يمكن أن يكون العار قوة قوية تؤثر على سلوك الشخص، خاصة عندما يتعلق الأمر بقضايا الجنس والجنس والحميمية. يمكن أن تثير تجارب الطفولة المبكرة، بما في ذلك تلك المتعلقة بالدين أو الثقافة، مشاعر الخجل بشأن جسد الفرد ورغباته وأفعاله. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، يمكن التغلب على هذه المشاعر من خلال مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات التي تسمح لهم بالتواصل بشكل أعمق مع شركائهم والتمتع بعلاقة صحية ومرضية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها العمل معًا للتغلب على العار الناتج عن التعاليم الثقافية أو الدينية المبكرة.
الخطوة الأولى: افهم عارك وكيف يؤثر عليك
الخطوة الأولى للتغلب على العار هي تحديد مصدره وكيف يؤثر على أفكارك وسلوكياتك ومعتقداتك.
على سبيل المثال، إذا علمت أن أجزاء معينة من جسمك خاطئة أو غير نظيفة، فقد تخجل في كل مرة تراها أو ترتبط بها دوافع جنسية. إذا كنت قد عانيت من صدمة دينية عندما كنت طفلاً، فقد تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين والانفتاح عاطفياً. ادرس تجاربك السابقة والحالية لفهم ما يخجلك ولماذا.
الخطوة الثانية: تواصل علانية مع شريكك
بمجرد اكتشاف العار، تحدث بصراحة مع شريكك. شارك أي مخاوف أو مخاوف أو مخاوف لديك بشأن التعبير عن نفسك جسديًا أو عاطفيًا. كن صادقًا بشأن كيفية تأثير عارك على علاقتك واطلب الدعم في حلها. استمع بنشاط إلى إجابات الشريك وأكد مشاعره دون إصدار أحكام ومطالب. يمكن أن يساعدك هذا على إنشاء مساحة آمنة لاستكشاف الأفكار والممارسات الجديدة المتعلقة بالعلاقة الحميمة.
الخطوة الثالثة: وضع الحدود والتوقعات
يمكن أن يساعد وضع حدود وتوقعات واضحة أيضًا في تقليل مشاعر العار بشأن الجنس والعلاقة الحميمة. تحدث عما هو مريح وغير مريح لكل واحد منكم، بما في ذلك اللمس واللغة والسلوك. ناقش ما تريده من علاقة جسدية وما إذا كنت تريد الزواج الأحادي أو تعدد الزوجات أو أي شيء آخر تمامًا. ضع قواعد الخصوصية والموافقة حتى تشعر بالاحترام والأمان في غرفة النوم. الاتفاق على قضايا غير قابلة للتفاوض مثل تحديد النسل أو الحماية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والتواصل بوضوح عندما لا يتم تلبية هذه الاحتياجات.
الخطوة الرابعة: مارس التعاطف مع الذات والتعاطف
أخيرًا، مارس التعاطف مع الذات من خلال معاملة نفسك بلطف والاعتراف بأن كل شخص لديه عار. ذكّر نفسك بأن الحياة الجنسية الصحية طبيعية وطبيعية، وحاول قبول جميع أجزاء نفسك - مخزية أم لا.
أيضًا، قم بتنمية التعاطف مع شريكك من خلال الاعتراف بخزيهم ومحاولة فهم من أين أتوا. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من الثقة والضعف والتواصل بمرور الوقت حيث تتعلم قبول بعضكما البعض بشكل كامل.
كيف يتغلب الأزواج على العار الذي غرسته التعاليم الثقافية أو الدينية المبكرة ؟
قد يستفيد بعض الأزواج من تحديد معتقداتهم حول الجنس والعلاقة الحميمة مع معالج يمكنه إرشادهم نحو آراء أكثر إيجابية حول هذه الموضوعات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التعرف على قيمهم والتزاماتهم المشتركة كشركاء في مواجهة أي شعور بالذنب يشعرون به للانخراط في أنشطة جنسية تتجاوز ما تعلموه عندما كانوا يكبرون.