El término «estrés minoritario» se refiere a las diferentes formas de estrés derivadas de la pertenencia a un grupo oprimido. Este estrés puede manifestarse de manera diferente para cada individuo dependiendo de su experiencia individual, pero generalmente implica un sentimiento de aislamiento, marginación, estigmatización y victimización debido a su identidad. En este contexto, los bisexuales son a menudo vistos como inestables, indecisos, ilegibles e indiscretos, lo que puede promover sentimientos de vergüenza, inseguridad en sí mismos, ansiedad, depresión e incluso suicidio.
Los estudios han demostrado que el apoyo social es un factor de protección importante contra estos efectos negativos.
El apoyo social proviene de varias fuentes, incluyendo familiares, amigos, socios, colegas, grupos comunitarios y comunidades en línea. Abarca los tipos de ayuda emocional, informativa, evaluativa e instrumental. El apoyo emocional proporciona comodidad, empatía y confirmación al escuchar o compartir pensamientos y sentimientos personales. El soporte informativo proporciona asesoramiento, orientación, conocimientos y recursos. El apoyo a la evaluación ayuda a las personas a evaluar las opciones y tomar decisiones, ofreciendo una perspectiva objetiva. El apoyo instrumental requiere ayuda práctica, como dinero, transporte o cuidado de niños.
Los estudios han demostrado que las personas bisexuales que experimentan altos niveles de apoyo social tienden a reportar mejores resultados en salud mental que aquellas con menos apoyo. El apoyo social equilibra los efectos negativos del estrés de una minoría en el bienestar, proporcionando un sentido de pertenencia, reduciendo el aislamiento, desafiando los estereotipos, aumentando la resiliencia y mejorando las habilidades para superar las dificultades. También reduce el miedo al rechazo, la vergüenza y la homofobia internalizada que pueden afectar negativamente a la salud mental.
No todos tienen acceso a cantidades iguales de apoyo social. Muchos factores, entre ellos la edad, la identidad de género, la raza/etnia, la situación socioeconómica, la ubicación geográfica, la orientación sexual, la situación en las relaciones y más, contribuyen a ello. Además, algunas fuentes de apoyo social pueden no estar disponibles debido a la distancia, la falta de confianza o las normas culturales.
Muchos bisexuales se alejan de sus familias debido a la desaprobación de su sexualidad, lo que los obliga a buscar fuentes alternativas de apoyo como amigos, organizaciones LGBTQ +, comunidades en línea o terapeutas.
Para promover la salud mental de las personas bisexuales, es importante que la sociedad cree espacios seguros donde se sientan apoyados y probados. Esto incluye la creación de políticas inclusivas, la lucha contra la discriminación, la educación de otros sobre la identidad bisexual, la sensibilización sobre los problemas de salud mental y la provisión de recursos y servicios adaptados a sus necesidades.
Los propios bisexuales deben dar prioridad a las técnicas de autocuidado, como la atención, el ejercicio, la meditación, el registro, la terapia y la comunicación con las personas de apoyo.
Los aliados pueden desempeñar un papel crucial escuchando activamente, reafirmando su experiencia, abogando por el cambio y desafiando el sentimiento bifóbico.
¿Cómo el apoyo social alivia los efectos del estrés de las minorías y promueve la salud mental de las personas bisexuales?
Una posible explicación de este fenómeno es que el apoyo social puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento y soledad entre las personas bisexuales que se sabe que están asociadas con un mayor riesgo de problemas de salud mental (por ejemplo, depresión, ansiedad). El apoyo social también puede proporcionar una importante fuente de confirmación y confirmación al contrarrestar los estereotipos y estigmas negativos a los que se enfrentan las personas bisexuales.