Zaufanie seksualne można zdefiniować jako przekonanie, że partner nie zrobi niczego, co spowodowałoby ból fizyczny lub emocjonalny podczas spotkania seksualnego, w tym upośledzenie fizyczne, manipulację emocjonalną, niewierność, przemoc lub nadużycia słowne. Budowanie tego zaufania może zająć trochę czasu, ale często jest złamane, gdy ktoś doświadcza traumatycznych zdarzeń, takich jak nadużycie, zaniedbanie, zdrada lub PTSD.
Kiedy ktoś przeszedł przez środowisko wysokiego stresu, może czuć się niebezpieczny i nie godny zaufania ze swoich własnych ciał i pragnień. Mogą wątpić w siebie i zastanawiać się, czy są godni miłości i szacunku. Może to spowodować ich emocjonalne wyłączenie i całkowicie uniknąć sytuacji intymnych. Ludzie potrzebują odwagi, aby otworzyć się ponownie po doświadczeniu tych rzeczy, ale są sposoby, aby odbudować zaufanie do sypialni.
1. Zacznij od miłości: Kiedy ktoś nie ufa sobie, nie może całkowicie zaufać innym. Uzdrawianie z urazu zaczyna się od nauki kochania siebie i akceptowania tego, kim są, wad i wszystkiego. Zadbaj o swoje ciało, umysł i ducha, jedząc dobrze, ćwicząc regularnie, uzyskując wystarczającą ilość snu i wykonywania czynności cieszyć. Dowiedz się o granicach i jak je ustawić i egzekwować. Codziennie spędzaj czas na medytacji, modlitwie lub dziennikarstwie.
2. Mów otwarcie: Komunikacja jest kluczem do każdego zdrowego związku. Jeśli coś sprawia, że czujesz się niekomfortowo, powiedz to bez obawy przed osądem lub odwetem. Przedyskutuj swoje potrzeby i pragnienia uczciwie i wyraźnie. Pozwala to partnerom lepiej się rozumieć i budować zaufanie w czasie. Posłuchaj opinii i dokonaj zmian, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń dla obu stron.
3. Praktyka cierpliwości: odbudowa wymaga czasu. Nie spiesz się z fizyczną intymnością, dopóki obaj partnerzy nie czują się gotowi. Zacznij powoli od pocałunków, uścisków, trzymania ręki i masażu. Idźcie dalej, gdy obie strony się zgodzą. Budować zaufanie powoli i dać sobie i partnerowi możliwość, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy: Czasami uzdrawianie wymaga pomocy z zewnątrz. Terapeuta może pomóc ludziom w przeszłych urazach, zbadać ich uczucia i zidentyfikować wzory, które mogą być szkodliwe dla relacji. Seks terapeuta może również pomóc przywrócić zaufanie i zaufanie do seksualności. Mogą doradzać w zakresie komunikacji, zgody, środków bezpieczeństwa i innych.
5. Trzymaj się: Skup się na chwili, nie martw się o przyszłość. Kiedy uprawiasz seks, skupiaj się na uczuciach i emocjach, zamiast myśleć o swoim partnerze lub o sobie. Zwracaj uwagę na język ciała i słowa, aby wszyscy czuli się bezpiecznie i wygodnie. Spróbuj nowych możliwości razem, ale nie zmuszaj nikogo do robienia tego, z czym jest niewygodny.
Zaufanie nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień, nawet po urazach lub stresujących sytuacjach. Potrzeba odwagi, wrażliwości i spójności, aby przywrócić zaufanie do każdego związku. Dbając o siebie, otwarcie komunikować się, być cierpliwym, szukać pomocy w razie potrzeby i być obecnym podczas seksu, ludzie mogą zacząć odzyskiwać zaufanie seksualne. Z czasem i wysiłkiem zaufanie to wzrośnie i wzrośnie.
W jaki sposób przywraca się zaufanie seksualne po ekspozycji na urazy lub środowisko o wysokim stresie?
Intymność seksualna i zaufanie są kluczowymi elementami każdego romantycznego związku. Kiedy jeden partner przeżywa traumatyczne zdarzenie lub stresujące środowisko, może mieć znaczący wpływ na jego zdolność do seksualnego intymnego z partnerem. Może to prowadzić do uczucia zdrady, nieufności i urazy ze strony partnera nieurazowego. Odbudowa zaufania seksualnego wymaga współpracy obu partnerów w celu naprawy szkód spowodowanych urazami lub stresem.