يمكن تعريف الثقة الجنسية على أنها الاعتقاد بأن الشريك لن يفعل أي شيء من شأنه أن يسبب له ألمًا جسديًا أو عاطفيًا أثناء لقاء جنسي، بما في ذلك الإعاقة الجسدية أو التلاعب العاطفي أو الخيانة الزوجية أو العنف أو الإساءة اللفظية. قد يستغرق بناء هذه الثقة وقتًا، ولكن غالبًا ما يتم كسرها عندما يتعرض شخص ما لأحداث صادمة مثل سوء المعاملة أو الإهمال أو الخيانة أو اضطراب ما بعد الصدمة.
عندما يمر شخص ما ببيئة شديدة الإجهاد، فقد يشعر بعدم الأمان وعدم الثقة في أجساده ورغباته. قد يشككون في أنفسهم ويتساءلون عما إذا كانوا يستحقون الحب والاحترام. يمكن أن يتسبب ذلك في توقفهم عاطفياً وتجنب المواقف الحميمة تمامًا. يحتاج الناس إلى الشجاعة للانفتاح مرة أخرى بعد تجربة هذه الأشياء، ولكن هناك طرقًا لإعادة بناء الثقة في غرفة النوم.
1. ابدأ بمحبة نفسك: عندما لا يثق شخص ما بنفسه، لا يمكنه الوثوق بالآخرين تمامًا. يبدأ الشفاء من الصدمة بتعلم حب أنفسهم وتقبل من هم والعيوب وكل شيء. اعتني بجسمك وعقلك وروحك من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها. تعرف على الحدود وكيفية وضعها وفرضها. اقضِ وقتًا كل يوم في التأمل أو الصلاة أو اليومية.
2. تحدث بصراحة: التواصل هو مفتاح أي علاقة صحية. إذا كان هناك شيء يجعلك غير مرتاح، فقل ذلك دون خوف من الحكم أو الانتقام. ناقش احتياجاتك ورغباتك بصدق ووضوح. يسمح هذا للشركاء بفهم بعضهم البعض بشكل أفضل وبناء الثقة بمرور الوقت. استمع إلى التعليقات وقم بإجراء تغييرات لخلق مساحة آمنة لكلا الطرفين.
3. ممارسة الصبر: إعادة الإعمار تستغرق وقتًا. لا تستعجل العلاقة الحميمة الجسدية حتى يشعر كلا الشريكين بالاستعداد. ابدأ ببطء بالقبلات والعناق وحمل اليد والتدليك. تحرك عندما يتفق الجانبان على أن الوقت قد حان. قم ببناء الثقة ببطء ومنح نفسك وشريكك الفرصة لمعرفة ما هو الأفضل لك.
4. اطلب المساعدة المهنية: يتطلب الشفاء أحيانًا مساعدة خارجية. يمكن للمعالج مساعدة الناس من خلال الصدمات السابقة، واستكشاف مشاعرهم وتحديد الأنماط التي يمكن أن تكون ضارة بالعلاقات. يمكن أن يساعد المعالج الجنسي أيضًا في استعادة الثقة في الحياة الجنسية. يمكنهم تقديم المشورة بشأن التواصل والموافقة والتدابير الأمنية والمزيد.
5. ابق مكانًا: ركز على اللحظة، ولا تقلق بشأن المستقبل. عند ممارسة الجنس، ركز على المشاعر والعواطف بدلاً من التفكير في شريكك أو نفسك. انتبه إلى لغة الجسد والكلمات لجعل الجميع يشعرون بالأمان والراحة. جرب فرصًا جديدة معًا، لكن لا تجبر أي شخص على فعل ما لا يشعر بالراحة تجاهه.
الثقة ليست شيئًا يحدث بين عشية وضحاها، حتى بعد الإصابات أو المواقف العصيبة. يتطلب الأمر الشجاعة والضعف والاتساق لاستعادة الثقة في أي علاقة. من خلال الاعتناء بأنفسهم، والتواصل علانية، والتحلي بالصبر، وطلب المساعدة حسب الحاجة، والتواجد أثناء ممارسة الجنس، يمكن للناس البدء في استعادة الثقة الجنسية. بمرور الوقت والجهد، ستنمو هذه الثقة وتنمو.
كيف يتم استعادة الثقة الجنسية بعد التعرض للصدمات أو بيئة شديدة الإجهاد ؟
العلاقة الحميمة الجنسية والثقة هي المكونات الرئيسية لأي علاقة رومانسية. عندما يتعرض أحد الشركاء لحدث مؤلم أو بيئة مرهقة، يمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على قدرته على أن يكون حميميًا جنسيًا مع شريكه. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر الخيانة وعدم الثقة والاستياء من شريك غير مؤلم. تتطلب إعادة بناء الثقة الجنسية من كلا الشريكين العمل معًا لإصلاح الضرر الناجم عن الصدمة أو الإجهاد.