Vergogna può essere una forza potente che influenza il comportamento umano, soprattutto quando si tratta di questioni di sesso, sessualità e intimità. L'esperienza della prima infanzia, compresa quella legata alla religione o alla cultura, può suscitare vergogna per il proprio corpo, desideri e azioni.
Tuttavia, per molte persone, questi sentimenti possono essere superati attraverso diverse strategie che permettono loro di comunicare più profondamente con i loro partner e godere di una relazione sana e completa. Ecco alcuni modi in cui le coppie possono lavorare insieme per superare la vergogna generata dai primi insegnamenti culturali o religiosi.
Primo passo: Comprendere la tua vergogna e come ti influisce
Il primo passo per superare la vergogna è determinare da dove viene e come influisce sui tuoi pensieri, comportamenti e convinzioni.
Ad esempio, se ti hanno insegnato che determinate parti del tuo corpo sono peccatori o impuri, potresti vergognarti ogni volta che li vedi o a cui sono associati stimoli sessuali. Se hai subito un trauma religioso da bambino, potresti avere difficoltà a fidarti degli altri e ad aprirti emotivamente. Esplora la tua esperienza passata e attuale per capire cosa vi vergogna e perché.
Secondo passo: Parlate apertamente con il tuo partner
Dopo aver scoperto la vostra vergogna, parlate apertamente con il vostro partner. Condividete le paure, le incertezze o le preoccupazioni che avete per esprimervi fisicamente o emotivamente. Siate onesti su come la vostra vergogna influisce sulla vostra relazione e chiedete supporto nella loro soluzione. Ascoltare attivamente le risposte del partner e confermare i suoi sentimenti senza presentare giudizi o richieste. Questo può aiutare entrambi a creare uno spazio sicuro per studiare nuove idee e pratiche legate all'intimità.
Terzo passo: fissare limiti e aspettative
Fissare limiti e aspettative chiare può anche aiutare a ridurre la vergogna per il sesso e l'intimità. Parlate di ciò che è confortevole e imbarazzante per ognuno di voi, tra cui il tatto, la lingua e il comportamento. Parlate di ciò che volete dalle relazioni fisiche e se volete la monogamia, la poliammoria o altro. Fissare le regole per la privacy e il consenso in modo che entrambi vi sentiate rispettati e al sicuro in camera da letto. Concordare con questioni non negoziabili, come il controllo della fertilità o la protezione contro le malattie trasmissibili, e comunicare chiaramente quando queste esigenze non sono soddisfatte.
Quarto passo: Esercitate compassione per voi stessi e compassione
Infine, esercitate compassione per voi stessi, trattandovi con gentilezza e riconoscendo che tutti hanno vergogna. Ricordatevi che la sessualità sana è naturale e normale, e cercate di accettare tutte le vostre parti - vergognoso o no.
Inoltre, sviluppare compassione per il partner, riconoscendo la sua vergogna e cercando di capire da dove viene. Questo con il tempo può portare ad una maggiore fiducia, vulnerabilità e comunicazione, perché si impara ad accettare più a vicenda.
Come fanno le coppie a superare la vergogna dei primi insegnamenti culturali o religiosi?
Alcune coppie possono essere utili per elaborare le loro convinzioni sul sesso e l'intimità con un terapista che può indirizzarle verso una visione più positiva su questi temi. Inoltre, studiare i loro valori e impegni comuni come partner può aiutare a contrastare ogni colpa che provano per la loro partecipazione ad atti sessuali al di là di ciò che hanno insegnato quando sono cresciuti.