Wstyd może być potężną siłą, która wpływa na zachowanie człowieka, zwłaszcza jeśli chodzi o kwestie seksualne, seksualne i intymne. Wczesne doświadczenia z dzieciństwa, w tym te związane z religią lub kulturą, mogą wywołać wstyd dla własnego ciała, pragnień i działań.
Jednak dla wielu ludzi uczucia te można przezwyciężyć za pomocą różnych strategii, które pozwalają im na głębsze połączenie się ze swoimi partnerami i cieszyć się zdrową, spełniającą się relacją. Oto kilka sposobów, w jaki pary mogą współpracować, aby przezwyciężyć wstyd wywołany wczesnymi naukami kulturowymi lub religijnymi.
Krok pierwszy: Zrozumieć swój wstyd i jak wpływa na ciebie
Pierwszym krokiem do pokonania wstydu jest zidentyfikowanie, skąd pochodzi i jak wpływa na twoje myśli, zachowania i przekonania.
Na przykład, jeśli uczono cię, że niektóre części ciała są grzeszne lub nieczyste, możesz się wstydzić za każdym razem, gdy je widzisz lub masz związane z nimi popędy seksualne. Jeśli w dzieciństwie doświadczyłeś urazu religijnego, może ci być trudno zaufać innym i otworzyć się emocjonalnie. Studiuj swoje przeszłość i aktualne doświadczenia, aby zrozumieć, co cię wstydzi i dlaczego.
Krok drugi: Komunikować się otwarcie z partnerem
Po odkryciu wstydu, porozmawiaj otwarcie z partnerem. Podziel się wszelkimi obawami, niepewnościami lub obawami, jakie masz o wyrażanie się fizycznie lub emocjonalnie. Bądź szczery o tym, jak wstyd wpływa na relację i poproś o wsparcie w jej rozwiązaniu. Aktywnie słuchaj odpowiedzi partnera i potwierdzaj ich uczucia bez wydawania wyroków i żądań. Może to pomóc zarówno stworzyć bezpieczną przestrzeń do badania nowych pomysłów i praktyk związanych z intymnością.
Krok trzeci: ustawianie granic i oczekiwań
Wyznaczanie jasnych granic i oczekiwań może również pomóc w zmniejszeniu wstydu wobec seksu i intymności. Porozmawiaj o tym, co jest wygodne i niewygodne dla każdego z was, w tym dotyku, języka i zachowania. Omówić, co chcesz z fizycznego związku i czy chcesz monogamii, poliamory lub coś innego całkowicie. Ustaw zasady prywatności i zgody, dzięki czemu oboje czujecie się szanowani i bezpieczni w sypialni. Uzgadnia kwestie niezbywalne, takie jak kontrola urodzeń lub ochrona przed STI, i wyraźnie komunikować się, gdy te potrzeby nie są spełnione.
Krok czwarty: Ćwicz współczucie i empatię
Wreszcie ćwicz współczucie, traktując siebie uprzejmie i uznając, że każdy ma wstyd. Przypomnij sobie, że zdrowa seksualność jest naturalna i normalna, i spróbuj zaakceptować wszystkie części siebie - haniebne lub nie.
Rozwijaj również empatię dla swojego partnera, uznając ich wstyd i próbując zrozumieć, skąd pochodzą. Może to prowadzić do większej zaufania, wrażliwości i połączenia w czasie, gdy nauczysz się akceptować siebie w pełni.
Jak pary przezwyciężają wstyd zaszczepiony przez wczesne nauki kulturowe lub religijne?
Niektóre pary mogą korzystać z wypracowania swoich przekonań na temat seksu i intymności z terapeutą, który może prowadzić je do bardziej pozytywnych poglądów na te tematy. Ponadto poznanie ich wspólnych wartości i obowiązków jako partnerów może pomóc w przeciwdziałaniu wszelkim poczuciom winy, jakie odczuwają za angażowanie się w działalność seksualną, wykraczającym poza to, czego uczyli się w okresie dorastania.