La vergüenza puede ser una fuerza poderosa que influye en el comportamiento humano, especialmente cuando se trata de asuntos de sexo, sexualidad e intimidad. Las experiencias de la primera infancia, incluidas las relacionadas con la religión o la cultura, pueden provocar sentimientos de vergüenza por su cuerpo, deseos y acciones.
Sin embargo, para muchas personas, estos sentimientos se pueden superar a través de diferentes estrategias que les permiten comunicarse más profundamente con sus parejas y disfrutar de relaciones saludables y plenas. Aquí hay algunas maneras en que las parejas pueden trabajar juntas para superar la vergüenza generada por las primeras enseñanzas culturales o religiosas.
Paso uno: Entiende tu vergüenza y cómo te afecta
El primer paso para superar la vergüenza es determinar de dónde viene y cómo afecta a tus pensamientos, comportamientos y creencias.
Por ejemplo, si te han enseñado que ciertas partes de tu cuerpo son pecaminosas o impuras, puedes avergonzarte cada vez que las veas o los impulsos sexuales están relacionados con ellas. Si de niño experimentaste un trauma religioso, te puede resultar difícil confiar en los demás y abrirte emocionalmente. Explora tu experiencia pasada y actual para entender lo que te avergüenza y por qué.
Paso dos: Comuníquese abiertamente con su pareja
Después de descubrir su vergüenza, hable abiertamente con su pareja. Comparte cualquier temor, inseguridad o preocupación que tengas sobre expresarte física o emocionalmente. Sea honesto sobre cómo su vergüenza afecta su relación y pida apoyo en su decisión. Escuche activamente las respuestas de su pareja y confirme sus sentimientos sin hacer juicios y demandas. Esto puede ayudarte a ambos a crear un espacio seguro para aprender nuevas ideas y prácticas relacionadas con la intimidad.
Paso tres: establecer límites y expectativas
Establecer límites y expectativas claras también puede ayudar a reducir la sensación de vergüenza por el sexo y la intimidad. Hable de lo que es cómodo e incómodo para cada uno de ustedes, incluyendo el tacto, el lenguaje y el comportamiento. Discute lo que quieres de una relación física y si quieres monogamia, poliamoria o lo que sea. Establezca reglas de privacidad y consentimiento para que ambos se sientan respetados y seguros en el dormitorio. Acuerde temas no negociables, como el control de la natalidad o la protección contra las ITS, y comuníquese claramente cuando no se satisfagan estas necesidades.
Paso cuatro: Practique la compasión por sí mismo y la empatía
Finalmente, practique la compasión por sí mismo, tratándose amablemente y reconociendo que todos tienen vergüenza. Recuerda que una sexualidad saludable es natural y normal, y trata de tomar todas las partes de ti mismo - vergonzoso o no.
Además, desarrolle empatía con su pareja, reconociendo su vergüenza y tratando de entender de dónde viene. Esto puede llevar con el tiempo a una mayor confianza, vulnerabilidad y conexión, ya que aprenderá a aceptarse más plenamente.
¿Cómo superan las parejas la vergüenza inculcada por las primeras enseñanzas culturales o religiosas?
Puede ser útil que algunas parejas trabajen sus creencias sobre el sexo y la intimidad con un terapeuta que pueda guiarlas hacia puntos de vista más positivos sobre estos temas. Además, aprender sus valores y compromisos compartidos como pareja puede ayudar a contrarrestar cualquier culpa que experimenten por participar en actos sexuales más allá de lo que se les enseñó cuando crecieron.