Cinsel güven, bir partnerin cinsel ilişki sırasında fiziksel bozulma, duygusal manipülasyon, aldatma, şiddet veya sözlü taciz gibi fiziksel veya duygusal acıya neden olacak hiçbir şey yapmayacağı inancı olarak tanımlanabilir. Bu güveni inşa etmek zaman alabilir, ancak biri istismar, ihmal, ihanet veya TSSB gibi travmatik olaylar yaşadığında genellikle kırılır. Birisi yüksek stresli bir ortamdan geçtiğinde, kendi bedenlerine ve arzularına güvensiz ve güvensiz hissedebilirler. Kendilerinden şüphe edebilirler ve sevgi ve saygıya layık olup olmadıklarını merak edebilirler. Bu, duygusal olarak kapanmalarına ve samimi durumlardan tamamen kaçınmalarına neden olabilir. İnsanlar bunları yaşadıktan sonra tekrar açılmak için cesarete ihtiyaç duyarlar, ancak yatak odasında güveni yeniden inşa etmenin yolları vardır.
1. Kendinizi sevmekle başlayın: Birisi kendine güvenmediğinde, başkalarına tamamen güvenemez. Travmadan iyileşme, kendilerini sevmeyi ve kim olduklarını, kusurları ve her şeyi kabul etmeyi öğrenmekle başlar. İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve zevk aldığınız aktiviteleri yaparak bedeninize, zihninize ve ruhunuza dikkat edin. Sınırları ve bunları nasıl ayarlayacağınızı ve uygulayacağınızı öğrenin. Her gün meditasyon yaparak, dua ederek veya günlük tutarak zaman geçirin.
2. Açıkça konuşun: İletişim sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, yargılama veya misilleme korkusu olmadan söyleyin. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi dürüstçe ve açıkça tartışın. Bu, ortakların birbirlerini daha iyi anlamalarını ve zaman içinde güven oluşturmalarını sağlar. Geri bildirimleri dinleyin ve her iki taraf için de güvenli bir alan yaratmak için değişiklikler yapın.
3. Sabır uygulaması: yeniden yapılanma zaman alır. Her iki taraf da hazır hissedene kadar fiziksel yakınlığı acele etmeyin. Öpücükler, sarılmalar, el tutma ve masajlarla yavaşça başlayın. Her iki taraf da zamanın geldiğini kabul ettiğinde devam edin. Yavaş yavaş güven inşa edin ve kendinize ve eşinize sizin için en iyi olanı bulma fırsatı verin.
4. Profesyonel yardım isteyin: Bazen iyileşme dışarıdan yardım gerektirir. Bir terapist insanlara geçmiş travmalarda yardımcı olabilir, duygularını keşfedebilir ve ilişkilere zararlı olabilecek kalıpları tanımlayabilir. Bir seks terapisti ayrıca cinsellikte güven ve güvenin geri kazanılmasına yardımcı olabilir. İletişim, onay, güvenlik önlemleri ve daha fazlası hakkında tavsiyelerde bulunabilirler.
5. Olduğunuz yerde kalın: Ana odaklanın, gelecek için endişelenmeyin. Seks yaparken, eşiniz veya kendiniz hakkında düşünmek yerine duygulara ve duygulara odaklanın. Herkesin güvende ve rahat hissetmesini sağlamak için beden diline ve kelimelere dikkat edin. Birlikte yeni fırsatlar deneyin, ancak kimseyi rahatsız ettiği şeyleri yapmaya zorlamayın. Güven, yaralanmalardan veya stresli durumlardan sonra bile bir gecede gerçekleşen bir şey değildir. Herhangi bir ilişkide güveni yeniden sağlamak için cesaret, kırılganlık ve tutarlılık gerekir. Kendilerine dikkat ederek, açıkça iletişim kurarak, sabırlı olarak, gerektiğinde yardım arayarak ve seks sırasında mevcut olarak, insanlar cinsel güveni yeniden kazanmaya başlayabilir. Zaman ve çaba içinde, bu güven büyüyecek ve büyüyecektir.