Utanç, özellikle cinsiyet, cinsellik ve yakınlık konularında, bir kişinin davranışını etkileyen güçlü bir güç olabilir. Din veya kültürle ilgili olanlar da dahil olmak üzere erken çocukluk deneyimleri, kişinin bedeni, arzuları ve eylemleri hakkında utanç duygularını tetikleyebilir. Bununla birlikte, birçok insan için, bu duygular, ortaklarıyla daha derinden bağlantı kurmalarını ve sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkinin tadını çıkarmalarını sağlayan çeşitli stratejilerle aşılabilir. İşte çiftlerin erken kültürel veya dini öğretilerin yarattığı utancı aşmak için birlikte çalışabilecekleri bazı yollar. Birinci adım: Utancınızı ve sizi nasıl etkilediğini anlayın Utancın üstesinden gelmenin ilk adımı, nereden geldiğini ve düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve inançlarınızı nasıl etkilediğini belirlemektir. Örneğin, vücudunuzun belirli bölümlerinin günahkar veya kirli olduğu öğretildiyse, onları her gördüğünüzde veya onlara bağlı cinsel dürtüleriniz olduğunda utanabilirsiniz. Çocukken dini travma yaşadıysanız, başkalarına güvenmeyi ve duygusal olarak açılmayı zor bulabilirsiniz. Sizi neyin utandırdığını ve nedenini anlamak için geçmiş ve mevcut deneyimlerinizi inceleyin. İkinci adım: Eşinizle açıkça iletişim kurun
Utancınızı keşfettikten sonra, eşinizle açıkça konuşun. Kendinizi fiziksel veya duygusal olarak ifade etmekle ilgili korkularınızı, güvensizliklerinizi veya endişelerinizi paylaşın. Utancınızın ilişkinizi nasıl etkilediği konusunda dürüst olun ve bunu çözmek için destek isteyin. Eşinizin cevaplarını aktif olarak dinleyin ve karar vermeden ve talep etmeden duygularını doğrulayın. Bu, hem yakınlık ile ilgili yeni fikirleri hem de uygulamaları keşfetmek için güvenli bir alan yaratmanıza yardımcı olabilir.
Üçüncü adım: sınırları ve beklentileri belirlemek
Net sınırlar ve beklentiler belirlemek, cinsiyet ve yakınlık hakkındaki utanç duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. Dokunma, dil ve davranış da dahil olmak üzere her biriniz için neyin rahat ve rahatsız edici olduğu hakkında konuşun. Fiziksel bir ilişkiden ne istediğinizi ve tek eşlilik, poliamori veya tamamen başka bir şey isteyip istemediğinizi tartışın. Gizlilik ve rıza kurallarını belirleyin, böylece yatak odasında hem saygı hem de güvende hissedersiniz. Doğum kontrolü veya CYBE koruması gibi pazarlık konusu olmayan konularda anlaşın ve bu ihtiyaçlar karşılanmadığında açıkça iletişim kurun.
Dördüncü adım: Öz şefkat ve empati pratiği yapın
Son olarak, kendinize nazik davranarak ve herkesin utanç duyduğunu kabul ederek öz şefkat pratiği yapın. Kendinize sağlıklı cinselliğin doğal ve normal olduğunu hatırlatın ve kendinizin tüm bölümlerini kabul etmeye çalışın - utanç verici ya da değil. Ayrıca, utançlarını kabul ederek ve nereden geldiklerini anlamaya çalışarak eşiniz için empati geliştirin. Bu, birbirinizi daha iyi kabul etmeyi öğrenirken zamanla daha fazla güven, güvenlik açığı ve bağlantıya yol açabilir.