La confiance sexuelle peut être définie comme la croyance qu'un partenaire ne fera rien qui puisse lui causer des douleurs physiques ou émotionnelles pendant un contact sexuel, y compris la perturbation physique, la manipulation émotionnelle, l'infidélité, la violence ou les insultes verbales. Cela peut prendre du temps à construire cette confiance, mais elle est souvent brisée lorsque quelqu'un vit des événements traumatisants comme la maltraitance, la négligence, la trahison ou le TSPT.
Lorsque quelqu'un a traversé un environnement très stressé, il peut se sentir en sécurité et ne pas être digne de confiance dans ses propres corps et désirs. Ils peuvent douter d'eux-mêmes et se demander s'ils sont dignes d'amour et de respect. Cela peut les faire s'éteindre émotionnellement et éviter les situations intimes en général. Les gens ont besoin de courage pour s'ouvrir à nouveau en expérimentant ces choses, mais il y a des moyens de rétablir la confiance dans la chambre.
1. Commencez par vous aimer vous-même: quand quelqu'un n'a pas confiance en lui, il ne peut pas faire entièrement confiance aux autres. La guérison d'un traumatisme commence par apprendre à s'aimer et à accepter ce qu'ils sont, les défauts et tout. Prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit en mangeant bien, en faisant régulièrement de l'exercice, en dormant et en faisant des activités que vous aimez. Renseignez-vous sur les limites, ainsi que sur la façon de les établir et de les appliquer. Chaque jour, prenez le temps de méditer, de prier ou de tenir une revue.
2. Parlez ouvertement: La communication est la clé de toute relation saine. Si quelque chose vous gêne, dites-le sans crainte d'être condamné ou assassiné. Discutez de vos besoins et de vos désirs avec honnêteté et clarté. Cela permet aux partenaires de mieux se comprendre et de renforcer la confiance au fil du temps. Écoutez les commentaires et faites des changements pour créer un espace sûr pour les deux parties.
3. Pratique de la patience: la reconstruction prend du temps. Ne vous précipitez pas avec l'intimité physique jusqu'à ce que les deux partenaires se sentent prêts. Commencez lentement avec des baisers, des câlins, des mains et des massages. Passez à autre chose lorsque les deux parties s'entendent pour dire qu'il est temps. Créez une relation de confiance lentement et donnez à vous et à votre partenaire la possibilité de découvrir ce qui vous convient le mieux.
4. Demandez de l'aide professionnelle: Parfois, la guérison nécessite une aide extérieure. Le thérapeute peut aider les gens à survivre aux traumatismes passés, à explorer leurs sentiments et à déterminer les schémas qui peuvent être nocifs pour la relation. Le sexothérapeute peut également aider à rétablir la confiance et la confiance dans la sexualité. Ils peuvent donner des conseils sur la communication, le consentement, les mesures de sécurité et bien plus encore.
5. Restez sur place: concentrez-vous sur le moment plutôt que de vous inquiéter pour l'avenir. En faisant l'amour, concentrez-vous sur les sensations et les émotions plutôt que de penser à votre partenaire ou à vous-même. Faites attention au langage corporel et aux mots pour que tout le monde se sente en sécurité et à l'aise. Essayez de nouvelles possibilités ensemble, mais ne forcez personne à faire quelque chose avec qui il est mal à l'aise.
La confiance n'est pas ce qui se passe du jour au lendemain, même après des blessures ou des situations de stress. Pour rétablir la confiance dans toute relation, il faut du courage, de la vulnérabilité et de la cohérence. En prenant soin de vous, en communiquant ouvertement, en faisant preuve de patience, en demandant de l'aide au besoin et en étant présent pendant les rapports sexuels, les gens peuvent commencer à rétablir la confiance sexuelle. Avec le temps et les efforts, cette confiance se renforcera et grandira.
Comment la confiance sexuelle est-elle rétablie après une blessure ou un environnement fortement stressé ?
L'intimité sexuelle et la confiance sont les éléments clés de toute relation romantique. Lorsqu'un partenaire subit un événement traumatisant ou un environnement stressant, cela peut avoir un impact significatif sur sa capacité à être sexuellement proche de son partenaire. Cela peut conduire à des sentiments de trahison, de méfiance et de ressentiment de la part d'un partenaire non-traumatique. Le rétablissement de la confiance sexuelle exige que les deux partenaires travaillent ensemble pour réparer les dommages causés par le traumatisme ou le stress.