيف تحت كل هذا الألم والصراع - لا تنس من هم في القلب!
كيف يحافظ الشركاء على المرونة العلائقية عندما يظهر الجنود التجنب أو الانسحاب كآليات مواجهة بعد التعرض للقتال ؟
قد يتم التأكيد على شركاء الأفراد المقاتلين بسبب رد فعل أحبائهم على الإصابة. يمكن للجنود التعامل مع هذه التجربة من خلال الانخراط في سلوكيات تجنب مثل العلاج الذاتي والعزلة والحرمان من المساعدة. يمكن أن يخلق هذا مسافة بينهم وبين شركائهم ويؤدي إلى سوء فهم حول احتياجات بعضهم البعض. يمكن الحفاظ على المرونة العلائقية من خلال التواصل المفتوح والتعاطف والتحقق والتسوية.