Vergonha pode ser uma força poderosa que afeta o comportamento humano, especialmente quando se trata de questões de sexo, sexualidade e intimidade. A experiência da primeira infância, incluindo a religião ou cultura, pode causar vergonha pelo seu corpo, desejos e ações.
No entanto, para muitas pessoas, esses sentimentos podem ser superados através de várias estratégias que lhes permitem comunicar mais profundamente com seus parceiros e desfrutar de uma relação saudável e completa. Estas são várias formas de os casais trabalharem juntos para superar a vergonha gerada pelos primeiros ensinamentos culturais ou religiosos.
Primeiro passo: Entenda sua vergonha e como ela te afeta
O primeiro passo para superar a vergonha é determinar de onde ela vem e como ela afeta seus pensamentos, comportamentos e crenças.
Por exemplo, se você foi ensinado que certas partes do seu corpo são pecadores ou imundos, você pode ter vergonha de cada vez que você vê-las ou a elas estão associadas motivações sexuais. Se tiveres sofrido um trauma religioso quando eras criança, pode ser difícil confiar nos outros e descobrir-te emocionalmente. Explore sua experiência passada e atual para entender o que você sente vergonha e porquê.
Etapa 2: Comunique abertamente com seu parceiro
Depois de descobrir sua vergonha, fale abertamente com seu parceiro. Partilhe qualquer medo, insegurança ou preocupação que você tenha sobre se expressar fisicamente ou emocionalmente. Seja honesto sobre como a sua vergonha afeta a sua relação e peça apoio para resolvê-la. Ouça ativamente as respostas do seu parceiro e confirme os seus sentimentos sem fazer julgamentos ou exigências. Isso pode ajudar os dois a criar um espaço seguro para explorar novas ideias e práticas relacionadas com a intimidade.
Passo 3: estabelecer limites e expectativas
Estabelecer limites claros e expectativas também pode ajudar a reduzir a vergonha por sexo e intimidade. Fale sobre o que é confortável e desconfortável para cada um de vocês, incluindo toque, linguagem e comportamento. Discuta o que quer de uma relação física e se quer monogamia, poliamoria ou qualquer outra coisa. Estabeleça regras de privacidade e consentimento para que ambos se sintam respeitados e seguros no quarto. Concordar com questões não discutíveis, tais como controle de natalidade ou proteção contra ICTs, e comunique claramente quando essas necessidades não estiverem satisfeitas.
Passo 4: Pratiquem compaixão por si mesmos e compaixão
Finalmente, pratiquem compaixão por vós mesmos, sendo simpáticos e reconhecendo que todos têm vergonha. Lembrem-se que a sexualidade saudável é natural e normal, e tentem aceitar todas as partes de vós - vergonhosa ou não.
Além disso, desenvolva compaixão por seu parceiro, reconhecendo sua vergonha e tentando entender de onde ele vem. Isso pode, com o tempo, levar a uma maior confiança, vulnerabilidade e conexão, porque você vai aprender a aceitar mais o outro.
Como é que os casais superam a vergonha gerada pelos primeiros ensinamentos culturais ou religiosos?
Alguns casais podem ser úteis para trabalhar suas crenças sobre sexo e intimidade com um terapeuta que pode guiá-los para opiniões mais positivas sobre esses temas. Além disso, estudar seus valores e compromissos comuns como parceiros pode ajudar a combater qualquer culpa que eles sentem por participar de atos sexuais além do que eles ensinaram quando cresceram.