La honte peut être une force puissante qui affecte le comportement humain, en particulier quand il s'agit de questions de sexe, de sexualité et d'intimité. L'expérience de la petite enfance, y compris celle liée à la religion ou à la culture, peut susciter un sentiment de honte pour son corps, ses désirs et ses actions.
Cependant, pour beaucoup de gens, ces sentiments peuvent être surmontés par diverses stratégies qui leur permettent de communiquer plus profondément avec leurs partenaires et de profiter d'une relation saine et pleine. Voici quelques façons dont les couples peuvent travailler ensemble pour surmonter la honte engendrée par les premiers enseignements culturels ou religieux.
Première étape: Comprenez votre honte et comment elle vous affecte
La première étape pour surmonter la honte est de déterminer d'où elle vient et comment elle affecte vos pensées, comportements et croyances.
Par exemple, si on vous a appris que certaines parties de votre corps étaient pécheresses ou impures, vous pourriez avoir honte chaque fois que vous les voyez ou que des motivations sexuelles leur sont associées. Si tu as vécu un traumatisme religieux quand tu étais enfant, tu pourrais avoir du mal à faire confiance aux autres et à t'ouvrir émotionnellement. Examinez vos expériences passées et actuelles pour comprendre ce qui vous fait honte et pourquoi.
Étape 2: Communiquez ouvertement avec votre partenaire
Après avoir découvert votre honte, parlez ouvertement de cela avec votre partenaire. Partagez les peurs, les incertitudes ou les craintes que vous éprouvez à vous exprimer physiquement ou émotionnellement. Soyez honnête dans la façon dont votre honte affecte votre relation et demandez un soutien dans leur résolution. Écoutez activement les réponses de votre partenaire et confirmez ses sentiments sans porter de jugement ou de demande. Cela peut vous aider tous les deux à créer un espace sûr pour explorer de nouvelles idées et pratiques liées à l'intimité.
Troisième étape: fixer les limites et les attentes
Établir des limites et des attentes claires peut également aider à réduire le sentiment de honte pour le sexe et l'intimité. Parlez de ce qui est confortable et inconfortable pour chacun d'entre vous, y compris le toucher, la langue et le comportement. Discutez de ce que vous voulez d'une relation physique et si vous voulez une monogamie, une polyamorie ou autre chose entière. Fixez des règles de confidentialité et de consentement afin que vous vous sentiez tous les deux respectés et en sécurité dans la chambre. Convenir de questions non négociables, comme le contrôle des naissances ou la protection contre les ITS, et communiquer clairement lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits.
Quatrième étape: Pratiquez la compassion pour vous-même et l'empathie
Enfin, pratiquez la compassion pour vous-même en vous traitant avec gentillesse et en reconnaissant que tout le monde a honte. Rappelez-vous qu'une sexualité saine est naturelle et normale, et essayez d'accepter toutes les parties de vous-même - honteux ou non.
En outre, développez de l'empathie pour votre partenaire en reconnaissant sa honte et en essayant de comprendre d'où il vient. Cela peut, avec le temps, conduire à plus de confiance, de vulnérabilité et de communication, car vous apprendrez à vous accepter les uns les autres plus complètement.
Comment les couples surmontent la honte inculquée par les premiers enseignements culturels ou religieux ?
Certains couples peuvent être utiles pour développer leurs convictions en matière de sexe et d'intimité avec un thérapeute qui peut les guider vers des points de vue plus positifs sur ces sujets. En outre, l'examen de leurs valeurs et de leurs engagements communs en tant que partenaires peut aider à contrecarrer toute faute qu'ils ont ressentie en se livrant à des actes sexuels au-delà de ce qu'on leur a appris lorsqu'ils grandissaient.