Wenn Soldaten aus dem Kampf zurückkehren, können sie aufgrund von PTBS-Symptomen wie Angstzuständen und Depressionen Probleme haben, sich an das zivile Leben anzupassen. Ihr Partner kann sich auch frustriert und wütend fühlen, weil ihre Bedürfnisse ignoriert werden. Um die Beziehung stark zu halten, ist es für beide Partner wichtig zu verstehen, wie sich der Kampf auf den Geist und Körper des Soldaten auswirkt. Dies kann ihnen helfen, besser zu kommunizieren und sich in schwierigen Zeiten gegenseitig zu unterstützen. Hier sind einige Tipps zur Aufrechterhaltung der relationalen Stabilität, wenn Soldaten Mechanismen zur Vermeidung oder zum Rückzug nach einem Kampfeinsatz demonstrieren:
1. Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle und Ängste. Sprechen Sie darüber, was Sie voneinander brauchen und wie Sie diese Bedürfnisse erfüllen können, ohne verärgert oder beleidigt zu sein. Seien Sie ehrlich in Ihren Emotionen und halten Sie sich nicht aus Scham oder Verlegenheit zurück. Teilen Sie, was Sie glücklich und traurig macht, damit Sie mehr kommunizieren können.
2. Schaffen Sie gemeinsam Rituale, die daran erinnern, warum Sie sich lieben. Gehen Sie spazieren, schauen Sie Filme, spielen Sie Spiele, kochen Sie Abendessen oder tun Sie etwas anderes, das Sie näher bringt. Diese Aktivitäten stärken Ihre Verbindungen und helfen, Ihren Stress zu reduzieren.
3. Arbeiten Sie an Konfliktlösungsfähigkeiten, indem Sie ruhig und respektvoll durch Meinungsverschiedenheiten sprechen, anstatt sich gegenseitig die Schuld zu geben oder Probleme zu ignorieren. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn nötig, um die Kommunikation zu verbessern und Probleme zu lösen.
4. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Intimität, auch wenn die Dinge kompliziert erscheinen. Berühren, küssen, umarmen und miteinander reden, so dass Sie beide sich freuen. Lass die Distanz zwischen dir nicht wachsen. Halten Sie den physischen Kontakt so weit wie möglich aufrecht, auch während der Argumente.
5. Respektieren Sie die Grenzen des anderen, auch wenn sie sich im Laufe der Zeit aufgrund von PTBS-Symptomen ändern. Versuchen Sie, nicht zu viel zu drücken und das Problem nicht zu erzwingen; Hören Sie stattdessen sorgfältig auf ihre Anfragen und umgehen Sie sie, wo immer möglich. Das zeigt Wertschätzung für ihre Individualität und stärkt das Vertrauen in die Beziehung.
6. Erkennen Sie, dass jeder unterschiedliche Bewältigungsmechanismen hat, und das ist in Ordnung! Vermeiden Sie es, Ihren Partner zu verurteilen oder zu beschämen, um Verhaltensweisen zu vermeiden oder aufzugeben, da sie nur eine größere Distanz zwischen Ihnen beiden verursachen. Akzeptieren Sie sie stattdessen ohne Verurteilung und bieten Sie Unterstützung an, die auf Bedürfnissen und nicht auf Kritik basiert.
7. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn jemand zusätzliche Anleitung zur Lösung von Problemen im Zusammenhang mit der Genesung nach einer Verletzung benötigt. Die Therapie kann wertvolle Werkzeuge liefern, um komplexe Emotionen zu bewältigen und gleichzeitig die Kommunikation zwischen den Partnern zu verbessern. Diese Strategien sollten zu gesünderen und nachhaltigeren Beziehungen führen, obwohl PTSD-Symptome vorliegen. Denken Sie daran: Ihr Partner ist immer noch die gleiche nette Person unter all diesen Schmerzen und Kämpfen - vergessen Sie nicht, wer sie in der Seele sind!
Wie unterstützen Partner relationale Resilienz, wenn Soldaten nach einem Kampfeinsatz Vermeidung oder Rückzug als Bewältigungsmechanismen demonstrieren?
Partner von Militärangehörigen, die Kämpfen ausgesetzt waren, können durch die Reaktion ihrer Angehörigen auf eine Verletzung gestresst sein. Soldaten können mit dieser Erfahrung umgehen, indem sie Vermeidungsverhalten wie Selbstmedikation, Isolation und Verweigerung von Hilfe ausüben. Dies kann Distanz zwischen ihnen und ihren Partnern schaffen und zu Missverständnissen über die Bedürfnisse des anderen führen. Relationale Resilienz kann durch offene Kommunikation, Empathie, Validierung und Kompromisse aufrechterhalten werden.