Fantasía ha sido parte de la cultura humana durante siglos. De hecho, algunos científicos creen que la fantasía es un aspecto importante del ser humano. Las personas de todo el mundo participan en algún grado en juegos de fantasía.
Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es esta práctica para su salud mental y bienestar. Dejándonos soñar con cosas que nos preocupan o que nos hacen sentir bien, en realidad podemos mejorar nuestro estado de ánimo, reducir los niveles de estrés e incluso aumentar la motivación. Este artículo discutirá por qué y cómo las fantasías proporcionan válvulas psicológicas para escapar de la monotonía, el deber o la represión.
¿Por qué vamos a correr?
Las personas a menudo recurren a las fantasías porque buscan la salvación de su vida cotidiana. Ya se trate de tareas, responsabilidades familiares o responsabilidades personales, la mayoría de los adultos se sienten empantanados en diversas obligaciones.
Por ejemplo, imagine que tiene que despertarse temprano cada mañana para ir a un trabajo que no le gusta especialmente. Pasas ocho horas en la oficina comunicándote con compañeros que te molestan mientras haces tareas que no se hacen muy bien. Después del trabajo, llegas a casa de tu pareja, que siempre se queja de algo. Luego cenas, ves la televisión y te vas a la cama. Al día siguiente repite de nuevo la misma rutina. Es fácil entender por qué alguien puede recurrir a la fantasía en esos momentos en los que la vida se siente sosegada y aburrida.
Las fantasías nos permiten escapar de la realidad y explorar nuevas posibilidades. Tenemos que sobrevivir a escenarios que nunca habrían ocurrido de otra manera, como el encuentro con un extraño en la playa y el sexo caliente toda la noche. O tal vez soñamos con ser ricos y poderosos, capaces de comprar lo que queramos sin preocuparnos por el dinero. Tales pensamientos pueden ayudarnos a lidiar con los aspectos mundanos de la vida cotidiana y a pasar por momentos difíciles.
¿Cómo afecta esto a nuestra salud mental?
Los estudios sugieren que la participación en juegos de fantasía puede realmente mejorar nuestro estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. Un estudio encontró que las personas que dedicaron más tiempo a presentar escenarios positivos tenían niveles más bajos de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Otro estudio encontró que las personas que participan regularmente en el juego de fantasía brillante informan que se sienten menos ansiosas y deprimidas que aquellos que no lo hacen. Además, algunos estudios sugieren que la fantasía incluso puede aumentar la autoestima, ayudándonos a sentirnos empoderados o más capaces.
Cuando huimos de nuestras fantasías, también tenemos la oportunidad de explorar los diferentes lados de nosotros mismos.
Por ejemplo, alguien que siempre se reasegura en el trabajo puede presentarse como valiente y arriesgado. Esto puede ayudarles a generar confianza y superar las fronteras que normalmente no intentan en la vida real. Y si nuestras fantasías están relacionadas con la sexualidad o la intimidad, pueden dar una salida a los deseos que de otra manera nos puede incomodar expresar.
¿Cuáles son los límites del juego de fantasía?
Por supuesto, demasiado escapismo no beneficia a nadie. Si pasas todo tu tiempo libre soñando en lugar de interactuar con otros o perseguir objetivos, entonces puedes terminar aislado e improductivo. También es importante recordar que las fantasías no son una realidad; no resuelven problemas ni cambian las circunstancias. Simplemente ofrecen alivio temporal de ellos.
Si descubre que confía en el juego de fantasía como muleta, tal vez valga la pena examinar por qué ocurre. ¿Hay áreas de tu vida donde necesitas hacer cambios? ¿Es necesario establecer mejores límites o decir «no» a ciertas obligaciones? O tal vez solo tienes que tomarte una pausa y relajarte sin culpa.Recuerda que participar en actividades saludables como hacer ejercicio, meditar o pasar tiempo con tus seres queridos también puede aliviar el estrés y el aburrimiento.
En conclusión, las fantasías pueden ser una poderosa herramienta para superar la monotonía diaria, el deber o la represión. Al permitirnos irrumpir en nuestra imaginación, nos damos permiso para explorar nuevas oportunidades y sentirnos empoderados. Solo asegúrate de que todo está en perspectiva y no confíes demasiado en los sueños como para no lidiar con la realidad.
¿Cómo las fantasías proporcionan válvulas psicológicas para escapar de la monotonía, el deber o la represión?
Fantasy permite a las personas explorar y experimentar diferentes escenarios que son imposibles en la realidad. Proporciona una salida para las personas que pueden sentirse atrapadas o atrapadas en su situación actual. La fantasía se puede utilizar como una manera de evitar la presión de la vida cotidiana y crear nuevas oportunidades para uno mismo. También puede proporcionar alivio a los estresantes, como los trabajadores o las responsabilidades escolares, lo que permite presentarse en otro lugar.