Azınlık stresi terimi, ezilen bir gruba üyelikten kaynaklanan çeşitli stres biçimlerini ifade eder. Bu stres, bireysel deneyimlerine bağlı olarak her birey için farklı şekilde ortaya çıkabilir, ancak genellikle kimlikleri nedeniyle izolasyon, marjinalleşme, damgalanma ve mağduriyet duygularını içerir. Bu bağlamda, biseksüeller genellikle utanç, kendinden şüphe, endişe, depresyon ve hatta intihar duygularına katkıda bulunabilecek kararsız, kararsız, karışık ve samimiyetsiz olarak görülür. Çalışmalar, sosyal desteğin bu olumsuz etkilere karşı önemli bir koruyucu faktör olduğunu göstermiştir. Sosyal destek, aile, arkadaşlar, ortaklar, meslektaşlar, topluluk grupları ve çevrimiçi topluluklar dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelir. Duygusal, bilgilendirici, değerlendirici ve araçsal bakım türlerini kapsar. Duygusal destek, kişisel düşünceleri ve duyguları dinleyerek veya paylaşarak rahatlık, empati ve doğrulama sağlar. Bilgi desteği tavsiye, rehberlik, bilgi ve kaynak sağlar. Değerlendirici destek, objektif bir bakış açısı sunarken insanların seçenekleri değerlendirmelerine ve karar vermelerine yardımcı olur. Enstrümantal destek, para, ulaşım veya çocuk bakımı gibi pratik yardım gerektirir. Çalışmalar, yüksek düzeyde sosyal destek alan biseksüel kişilerin, daha az desteğe sahip olanlardan daha iyi zihinsel sağlık sonuçları bildirme eğiliminde olduklarını göstermiştir. Sosyal destek, azınlık stresinin refah üzerindeki olumsuz etkisini, aidiyet duygusu sağlayarak, izolasyonu azaltarak, klişelere meydan okuyarak, esnekliği artırarak ve başa çıkma becerilerini geliştirerek dengeler. Ayrıca, zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek reddedilme, utanç ve içselleştirilmiş homofobi korkusunu da azaltır. Herkesin eşit miktarda sosyal desteğe erişimi yoktur. Yaş, cinsiyet kimliği, ırk/etnik köken, sosyoekonomik durum, coğrafi konum, cinsel yönelim, ilişki durumu ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok faktör buna katkıda bulunur. Ayrıca, uzaklık, güven eksikliği veya kültürel normlar nedeniyle bazı sosyal destek kaynakları mevcut olmayabilir. Birçok biseksüel, cinselliğinin onaylanmaması nedeniyle ailelerinden uzaklaşır ve onları arkadaşlar, LGBTQ + örgütleri, çevrimiçi topluluklar veya terapistler gibi alternatif destek kaynakları aramaya zorlar. Biseksüel insanların zihinsel sağlığını geliştirmek için, toplumun desteklendiklerini ve test edildiklerini hissettikleri güvenli alanlar yaratması önemlidir. Bu, kapsayıcı politikalar oluşturmayı, ayrımcılıkla mücadele etmeyi, başkalarını biseksüel kimlik hakkında eğitmeyi, zihinsel sağlık sorunları hakkında farkındalık yaratmayı ve ihtiyaçlarına göre uyarlanmış kaynaklar ve hizmetler sağlamayı içerir. Biseksüellerin kendileri farkındalık, egzersiz, meditasyon, günlük tutma, terapi ve destekleyici insanlarla iletişim gibi öz bakım uygulamalarına öncelik vermelidir. Müttefikler aktif olarak dinleyerek, deneyimlerini doğrulayarak, değişimi savunarak ve bifobik duygulara meydan okuyarak kritik bir rol oynayabilir.
Sosyal destek azınlık stresinin etkilerini nasıl azaltıyor ve biseksüel insanların ruh sağlığını nasıl destekliyor?
Bu fenomenin olası bir açıklaması, sosyal desteğin, zihinsel sağlık sorunları (örneğin, depresyon, anksiyete) riskinin artmasıyla ilişkili olduğu bilinen biseksüel insanlar arasında izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğidir. Sosyal destek ayrıca, biseksüel insanlar tarafından yaşanan olumsuz stereotiplere ve damgalamaya karşı önemli bir doğrulama ve onaylama kaynağı sağlayabilir.