Термин «стресс меньшинства» относится к различным формам стресса, возникающим в результате членства в угнетенной группе. Этот стресс может проявляться по-разному для каждого человека в зависимости от его индивидуального опыта, но обычно он включает чувство изоляции, маргинализации, стигматизации и виктимизации из-за своей идентичности. В этом контексте бисексуалы часто рассматриваются как нестабильные, нерешительные, неразборчивые и неискренние, что может способствовать чувству стыда, неуверенности в себе, тревоги, депрессии и даже суицидальности.
Исследования показали, что социальная поддержка является важным защитным фактором от этих негативных последствий.
Социальная поддержка поступает из нескольких источников, включая семью, друзей, партнеров, коллег, общественные группы и онлайн общин. Он охватывает эмоциональные, информационные, оценочные и инструментальные виды помощи. Эмоциональная поддержка обеспечивает комфорт, сочувствие и подтверждение, слушая или делясь личными мыслями и чувствами. Информационная поддержка предоставляет советы, рекомендации, знания и ресурсы. Оценочная поддержка помогает людям оценивать варианты и принимать решения, предлагая объективную перспективу. Инструментальная поддержка требует практической помощи, такой как деньги, транспорт или уход за детьми.
Исследования показали, что бисексуальные люди, которые испытывают высокий уровень социальной поддержки, как правило, сообщают о лучших результатах в области психического здоровья, чем те, у кого меньше поддержки. Социальная поддержка уравновешивает негативное влияние стресса меньшинства на благополучие, обеспечивая чувство принадлежности, уменьшая изоляцию, бросая вызов стереотипам, повышая устойчивость и улучшая навыки преодоления трудностей. Это также уменьшает страх отторжения, стыда и интернализованной гомофобии, которые могут негативно повлиять на психическое здоровье.
Не у всех есть доступ к равным объемам социальной поддержки. Этому способствуют многие факторы, включая возраст, гендерную идентичность, расу/этническую принадлежность, социально-экономический статус, географическое положение, сексуальную ориентацию, статус в отношениях и многое другое. Кроме того, некоторые источники социальной поддержки могут быть недоступны из-за удаленки, отсутствие доверия или культурных норм.
Многие бисексуалы отдаляются от своих семей из-за неодобрения их сексуальности, заставляя их искать альтернативные источники поддержки, как друзья, ЛГБТК + организации, онлайн-сообщества или терапевты.
Для укрепления психического здоровья бисексуальных людей, для общества важно создать безопасные пространства, где они чувствуют себя поддержанными и проверенными. Это включает в себя создание инклюзивной политики, борьбу с дискриминацией, просвещение других о бисексуальной идентичности, повышение осведомленности о проблемах психического здоровья и предоставление ресурсов и услуг, адаптированных к их потребностям.
Сами бисексуалы должны уделять приоритетное внимание таким методам самообслуживания, как внимательность, упражнения, медитация, ведение журнала, терапия и общение с поддерживающими людьми.
Союзники могут играть решающую роль, активно слушая, подтверждать свой опыт, выступать за перемены и бросать вызов бифобным настроениям.
Как социальная поддержка смягчает последствия стресса меньшинств и способствует укреплению психического здоровья бисексуальных людей?
Одним из возможных объяснений этого явления является то, что социальная поддержка может помочь уменьшить чувство изоляции и одиночества среди бисексуальных людей, которые, как известно, связаны с повышенным риском проблем с психическим здоровьем (например, депрессия, беспокойство). Социальная поддержка может также обеспечить важный источник подтверждения и подтверждения, противодействуя негативным стереотипам и стигме, с которыми сталкиваются бисексуальные люди.