Der Begriff „Minderheitenstress" bezieht sich auf die verschiedenen Formen von Stress, die sich aus der Zugehörigkeit zu einer unterdrückten Gruppe ergeben. Dieser Stress kann sich je nach individueller Erfahrung für jede Person unterschiedlich manifestieren, beinhaltet jedoch in der Regel Gefühle der Isolation, Marginalisierung, Stigmatisierung und Viktimisierung aufgrund ihrer Identität. In diesem Zusammenhang werden Bisexuelle oft als instabil, unentschlossen, unleserlich und unaufrichtig angesehen, was zu Schamgefühlen, Selbstzweifeln, Angstzuständen, Depressionen und sogar Suizidalität beitragen kann. Studien haben gezeigt, dass soziale Unterstützung ein wichtiger Schutzfaktor gegen diese negativen Auswirkungen ist.
Soziale Unterstützung kommt aus verschiedenen Quellen, darunter Familie, Freunde, Partner, Kollegen, Gemeindegruppen und Online-Gemeinschaften. Es umfasst emotionale, informative, bewertende und instrumentelle Arten der Unterstützung. Emotionale Unterstützung bietet Komfort, Empathie und Bestätigung durch Zuhören oder Teilen persönlicher Gedanken und Gefühle. Informationsunterstützung bietet Beratung, Beratung, Wissen und Ressourcen. Evaluationsunterstützung hilft Menschen, Optionen zu bewerten und Entscheidungen zu treffen, indem sie eine objektive Perspektive bietet. Instrumentelle Unterstützung erfordert praktische Hilfe wie Geld, Transport oder Kinderbetreuung. Studien haben gezeigt, dass bisexuelle Menschen, die ein hohes Maß an sozialer Unterstützung erfahren, tendenziell bessere psychische Gesundheitsergebnisse erzielen als diejenigen mit weniger Unterstützung. Soziale Unterstützung gleicht die negativen Auswirkungen von Minderheitsstress auf das Wohlbefinden aus, indem sie ein Gefühl der Zugehörigkeit vermittelt, Isolation verringert, Stereotypen trotzt, Resilienz erhöht und Bewältigungsfähigkeiten verbessert. Es reduziert auch die Angst vor Ablehnung, Scham und verinnerlichter Homophobie, die sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken können.
Nicht jeder hat Zugang zu gleichen Mengen an sozialer Unterstützung. Viele Faktoren tragen dazu bei, einschließlich Alter, Geschlechtsidentität, Rasse/ethnische Zugehörigkeit, sozioökonomischer Status, geografischer Standort, sexuelle Orientierung, Beziehungsstatus und mehr. Darüber hinaus können einige Quellen sozialer Unterstützung aufgrund von Entfernung, mangelndem Vertrauen oder kulturellen Normen nicht verfügbar sein. Viele bisexuelle Menschen entfernen sich aufgrund der Missbilligung ihrer Sexualität von ihren Familien und zwingen sie, nach alternativen Unterstützungsquellen wie Freunden, LGBTQ + -Organisationen, Online-Communities oder Therapeuten zu suchen. Um die psychische Gesundheit von bisexuellen Menschen zu fördern, ist es für die Gesellschaft wichtig, sichere Räume zu schaffen, in denen sie sich unterstützt und getestet fühlen. Dazu gehören die Schaffung einer integrativen Politik, der Kampf gegen Diskriminierung, die Aufklärung anderer über bisexuelle Identität, die Sensibilisierung für psychische Probleme und die Bereitstellung von Ressourcen und Dienstleistungen, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Bisexuelle selbst sollten Selbsthilfetechniken wie Achtsamkeit, Bewegung, Meditation, Journaling, Therapie und Kommunikation mit unterstützenden Menschen priorisieren. Verbündete können eine entscheidende Rolle spielen, indem sie aktiv zuhören, ihre Erfahrungen bestätigen, für Veränderungen eintreten und biphobe Stimmungen herausfordern.
Wie mildert soziale Unterstützung die Auswirkungen von Minderheitenstress und fördert die psychische Gesundheit von bisexuellen Menschen?
Eine mögliche Erklärung für dieses Phänomen ist, dass soziale Unterstützung dazu beitragen kann, Gefühle der Isolation und Einsamkeit bei bisexuellen Menschen zu reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie mit einem erhöhten Risiko für psychische Probleme (z. B. Depressionen, Angstzustände) verbunden sind. Soziale Unterstützung kann auch eine wichtige Quelle der Bestätigung und Bestätigung sein, indem sie negativen Stereotypen und Stigmata entgegenwirkt, denen bisexuelle Menschen ausgesetzt sind.