Sexuelles Vertrauen kann definiert werden als der Glaube, dass der Partner nichts tun wird, was ihm während des sexuellen Kontakts körperliche oder emotionale Schmerzen bereiten könnte, einschließlich körperlicher Beeinträchtigung, emotionaler Manipulation, Untreue, Missbrauch oder verbalen Missbrauch. Es kann Zeit brauchen, um dieses Vertrauen aufzubauen, aber es wird oft gestört, wenn jemand traumatische Ereignisse wie Missbrauch, Vernachlässigung, Verrat oder PTSD erlebt.
Wenn jemand durch eine Umgebung mit hohem Stress gegangen ist, kann er sich unsicher und nicht vertrauenswürdig gegenüber seinem eigenen Körper und seinen Wünschen fühlen. Sie können an sich selbst zweifeln und sich fragen, ob sie der Liebe und des Respekts würdig sind. Dies kann dazu führen, dass sie emotional abschalten und intime Situationen ganz vermeiden. Die Menschen brauchen Mut, sich wieder zu öffnen, indem sie diese Dinge erfahren, aber es gibt Möglichkeiten, das Vertrauen im Schlafzimmer wiederherzustellen.
1. Beginnen Sie mit Selbstliebe: Wenn jemand sich selbst nicht vertraut, kann er anderen nicht vollständig vertrauen. Die Heilung des Traumas beginnt mit dem Lernen, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wer sie sind, die Fehler und all das. Achten Sie auf Ihren Körper, Geist und Seele, indem Sie gut essen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und Aktivitäten ausüben, die Sie genießen. Erfahren Sie mehr über Grenzen und wie Sie sie festlegen und anwenden können. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Meditation, Gebet oder Tagebuch.
2. Sprechen Sie offen: Kommunikation ist der Schlüssel zu jeder gesunden Beziehung. Wenn Ihnen etwas unangenehm ist, sagen Sie dies, ohne Angst vor Verurteilung oder Repressalien zu haben. Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche ehrlich und klar. So können sich die Partner besser verstehen und im Laufe der Zeit Vertrauen aufbauen. Hören Sie sich das Feedback an und nehmen Sie Änderungen vor, um einen sicheren Raum für beide Seiten zu schaffen.
3. Geduld üben: Wiederaufbau braucht Zeit. Hetzen Sie nicht mit körperlicher Intimität, bis sich beide Partner bereit fühlen. Beginnen Sie langsam mit Küssen, Umarmen, Händchenhalten und Massagen. Machen Sie weiter, wenn beide Seiten zustimmen, dass es Zeit ist. Bauen Sie langsam eine vertrauensvolle Beziehung auf und geben Sie sich und Ihrem Partner die Möglichkeit, herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.
4. Suchen Sie professionelle Hilfe: Manchmal erfordert Heilung Hilfe von außen. Ein Therapeut kann Menschen helfen, vergangene Traumata zu überleben, ihre Gefühle zu untersuchen und Muster zu identifizieren, die für eine Beziehung schädlich sein können. Ein Sexualtherapeut kann auch helfen, Vertrauen und Vertrauen in die Sexualität wiederherzustellen. Sie können Ratschläge zu Kommunikation, Einwilligung, Sicherheitsmaßnahmen und mehr geben.
5. Seien Sie vor Ort: Konzentrieren Sie sich auf den Moment, anstatt sich um die Zukunft zu sorgen. Konzentrieren Sie sich beim Sex auf Empfindungen und Emotionen, nicht auf Gedanken an Ihren Partner oder sich selbst. Achten Sie auf Körpersprache und Worte, damit sich jeder sicher und wohl fühlt. Versuchen Sie neue Möglichkeiten zusammen, aber zwingen Sie niemanden, etwas zu tun, mit dem er sich unwohl fühlt.
Vertrauen ist nichts, was über Nacht passiert, auch nicht nach Verletzungen oder Stresssituationen. Um das Vertrauen in jede Beziehung wiederherzustellen, braucht es Mut, Verletzlichkeit und Konsequenz. Indem sie sich um sich selbst kümmern, offen kommunizieren, Geduld zeigen, nach Bedarf Hilfe suchen und beim Sex anwesend sind, können Menschen beginnen, sexuelles Vertrauen wiederherzustellen. Mit Zeit und Mühe wird dieses Vertrauen gestärkt und wachsen.
Wie wird das sexuelle Vertrauen nach der Exposition gegenüber einem Trauma oder einer Umgebung mit hohem Stress wiederhergestellt?
Sexuelle Intimität und Vertrauen sind Schlüsselkomponenten jeder romantischen Beziehung. Wenn ein Partner ein traumatisches Ereignis oder eine stressige Umgebung erlebt, kann dies einen erheblichen Einfluss auf seine Fähigkeit haben, seinem Partner sexuell nahe zu sein. Dies kann zu Gefühlen von Verrat, Misstrauen und Groll von einem nicht traumatischen Partner führen. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens erfordert, dass beide Partner zusammenarbeiten, um den durch Trauma oder Stress verursachten Schaden zu beheben.