Le terme « stress minoritaire » désigne diverses formes de stress résultant de l'appartenance à un groupe opprimé. Ce stress peut se manifester différemment pour chaque personne en fonction de son expérience individuelle, mais il implique généralement un sentiment d'exclusion, de marginalisation, de stigmatisation et de victimisation en raison de son identité. Dans ce contexte, les bisexuels sont souvent considérés comme instables, indécis, illisibles et indiscrets, ce qui peut favoriser un sentiment de honte, d'insécurité, d'anxiété, de dépression et même de suicide.
Des études ont montré que le soutien social est un important facteur de protection contre ces effets négatifs.
Le soutien social provient de plusieurs sources, dont la famille, les amis, les partenaires, les collègues, les groupes communautaires et les communautés en ligne. Il couvre les types d'aide émotionnelle, d'information, d'évaluation et d'outils. Le soutien émotionnel procure réconfort, empathie et confirmation en écoutant ou en partageant des pensées et des sentiments personnels. Le support d'information fournit des conseils, des conseils, des connaissances et des ressources. Le support d'évaluation aide les gens à évaluer les options et à prendre des décisions en offrant une perspective objective. Le soutien instrumental nécessite une aide pratique, comme l'argent, le transport ou la garde d'enfants.
Des études ont montré que les personnes bisexuelles qui ont un niveau élevé de soutien social ont tendance à déclarer de meilleurs résultats en santé mentale que celles qui ont moins de soutien. Le soutien social permet d'équilibrer les effets négatifs du stress sur le bien-être en apportant un sentiment d'appartenance, en réduisant l'exclusion, en défiant les stéréotypes, en renforçant la résilience et en améliorant les compétences pour surmonter les difficultés. Il réduit également la peur du rejet, de la honte et de l'homophobie internalisée qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Tout le monde n'a pas accès à des montants égaux de soutien social. De nombreux facteurs y contribuent, notamment l'âge, l'identité de genre, la race/ethnie, le statut socio-économique, la situation géographique, l'orientation sexuelle, le statut dans les relations et bien plus encore. En outre, certaines sources de soutien social peuvent ne pas être disponibles en raison de la suppression, du manque de confiance ou des normes culturelles.
De nombreux bisexuels s'éloignent de leur famille en raison de la désapprobation de leur sexualité, les obligeant à chercher d'autres sources de soutien, comme des amis, des organisations LGBTQ +, des communautés en ligne ou des thérapeutes.
Pour promouvoir la santé mentale des personnes bisexuelles, il est important pour la société de créer des espaces sûrs où elles se sentent soutenues et éprouvées. Cela comprend la création de politiques inclusives, la lutte contre la discrimination, l'éducation des autres sur l'identité bisexuelle, la sensibilisation aux problèmes de santé mentale et la fourniture de ressources et de services adaptés à leurs besoins.
Les bisexuels eux-mêmes doivent donner la priorité aux méthodes de libre-service telles que l'attention, l'exercice, la méditation, la journalisation, la thérapie et la communication avec les personnes qui les soutiennent.
Les Alliés peuvent jouer un rôle décisif en écoutant activement, en réaffirmant leur expérience, en prônant le changement et en défiant les sentiments biphobiques.
Comment le soutien social atténue-t-il les effets du stress des minorités et favorise-t-il la santé mentale des personnes bisexuelles ?
Une explication possible de ce phénomène est que le soutien social peut aider à réduire le sentiment d'isolement et de solitude chez les personnes bisexuelles qui sont connues pour être associées à un risque accru de problèmes de santé mentale (p. ex. dépression, anxiété). Le soutien social peut également fournir une source importante de confirmation et de confirmation, en luttant contre les stéréotypes négatifs et la stigmatisation des personnes bisexuelles.