O termo «estresse minoritário» refere-se a várias formas de estresse resultantes da adesão a um grupo oprimido. Este stress pode se manifestar de forma diferente para cada indivíduo, dependendo da sua experiência individual, mas geralmente inclui um sentimento de isolamento, marginalização, estigma e vitimização devido à sua identidade. Neste contexto, os bissexuais são frequentemente considerados como instáveis, indecisos, indecisos e inescrupulosos, o que pode contribuir para o sentimento de vergonha, insegurança, ansiedade, depressão e até suicídio.
Estudos mostram que o apoio social é um importante fator de proteção contra esses efeitos negativos.
Suporte social vem de várias fontes, incluindo família, amigos, parceiros, colegas, grupos comunitários e comunidades online. Ele abrange cuidados emocionais, informativos, avaliativos e instrumentais. O apoio emocional oferece conforto, compaixão e confirmação, ouvindo ou compartilhando pensamentos e sentimentos pessoais. O suporte à informação oferece conselhos, orientações, conhecimentos e recursos. O apoio de avaliação ajuda as pessoas a avaliar e tomar decisões, oferecendo uma perspectiva objetiva. O apoio a ferramentas requer ajuda prática, tais como dinheiro, transporte ou cuidados com crianças.
Estudos mostram que as pessoas bissexuais que experimentam alto nível de assistência social tendem a informar melhores resultados em saúde mental do que as que têm menos apoio. O apoio social equilibra os efeitos negativos do estresse minoritário no bem-estar, proporcionando um sentimento de pertencimento, reduzindo o isolamento, desafiando estereótipos, aumentando a resistência e melhorando as habilidades para superar as dificuldades. Também reduz o medo de rejeição, vergonha e homofobia internalizada que podem afetar a saúde mental.
Nem todos têm acesso a quantidades iguais de suporte social. Muitos fatores contribuem para isso, incluindo idade, identidade de gênero, raça/etnia, status socioeconômico, posição geográfica, orientação sexual, status de relacionamento e muito mais. Além disso, algumas fontes de suporte social podem não estar disponíveis devido à remoção, falta de confiança ou normas culturais.
Muitos bissexuais estão se afastando de suas famílias devido à desaprovação de sua sexualidade, forçando-os a procurar fontes alternativas de apoio, como amigos, organizações LGBT, comunidades online ou terapeutas.
Para fortalecer a saúde mental das pessoas bissexuais, é importante para a sociedade criar espaços seguros onde elas se sintam apoiadas e testadas. Isso inclui a criação de políticas inclusivas, o combate à discriminação, a educação dos outros sobre a identidade bissexual, a sensibilização sobre os problemas de saúde mental e a oferta de recursos e serviços adaptados às suas necessidades.
Os bissexuais devem dar prioridade a técnicas de autoatendimento, como atenção, exercício, meditação, registro, terapia e comunicação com pessoas de apoio.
Os aliados podem desempenhar um papel decisivo ouvindo ativamente, confirmando suas experiências, defendendo mudanças e desafiando os sentimentos bifóbicos.
Como o apoio social atenua os efeitos do estresse das minorias e contribui para a saúde mental das pessoas bissexuais?
Uma explicação possível para este fenômeno é que o apoio social pode ajudar a reduzir o sentimento de isolamento e solidão entre as pessoas bissexuais que são conhecidas por estarem associadas a um maior risco de problemas de saúde mental (como depressão, ansiedade). O apoio social também pode fornecer uma fonte importante de confirmação e confirmação, contrariando os estereótipos negativos e o estigma que as pessoas bissexuais enfrentam.