La confianza sexual puede definirse como la creencia de que la pareja no hará nada que pueda causarles dolor físico o emocional durante el contacto sexual, incluyendo deterioro físico, manipulación emocional, infidelidad, abuso o insultos verbales. Esto puede tomar tiempo para construir esa confianza, pero a menudo se rompe cuando alguien experimenta eventos traumáticos como abuso, descuido, traición o estrés postraumático.
Cuando alguien ha pasado por un entorno de alto estrés, puede sentirse inseguro y poco creíble para sus propios cuerpos y deseos. Pueden dudar de sí mismos y preguntarse si son dignos de amor y respeto. Esto puede hacer que se desconecten emocionalmente y eviten situaciones íntimas en general. La gente necesita coraje para reabrir después de experimentar estas cosas, pero hay maneras de restaurar la confianza en el dormitorio.
1. Comience por amarse a sí mismo: cuando alguien no confía en sí mismo, no puede confiar plenamente en los demás. La curación del trauma comienza con aprender a amarse y a aceptar quiénes son, las carencias y todo eso. Cuida tu cuerpo, mente y espíritu, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y haciendo las actividades que más te gustan. Obtenga información sobre los límites y cómo establecerlos y aplicarlos. Cada día dedique tiempo a la meditación, a la oración o al mantenimiento de una revista.
2. Hable abiertamente: La comunicación es clave para cualquier relación saludable. Si algo te causa malestar, habla así sin miedo a la condena o a la represalia. Discuta sus necesidades y deseos con honestidad y claridad. Esto permite a los socios entenderse mejor y generar confianza con el tiempo. Escuche los comentarios y haga cambios para crear un espacio seguro para ambas partes.
3. Práctica de la paciencia: la reconstrucción requiere tiempo. No se apresure con la intimidad física hasta que ambas parejas se sientan preparadas. Comience lentamente con besos, abrazos, tomas de las manos y masajes. Sigue adelante cuando ambas partes estén de acuerdo en que ha llegado el momento. Crea una relación de confianza lentamente y dale a ti y a tu pareja la oportunidad de saber qué es lo mejor para ti.
4. Busque ayuda profesional: A veces la curación requiere ayuda externa. Un terapeuta puede ayudar a las personas a sobrevivir a traumas pasados, investigar sus sentimientos e identificar patrones que pueden ser dañinos para las relaciones. El terapeuta sexual también puede ayudar a recuperar la confianza y la confianza en la sexualidad. Pueden dar consejos sobre temas de comunicación, consentimiento, medidas de seguridad y más.
5. Esté en su lugar: concéntrese en el momento, no se preocupe por el futuro. Al tener relaciones sexuales, concéntrate en las sensaciones y emociones en lugar de pensar en tu pareja o en ti mismo. Preste atención al lenguaje corporal y a las palabras para que todos se sientan seguros y cómodos. Pruebe nuevas oportunidades juntos, pero no obligue a nadie a hacer algo con lo que se sienta incómodo.
La confianza no es algo que ocurre de la noche a la mañana, incluso después de lesiones o situaciones estresantes. Para restaurar la confianza en cualquier relación, se necesita valentía, vulnerabilidad y consistencia. Al cuidarse, comunicarse abiertamente, mostrar paciencia, buscar ayuda según sea necesario y estar presente durante el sexo, las personas pueden comenzar a recuperar la confianza sexual. Con el tiempo y el esfuerzo, esta confianza se fortalecerá y crecerá.
¿Cómo se recupera la confianza sexual tras la exposición a una lesión o a un entorno con alto estrés?
La intimidad sexual y la confianza son componentes clave de cualquier relación romántica. Cuando una pareja experimenta un evento traumático o un ambiente estresante, puede tener un impacto significativo en su capacidad de estar sexualmente cerca de su pareja. Esto puede llevar a sentimientos de traición, desconfianza y resentimiento por parte de una pareja no traumática. El restablecimiento de la confianza sexual requiere que ambas parejas trabajen juntas para reparar los daños causados por la lesión o el estrés.